覺察活動——兒時的標簽

你小時候被貼過哪些標簽?zāi)兀?/p>

小時候被貼過的標簽，聰明，聰明不用在正道上，丑八怪

把它們寫下來。

這些標簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評價，說你是一個怎樣的人）如何塑造了你的生活？

小時候很多人都說過我聰明，可是媽媽給我的標簽是聰明不用在正道上，不好好學習，成天就知道玩！所以我如她所愿的不愛學習，小的時候媽媽時常會開玩笑的說我丑，說我是丑八怪，所以直到現(xiàn)在我都不愛拍照，我的手機里到現(xiàn)在也沒有一張自拍照，雖然很多人說我是美女可是我還是改變不了自己，很少照相，也很少和家人合影！

寫下放棄其中的某個標簽，對你來說意味著什么？

放棄我覺得我會多學習來改變自己的習慣，改變自己的性格，從而改變自己的生活吧！

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應(yīng)對？

也許她們一開始不會察覺什么，可是慢慢的她們應(yīng)該能看到我的變化也能給他們帶來一些變化吧

行動計劃——我的改變步驟

1.寫下你準備改變的一件事。

調(diào)整對老公的態(tài)度吧，我總是對他抱怨，對他發(fā)脾氣

2.想一想你可以邁出的最小的一步?；蛟S，這可能是告訴一個朋友你準備做一個改變。或許，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上?；蛟S，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。

我會寫下來，貼在我自己知道的一個地方，經(jīng)常去看

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進的方式。

不要再說是啊，但是，要反思自己，即使我對他抱怨也沒有用，只會讓自己更煩躁，改變不了任何現(xiàn)狀！

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！

什么都不要想，去做就好了！