? ? ? ? 我們應該做超越狀況 ，而不是和世俗一樣，認為生活中的狀況都要滿足你 ，然后不斷地要求他們滿足你。因此，你總是尋求一些現(xiàn)在不存在的條件，因為當前的狀況無法滿足你的預期，這時就需要下一種狀況，因為當前的狀況沒有令你滿意，你的大腦會抱怨或沮喪，如果你能超越狀況 ，你可能會發(fā)現(xiàn)，超越狀況成了你生活中的常態(tài)。?

放空靜心練習:

? 放空不是發(fā)呆，發(fā)呆是無意識的，放空是有意識的，放空是什么事都不做，就只是放空自己坐著，這是最簡單的靜心，也是最困難的方法·簡單是因為做法簡單·困難是因為很難做到。

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? 作用:寧靜與和平.

所需準備:一處安靜獨處的空間.一個有點高度的坐墊.穿著寬松的衣服

方法:1.閉上眼睛.保持自然的呼吸.脊椎伸直.放松坐著

2.坐姿調整好后.身體盡可能不要動.不要想任何事情.也不用冥想

3.繼續(xù)靜坐著.什么都不做.不想.不動.沒有過去.沒有未來.只有現(xiàn)在，在這里.并保持高度覺知

4.靜坐的時間約40-60分鐘