儀式感》- 如何用儀式感應(yīng)對(duì)失敗與挫折
01.今日導(dǎo)讀
親愛的同學(xué)們，很高興遇見你，我是簡老師。今天繼續(xù)為你解讀《儀式感》這本書的第四部分內(nèi)容。
昨天，我們了解到，用儀式感來提升自我主要有以下幾種方法。首先，我們可以通過儀式感找到生活的節(jié)奏感。利用重要的節(jié)日營造一種氛圍，同時(shí)學(xué)會(huì)讓生活變得張弛有度。其次，我們可以通過儀式感提升自己的執(zhí)行力，相信自己能夠做得更好，讓夢想能夠?qū)崿F(xiàn)。再次，我們還可以通過儀式感拉近與他人的距離，讓溝通變得更順暢。最后，我們也可以通過儀式感讓自己走出困境，實(shí)現(xiàn)更加有效的突破，提升人生境界。
在我們的一生中，總會(huì)遇到無數(shù)的困難和挫折。這時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？是屈服于困境，不再掙扎，沉淪下去，還是奮起直追，直到實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)才罷休呢？答案無疑是后者。但說起來容易做起來難。在遇到被失敗困擾的處境時(shí)，我們到底應(yīng)該怎樣才能保持一種積極向上的姿態(tài)，與困難做斗爭呢？今天，我們就一起來了解一下。
02.通過儀式感與失敗告別
失敗是不可怕的，可怕的是我們難以從失敗的陰影中擺脫出來。正如俗話中常說的：“一朝被蛇咬，十年怕井繩?！辈徽撌钦l，在遭遇到失敗的打擊之后，確實(shí)會(huì)變得心有余悸，做什么事都會(huì)增加很多顧慮。但如果我們總是沉浸在這種失敗的感覺中難以自拔，之后的生活就會(huì)受到影響，變得舉步維艱。因此，面對(duì)失敗造成的心理障礙，最好的方式就是選擇一個(gè)能夠與它一刀兩斷的形式，將自己與過去隔離開來。這個(gè)形式完全可以通過儀式感來實(shí)現(xiàn)。
我們可以在一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)，將失敗留在過去。一件事情失敗了，這件事情就過去了。但我們從這件事情中遭受的心理創(chuàng)傷，卻會(huì)影響我們今后做事的原則。所以，選擇一個(gè)你認(rèn)為重要的日子，把它作為和過去告別的窗口。將那些曾經(jīng)受到過的傷和心理上的陰影整理一下，留在過去，然后，重整行裝，讓日子重新變得明媚起來。
就拿生活中十分常見的失戀現(xiàn)象來說吧。很多人在失戀后一蹶不振，不僅懷疑自己，也對(duì)其他對(duì)自己有好感的人產(chǎn)生疑慮。長期沉浸在一種壓抑的心理狀態(tài)中，很容易讓自己變得神經(jīng)質(zhì)，出現(xiàn)精神疾病。因此，有的心理學(xué)家會(huì)建議他們尋找一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，通過發(fā)泄情感的方式同過去進(jìn)行告別。
在一期心理訪談節(jié)目中，有一位姑娘因?yàn)槭偻床挥?。她接受了心理專家的建議，在傾訴了心中的苦悶后，將自己關(guān)在一間封閉的屋子里，向過去告別。她對(duì)著鏡子里面的自己說著話，直到將所有的煩惱都說出來，心里變得越來越亮堂了才行。那一天，她邊哭邊說，似乎將所有的委屈都傾訴了出來。心理專家說：從今天起，我們與過往一刀兩斷。記住，你是一個(gè)全新的自己，要給自己更美好的生活。這段經(jīng)歷給了姑娘很大的心理支撐，她努力讓自己保持快樂的心態(tài)。慢慢地，她從失戀的陰影中走了出來。
誰的一生沒有經(jīng)歷過一些失敗與挫折呢？關(guān)鍵是我們?nèi)绾螐倪@樣的陰影中振作起來，過好以后的生活。這時(shí)，我們需要一把斬?cái)噙^去與現(xiàn)在的刀，讓我們有勇氣與過去割舍。而這把刀，也許就是一個(gè)簡單的儀式，雖然看起來并沒什么大不了的，卻會(huì)讓我們重新振作起精神，繼續(xù)迎接接下來的困難和挑戰(zhàn)。
正如作者所說：“就算一件事情沒有抵過挫折而最終走向完結(jié)，但仍要認(rèn)真并懷抱希望地去迎接下一個(gè)開始。儀式感正是讓我們相信事件的確定性，并讓我們產(chǎn)生安全感的工具?！?/p>
03.通過儀式感學(xué)會(huì)自我接受
