正念的奇跡：讓焦慮自然消散

面對生活中層出不窮的狀況和我們內(nèi)心的焦慮，大家一般會用哪些辦法消除焦慮？

比如說去聽音樂，看有喜感的電影，或者去唱K，去彈《命運(yùn)交響曲》，或者說去旅游……

讀完《正念的奇跡》后，當(dāng)我焦慮的時候，我就會關(guān)照自己內(nèi)心的焦慮，這讓我消除痛苦，找回了當(dāng)下。

活在當(dāng)下是有方法的，這不是通過所謂的“磨煉”就能夠產(chǎn)生的，不掌握方法，你就永遠(yuǎn)都不知道該如何面對自己的負(fù)面情緒。

《正念的奇跡》中有這樣一句話：“人們通常認(rèn)為在水上或在空中行走才是奇跡，但是我覺得真正的奇跡，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空氣中行走，而是在大地上行走。”所有的一切，都是奇跡。

你每天能夠呼出一口氣，還能夠吸進(jìn)來，就是一個奇跡。

當(dāng)你能夠把注意力放在自己的一呼一吸之間，當(dāng)你分明覺知到自己身體的狀況時，這個狀態(tài)叫作正念，這是人生最重要的奇跡。

掌握了這個正念的奇跡以后，人世中各種煩擾的情緒，就只是一些表象的東西。很多年輕人不理解“空”這個概念，空不是沒有，空的核心含義叫作法無自性——一個東西沒有它確定的本性。

比如說，桌子一定是張桌子嗎？此刻，因緣和合，它是張桌子。過兩年，如果它因緣消散，被劈成柴，然后燒成灰，成為泥土的一部分，或者被動物吃下去，它又變成了另外一種狀態(tài)。

如果一個人能夠參透外在的一切是空的，是沒有自性的，你會發(fā)現(xiàn)唯一實(shí)在的、你可以去關(guān)注的東西，就是你心里的起心動念。

你焦慮的時候去觀察它，焦慮就會逐漸地、自然地消散。

——樊登《讀書是一輩子的事》