一、時間記錄

1、提升：閱讀《刻意練習(xí)》

2、健康：鍛煉

3、優(yōu)化：復(fù)盤

二、反思建議

1.每日的反思必須有可執(zhí)行的計劃，且第二日必須執(zhí)行。

2.除中午休息和晚上休息外，遠(yuǎn)離娛樂活動，疲憊時可聽歌。

三、完成情況

1、已完成

2、待完成

(1).精簡計劃。

3、進(jìn)行中

(1).睡前30分鐘遠(yuǎn)離電子屏幕。（堅持23天）

(2).遠(yuǎn)離碎片化娛樂。（堅持16天）

(3).健身計劃。（堅持2天）

(4).11:15睡，6:30起。（堅持29天）

(5).上廁所時不玩手機(jī)改聽一首歌。（堅持5天）

(6).每日抄一遍原則。(堅持26天)

4、暫時擱置

(1).讀完《精進(jìn)寫作》。

(2).讀完《男人來自火星，女人來自金星1》412/813

(3).讀完《精準(zhǔn)努力》45/1162

(4).《財富自由之路》讀書筆記（二）

(5).旅游計劃。

四、時間管理方法分享

精力遵從效能金字塔，即從下至上由四個部分組成：體能，情感，思維和意志，下層精力是專注的基礎(chǔ)，而上層精力是突破的關(guān)鍵。我會從下層開始逐步分享，每天講一個點，今天講的是體能精力第一點“作息規(guī)律”。

毫不夸張地說，作息規(guī)律是身心健康的基礎(chǔ)，良好的作息能夠解決80%的精力問題，而最簡單的方法就是早睡早起，個人建議每日11點前睡，六點半前起，睡眠時間約七個半小時。

許多人認(rèn)為早起早睡很難，實際上，沒有人能短時間養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，你覺得難只是因為你的方法不對或是決心不強(qiáng)，早起早睡的要點如下：

1.在調(diào)整作息時，每天早起5分鐘，直到作息時間達(dá)到理想狀態(tài)。

2.早睡倒逼早起，白日可小憩，但時間不超過半小時。

3.睡前半小時保持安靜，遠(yuǎn)離電子屏幕，可以冥想、閱讀實體書、聽舒緩的音樂或是泡腳等。

4.睡前可以喝一杯菊花茶，安神助眠。

注意，早起的時間可不能浪費(fèi)哦，早起卻不提高自己，那早起的意義就失去了大半。