? ? ? 內(nèi)化積極體驗(yàn)就是主動尋求將積極體驗(yàn)內(nèi)化為隱性記憶。這一過程包括4個步驟：一、擁有一個積極體驗(yàn)。

二、豐富這個積極體驗(yàn)。

三、吸收這個積極體驗(yàn)。

四、將積極素材和消極素材建立聯(lián)系。

? ? ? 內(nèi)化積極體驗(yàn)是一個自然的行為。大多數(shù)積極體驗(yàn)都是相對短暫而溫和的，但如果每天內(nèi)化積極體驗(yàn)六——七次，每次持續(xù)不少于半分鐘的時間，久而久之將會對你產(chǎn)生較大的影響。

? ? ? 接受積極體驗(yàn)并不等于否定或抗拒，消極體驗(yàn)，只是在認(rèn)可、享受和使用具體體驗(yàn)而已。了解人生這個大拼圖上的每一塊拼貼片，而不僅僅是那些消極的東西，你不僅要從自己身上發(fā)現(xiàn)那些積極體驗(yàn)，也要從別人身上，從全世界，從我們一起創(chuàng)造的未來那里找到他，當(dāng)你選擇這么做時，你已經(jīng)在內(nèi)化積極體驗(yàn)了。

? ? ? 人的大腦是一個物理系統(tǒng)，就像肌肉一樣越練習(xí)越強(qiáng)大，所以要把內(nèi)化積極體驗(yàn)，當(dāng)成日常生活中的一個常規(guī)組成部分，雖然在一開始會顯得比較刻意，但會漸漸變得自動自發(fā)，直到最后遇到好體驗(yàn)就會不假思索地將其揉進(jìn)大腦，你甚至可以程序化的內(nèi)化最簡單的體驗(yàn)。

? ? ? 釋放一些看似平常的體驗(yàn)所隱藏的能量，這一看似簡單的練習(xí)能夠增強(qiáng)適應(yīng)和復(fù)原能力，至于你的悲痛和機(jī)能障礙，改善人際關(guān)系促進(jìn)身體健康，并幫助你建設(shè)持久的幸福生活。