“一個(gè)人是否能進(jìn)步，取決于他的元認(rèn)知能力”曾被這句話驚到了！即然元認(rèn)知這么重要，那么我要如何刻鍛煉自己的元認(rèn)知能力呢？
李笑來老師在“得到”通往財(cái)富自由之路專欄中就如何提升認(rèn)知能力給到我們?nèi)齻€(gè)鍛煉元認(rèn)知能力的方法，六字真言：
第一，坐享；
第二，興趣；
第三，反思。
關(guān)于坐享，到今天我已經(jīng)堅(jiān)持了92天，因?yàn)槲矣袃赡昃毩?xí)瑜伽的習(xí)慣，瑜伽的冥想和坐享很多相通之處，所以剛開始的時(shí)候比較能進(jìn)入狀態(tài)，其實(shí)就是專注呼吸、專注身體，完全放松，以為很容易就能堅(jiān)持半小時(shí)，誰知道才幾分鐘注意力分散想別的事情去了……
要有耐心，要有耐心，要有耐心。
看起來再簡單的事，做起來都沒那么簡單。不過只要耐心地做下去，就一定會做得越來越好。
在全神貫注的情況下，元認(rèn)知能力得到徹底的放松，感覺整個(gè)人輕松和諧。自從訂閱專欄半年以來幾乎沒有情緒失控過，對情緒有一定的覺知，現(xiàn)在覺得以前生氣完全太可笑了，完全沒必要。
關(guān)于興趣
“多數(shù)人的培養(yǎng)興趣的軌跡通常是：
有興趣——做一下——碰到玻璃頂——無法逾越——沒興趣——放棄。
實(shí)際上“刻意練習(xí)”和“增加興趣”是相輔相成的。每當(dāng)你突破了一個(gè)玻璃頂，你對于這件事情的興趣就會加強(qiáng)，并且促使你進(jìn)一步去刻意練習(xí)。
這個(gè)正循環(huán)一旦啟動了，你多半就能夠堅(jiān)持去培養(yǎng)這個(gè)興趣，并且能夠在這個(gè)過程中體會到全神貫注的快感?！?/p>
瑜伽是我的興趣愛好，“教是最好的學(xué)習(xí)方法”為了突破，兩年前我下定決心，成為了一名瑜伽教練。
雖然不一定是每節(jié)課上完就有反饋，但不斷給自己激勵(lì)，讓自己看到成果，進(jìn)而激發(fā)更多的興趣。
笑來老師說：“這種刻意練習(xí)的設(shè)計(jì)會讓你慢慢形成一個(gè)正循環(huán)，從而能夠持續(xù)不斷地練習(xí)下去?！?/p>
自己先做好，孩子多半差不了。
保持耐心，先從提升自我、踐行開始，和孩子一起慢慢培養(yǎng)控制注意力的能力。
我做好了，孩子自然也不會太差。
兒子15歲了，記憶中他從來沒有為什么事情生氣過，意識到這點(diǎn)令我很驚訝！是什么原因呢？這正常嗎？我想是因?yàn)樵趦鹤娱L大過程中我和他爸爸從來沒有為小事吵架生氣的原因。兒子的耐心也很好，做事條理分明，很早就有意培養(yǎng)他的耐心和興趣愛好，武術(shù)、綱琴、唱歌等都不了了之，原因與我太心急有關(guān)，忽略了兒子的感受，只有籃球和游泳，兒子現(xiàn)在一直堅(jiān)持，因?yàn)樗麖闹锌吹搅顺晒?，獲得了樂趣！
關(guān)于反思
“不論是坐享還是反思，其實(shí)都是在鍛煉我們把控注意力的能力，進(jìn)而提升元認(rèn)知能力。
反思則相當(dāng)于你已經(jīng)掌握了控制注意力的方法，進(jìn)而把這些注意力放在引發(fā)情緒的問題上，這就是你不斷運(yùn)用元認(rèn)知能力的過程。”
就像剛開始坐享的人，很容易一不小心就犯困一樣，剛開始反思，我是每晚睡前躺床上回憶一天的經(jīng)歷，想著想著頭腦混亂，想到別的事情上去，不知不覺就睡著了……
其實(shí)，每個(gè)想要反思的人估計(jì)都經(jīng)歷過這個(gè)過程。
最好的解決方法其實(shí)就是記錄。一時(shí)想不清楚，那就寫下來看。
記錄了半年，發(fā)現(xiàn)今天想不明白的事情，過幾天回過頭來看，說不定就會有新的思路和想法了
這個(gè)過程其實(shí)就是我循序漸進(jìn)地鍛煉元認(rèn)知能力的過程。
最后用笑來老師的話與大家共勉：“相信自己，你并不孤獨(dú)！”
“請相信我，這不需要天賦異稟，這是所有人都能做到的事情，不分年齡、不分性別、古今中外的所有人，只要認(rèn)真嘗試，最終所有人都能做到?！?/p>
