【書? ? ? 目】《關(guān)鍵對話》
【課程領(lǐng)拆】趙周老師
【上課時間】2017年8月1日
【作? ? ? 業(yè)】
1、想想最近一周有無消極情緒，如失望、生氣，擔(dān)憂等，如果有：
1）首先回顧那件事
2）對那件事進行四步剝洋蔥
【作業(yè)提交】
（1）事件回顧：
下班后我在廚房做飯，兒子在客廳打游戲。（暑假兒子自己提出補習(xí)兩門薄弱科目，因為基礎(chǔ)比較差，所以選擇的是一對一，價格不菲。當(dāng)時約定好，為了達到更好的學(xué)習(xí)效果，補習(xí)班上老師布置的作業(yè)一定要按時按量完成，他表示同意。）
我問他：作業(yè)做了沒有？
他回答：沒有。我自己知道做。
我：你還是要按時完成作業(yè)啊，你放學(xué)回來都三個小時了，還在玩游戲，把手機放下做作業(yè)啦。
兒子：每天都寫作業(yè)，好煩。
我：寫作業(yè)就是為了鞏固你學(xué)習(xí)的知識，要不然你補習(xí)的錢就白交了。
兒子：我知道了，你不要啰嗦了，讓我靜下。（手上的游戲仍然沒停下來）
我（心中隱隱不快）語氣加重：這才幾天，就受不了了？
兒子一下子爆了：他媽的，讀個屁的書，做個屁的作業(yè)！
我氣不打一處來，拿起手中正在洗碗的洗碗巾，朝他扔了過去。沒扔中他，我開始沖到他面前罵他：“你說的什么混賬話！誰沒有壓力？有壓力就往后縮嗎？一天到晚只知道打游戲，你知不知道我多辛苦上班給你掙學(xué)費？”
邊數(shù)落我的眼淚就流出來了，說不下去了。他不甘示弱：你就知道哭，哭！哭！哭！有什么用？
我又委屈又傷心，也知道這樣下去沒辦法溝通，沖進房間去關(guān)上了門，不再搭理他。
然后就是連續(xù)幾天的冷戰(zhàn)。
..................
(2)四步剝洋蔥法
【行為】
在看到兒子不做作業(yè)的時候，我從說教到指責(zé)到動手，最后逃跑，這些都是暴力溝通的典型模式。
【感受】
失望、委屈、憤怒
【想法】
失望產(chǎn)生的原因是：我認為他應(yīng)該珍惜自己的學(xué)習(xí)機會，既然說好了補課要按時完成作業(yè)，就要先做完作業(yè)再玩游戲，但是他卻沒有做到，我覺得孩子不上進。
委屈產(chǎn)生的原因是：為了給孩子一個提升的機會，我咬牙交了不菲的補習(xí)費，我認為孩子應(yīng)該體諒媽媽的苦心，他應(yīng)該看到我的辛苦，尊重我的付出。但他表現(xiàn)出來的無所謂的態(tài)度，讓我覺得他很不懂事。
憤怒產(chǎn)生的原因是：期待落空，我覺得自己交的錢打了水漂，沒有起到該起的作用。
【見聞】
思考自己的想法是否有事實的依據(jù)：
導(dǎo)致我失望的是我的想法。其實他也在盡自己的努力配合補習(xí)，跟之前比已經(jīng)有了不小的進步，雖然沒有按時，每天的作業(yè)也都完成了，說明他還是很珍惜學(xué)習(xí)機會的。而且他堅持每天聽寫英語單詞，已經(jīng)半個月了，說明孩子能堅持上進。之所以失望，是我的不安全感，我不敢去信任他可以自己安排好自己的事。
我委屈是因為我覺得孩子不懂事，不體諒我，但這只是我的想法，我找不到事實的依據(jù)。在大家心平氣和時，他其實很愿意幫我分擔(dān)一些工作，也能把自己的事情處理好。之所以委屈，是對孩子有不恰當(dāng)?shù)钠诖蜆?biāo)準(zhǔn)，而且內(nèi)心常常拿他跟能滿足標(biāo)準(zhǔn)的孩子作對比，相比這些孩子的媽媽，我感到自己沒有她們幸福。所以，委屈是來自我自己的想法，而非孩子的行為。
憤怒和委屈一樣，是因為孩子的表現(xiàn)跟我內(nèi)心預(yù)設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)有出入，我認為孩子就應(yīng)該聽父母的話，因為我是為了他好。在感覺自己的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，沒有得到尊重時，我的情緒就爆發(fā)了，所以情緒還是來自于自己的想法而非客觀事實。
2、幫助你的閨蜜、好友進行一次上述分析
未完成，爭取在下周完成一次分析。
3、角色扮演：
【場景】
女兒考試沒考好，非常消沉，你去安慰她，沒想到女兒卻沖著你來了，她說，“都是你！你給我壓力太大！”
你頓時懵了，“我哪給你壓力了？我沒有給你壓力，我覺得我已經(jīng)算父親中很能理解人、很平易近人、能與女兒做朋友的人了，我也不是那么重視考試成績?！?/p>
女兒沖你吼，“你給我的壓力都是無形的！”
你也來火了，沖女兒嚷，“你如果平時少看些漫畫，也不至于考成這樣！”
女兒摔門出去了。
【角色扮演】
找一個朋友，和TA進行角色扮演，對方扮演女兒，你去扮演爸爸，你要運用拆頁3里的四步（詢問對方觀點，確認對方感受，重新描述，引導(dǎo)對方）中的前三步和對方完成這個對話。
【作業(yè)提交】
四步法角色扮演劇本：
女兒：“都是你！你給我壓力太大！”
爸爸：你很重視這次考試，這次考試沒考好，你覺得是爸爸給你的壓力太大了，是嗎？（第一步：詢問觀點）
女兒：就是，你總是給我無形的壓力！
爸爸：考試成績讓你覺得很沮喪很挫敗對嗎？你對爸爸還有一點生氣，是嗎？（第二步：確認感受）
女兒：我也想考好，可是一想到你們對我期望那么高，我就覺得好緊張，考試的時候我老是放松不下來，平時會做的題也做不出來了。
爸爸：哦，你看我這樣理解對不對：你每次考試覺得緊張，是因為感覺爸爸在平時的言行中給了你無形的壓力，讓你不能正常發(fā)揮真實水平，導(dǎo)致考試成績不那么讓你滿意，是這樣嗎？（第三步：重新描述）
女兒：嗯，就是這樣。
爸爸：好的，我明白了?？磥戆职忠残枰M步，你覺得，希望爸爸怎樣做，才不會讓你感覺到那么大的壓力呢？（第四步：主動引導(dǎo)）
女兒：blablabla.........
爸爸：好，爸爸努力改進。那你覺得你還可以怎么做，可以幫助自己減減壓呢？（第四步：主動引導(dǎo)）
女兒：blablabla.........