通過儀式感與失敗告別，可以讓我們有勇氣面對(duì)接下來的難題。但更重要的是，我們要學(xué)會(huì)如何自我接受。因?yàn)橛行┦∈且驗(yàn)橛捎谧陨淼氖д`造成的，但有些失敗卻是我們無能為力的。對(duì)于這種情況，最好的方式不是抵死相爭，而是要學(xué)會(huì)接受失敗。接受失敗不是向失敗認(rèn)輸，或者自甘墮落，而是知道自己在哪一方面確實(shí)存在缺陷，從而尋找另外一條路讓自己走得更好。接受失敗其實(shí)就是給自己的心靈松綁，從而讓它看到外面更寬廣的世界和更美麗的景色。這才是讓我們能夠變得更幸福的根源。
如今，有很多年輕人經(jīng)受不住失敗的考驗(yàn)，選擇結(jié)束自己的生命，或者是自暴自棄。這當(dāng)然是十分不可取的。當(dāng)你處在這種狀態(tài)的時(shí)候，實(shí)際上，你還是沒有正確地看待自己，也沒有正確地看待別人。你可能會(huì)極力地貶低自己，而另一方面，你又會(huì)憤憤不平，覺得所有的人都虧欠了你。因此，這往往會(huì)導(dǎo)致兩種走向。一種是封閉自己，覺得自己不如人，也就是越來越自卑；另一種是埋怨別人，覺得肯定是別人做了對(duì)不起自己的事，才讓自己的處境這么糟糕。
這些想法都不可取，只會(huì)讓你在失衡的心理天平上越走越遠(yuǎn)。用儀式感讓自己慢慢學(xué)會(huì)自我接受，才會(huì)讓自己取得更大的成功。
不知你有沒有聽說過有關(guān)富蘭克林·羅斯福的故事？他是美國歷史上非常有名的一位總統(tǒng)，在位12年，對(duì)美國的發(fā)展影響很大。但實(shí)際上，他曾經(jīng)是一個(gè)自卑的男孩，一度因?yàn)樽约旱纳眢w殘疾而沮喪不已。他不好意思當(dāng)著同學(xué)們的面發(fā)言，也很少主動(dòng)參加班里的活動(dòng)。
父親把這件事看在了眼里，非常著急。他想讓羅斯福從自卑中走出來，絞盡腦汁地想辦法。功夫不負(fù)有心人，還真讓他想到了一個(gè)辦法。那就是制造一個(gè)與過去分離的儀式，喚醒羅斯福心中對(duì)美好生活的向往。
父親特地把羅斯福和兄弟姐妹們叫在一起，鄭重地交給每人一些小樹苗。吩咐他們種下去，將來會(huì)看到驚喜。羅斯福并沒當(dāng)回事，直到父親再次把他們集合到一起。他驚奇地發(fā)現(xiàn)，沒有被他認(rèn)真呵護(hù)的樹苗竟然也發(fā)芽了。父親很嚴(yán)肅地對(duì)羅斯福說：生命的力量是頑強(qiáng)的，你要珍惜自己的生命。然后，親手交給羅斯福一本名人傳記。讓他從那天開始，與過去做個(gè)告別。接受自己的不足，努力發(fā)揮自己的特長，讓自己變得更加優(yōu)秀，成為名人傳記中那樣的偉人。
羅斯福的心里很受觸動(dòng)，正是那一次儀式，將他從自卑的漩渦中拉了出來。從那天開始，羅斯福就時(shí)刻提醒自己要擺脫過去自卑的陰影，奮起直追，變得越來越優(yōu)秀。
從羅斯福的故事中，不知你有沒有得到些許啟發(fā)。其實(shí)，每個(gè)人身上都有缺點(diǎn)，關(guān)鍵是我們怎么看待。如果經(jīng)常覺得自己對(duì)生活無能為力，不如學(xué)一下父親教育羅斯福的方法：用儀式跟過去懦弱無能的自己做個(gè)告別吧。
04.通過儀式感獲得心理支撐
儀式感不僅能讓我們與過去告別，接受自我，還能夠獲得心理支撐，走得更遠(yuǎn)。無論做什么，只有當(dāng)我們真正愿意把心思放到里面的時(shí)候，才會(huì)在遇到困難的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持，才會(huì)在取得成績的時(shí)候不驕傲。這都需要一種非常純凈的心理狀態(tài)才能夠達(dá)到。所以，通過儀式感給自己一種心理上的支撐，我們才會(huì)在做事情時(shí)心不慌，認(rèn)真負(fù)責(zé)地把自己想做的事情做好。
通過儀式感，讓我們懂得自己想要什么?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人心浮躁已經(jīng)是不爭的事實(shí)，誰都想快速地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，所以反而容易迷失了方向，找不到來時(shí)的路。如何才能讓自己的路走得更堅(jiān)定呢？那就是給自己立下一個(gè)目標(biāo)，它就像是我們前進(jìn)過程中的一個(gè)小燈塔，始終照著我們堅(jiān)持正確的方向。
