8/2 ~ 《當(dāng)下的力量》

你自認(rèn)為你的注意力聚焦于當(dāng)下，而實(shí)際上，它完全被時(shí)間所控制。你是不可能既不快樂又完全地臨在于當(dāng)下的。

你所提到的生活，應(yīng)該更為準(zhǔn)確地被稱為“生活情境”，這是心理時(shí)間：過去和未來。過去發(fā)生的一些事情沒按照你的意愿來發(fā)生，你仍然在抗拒過去所發(fā)生的事情，而你現(xiàn)在又在抗拒當(dāng)下的本然（what is）。促使你不斷向前邁進(jìn)的是希望，但是希望會(huì)使你將注意力集中在未來之上，而這種對(duì)未來的關(guān)注會(huì)促使你否定當(dāng)下，因此造成你的不快樂。

暫時(shí)忘卻你的生活情境并將注意力集中在你的生命上。

生活情境和生命有何區(qū)別呢？

你的生活情境存在于時(shí)間之中。你的生命則是在當(dāng)下。你的生活情境是思維創(chuàng)造出來的。你的生命則是真實(shí)的。

找到通向生命的窄門，那就是所謂的當(dāng)下。將你生命的重點(diǎn)集中在當(dāng)下。你的生活情境可能會(huì)充滿問題—大部分的生活情境都是這樣的—但是，請(qǐng)你在此刻找出你的問題，不是明天或10分鐘后，而是現(xiàn)在就找出問題。

你在此刻有什么問題嗎？

——此刻沒有問題。

當(dāng)你腦子里充滿問題時(shí)，新的事物或問題的解決方案就無法進(jìn)入你的大腦。

請(qǐng)充分地利用你的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但只是看就好，不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個(gè)東西寧靜的臨在，關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，任何東西，并感覺和認(rèn)可它們的存在。觀察你呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內(nèi)的生命能量。允許外在和內(nèi)在所有事物的發(fā)生，接受萬物的“本然面目”（isness），深深地進(jìn)入當(dāng)下。