善于做事的人都喜歡給自己制定一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。然后在每一個(gè)節(jié)點(diǎn)，進(jìn)行總結(jié)和清理。接下來，他們會(huì)繼續(xù)再制定，再完成，如此循環(huán)，最終讓自己的生活充實(shí)而富有詩意。
舉個(gè)例子來說，在完成年度目標(biāo)的過程中，要注意把它切割成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)。每完成一個(gè)，就給自己一個(gè)小小的犒賞。比如，買一個(gè)心儀已久的包，來一次說走就走的旅行。這些小小的儀式感會(huì)讓我們的生活再次變得活力滿滿。
如果沒有了儀式感，我們常常就會(huì)懈怠下來，但通過儀式感讓想要做的事情固定下來，你就會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感，不敢停下來偷懶。
通過儀式感也可以讓每天的生活變得有意義。生活有意義嗎？每個(gè)人的心中都有一桿秤。但不管它的意義是什么，我們都需要用自己的心去尋找，去發(fā)掘。這就像是我們對(duì)于生活的理解是不一樣的，每個(gè)人的生活都需要自己把握。
人稱最后一個(gè)貴族的郭婉瑩，即使在被迫害的日子里，也依然要打扮得體，雖然一會(huì)兒她就要去打掃廁所。但她覺得，只有自己打扮得像個(gè)人，她才能活得像個(gè)人。她的生活也才會(huì)更有意義。所以，即使是在最困難的日子里，她依然會(huì)保留著一身旗袍，重要的節(jié)日會(huì)穿上。她也會(huì)用陶瓷缸子給自己沖一點(diǎn)咖啡，算是給自己的生活涂上點(diǎn)顏色。正是這種儀式感讓她的心在動(dòng)蕩的年代里依然保持著鎮(zhèn)定，她也正是憑著這份鎮(zhèn)定最終堅(jiān)持到了冤案被平反昭雪的時(shí)候。
與此相同的還有南非前總統(tǒng)曼德拉。他在監(jiān)獄里度過了漫長的歲月，但他卻用堅(jiān)定的意志堅(jiān)持了下來。這種堅(jiān)持的背后是心底對(duì)于新生活的向往，而每天在心底給生活一種儀式，正好能夠讓他們的存在變得有意義。
我們經(jīng)常會(huì)見到有人去世后，家人仍然要擺上碗筷，似乎他們就在身邊，其實(shí)這又何嘗不是一種儀式呢。人們通過這種方式來紀(jì)念已經(jīng)遠(yuǎn)離我們，但依然活在我們心中的人。這種通過儀式來實(shí)現(xiàn)精神溝通的方式能夠帶給我們很多心靈上的安慰，也會(huì)讓我們感受到更多的關(guān)愛和溫暖。
無論什么時(shí)候，一個(gè)人要想獲得幸福的生活，必然離不開平和的心態(tài)。如果你確實(shí)無法說服自己，做到這一點(diǎn)，那不妨用儀式感賦予生活一定的意義。也許它能讓你在以后的生活中走得更堅(jiān)定，也能獲得更多心靈上的支撐。
05.知識(shí)要點(diǎn)
好了，以上，就是我們今天要講的主要內(nèi)容，現(xiàn)在我們一起回顧一下。
今天，我們重點(diǎn)講了運(yùn)用儀式感讓生活變得更有意義的第二種方法：運(yùn)用儀式感應(yīng)對(duì)挫折和失敗。
作為一個(gè)普通的個(gè)體，我們總是會(huì)面臨各種各樣的難題。失敗和挫折在所難免，在遇到這樣的問題時(shí)，沉淪下去是不行的，一味地抱怨也不能拯救自己。最好的方法就是通過儀式感讓自己重新找到生命的意義，振作起來，讓生活再次煥發(fā)出光彩。
我們可以通過儀式感與失敗告別，讓失敗帶給我們心靈上的傷害隨著事情的結(jié)束而結(jié)束；我們也可以通過儀式感學(xué)會(huì)自我接受，接受自己的不完美，知道自己做不好并不代表自己一無是處，因此，重新從其他的方面展現(xiàn)自己；還可以通過儀式感獲得心理上的支撐，始終保持一種得之坦然，失之泰然的心態(tài)，使生活變得更有滋味。
今天的分享就到這里。明天，我們將一起來探索儀式感怎樣幫助我們增進(jìn)感情。恭喜你又讓自己進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)。
關(guān)鍵詞：儀式感、應(yīng)對(duì)失敗、自我接受、心理支撐。
思考與討論：當(dāng)你因?yàn)橐患麓鞌「袧M滿的時(shí)候，你通常會(huì)選擇怎么做？有沒有哪一次因?yàn)閮x式感的幫忙走出困境的經(jīng)歷讓你難以忘懷？
