說起生理期，我們每一位女性并不陌生，反而懼怕，懼怕的不是生理期，而是痛經(jīng)！在我身邊，痛經(jīng)者占三分之二，能舒服度過生理期的只占三分之一。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)( 不會有好轉(zhuǎn)的)和繼發(fā)性痛經(jīng)（通過后期護(hù)理能減輕疼痛）。作為痛經(jīng)者之一，我把我的痛經(jīng)歷程以及緩解疼痛的方法和大家分享，希望對你們有幫助！
01了解我們自己的經(jīng)期
現(xiàn)代女性的月經(jīng)初潮差不多12.5歲左右，絕經(jīng)期差不多45歲至55歲。經(jīng)期的周期差不多21至28天，每次經(jīng)期5至7天。我13歲來的初潮，剛上初二。我預(yù)算一下我的一生要經(jīng)歷多少次大姨嗎。按照正常的每月一次計(jì)算：從13歲開始到45歲絕經(jīng)共經(jīng)歷384次，若55歲絕經(jīng)共504次 。但是，像我每月總提前2到3天，到45歲絕經(jīng)比別人多32次，到55歲絕經(jīng)比別人多42次！不算不知道，一算嚇一跳，親們，對于痛經(jīng)者來說，多一次就多痛苦一次?。部梢运阋凰阕约旱慕?jīng)期次數(shù)）記憶里，從19歲上大學(xué)到現(xiàn)在5年里，幾乎每年13次，共65次。舍友是這樣形容我來大姨嗎的樣子～你啊，每來一次痛一次，就像剛生完孩子一樣，走路像老人一步一步挪，睡覺像孕婦一樣不敢動！
朋友們，你可以下載軟件經(jīng)期小助手“大姨嗎”，他可以幫你記下每個(gè)月的經(jīng)期時(shí)間，幫你預(yù)測下個(gè)月的經(jīng)期，方便你的生活作息，提前做好準(zhǔn)備。我用這個(gè)軟件差不多2年多了，也是朋友介紹我用的，我覺得很方便。沒用這個(gè)軟件之前，我會隨手記在日記本上，方便自己看看前后兩個(gè)月是否趨于正常！
02生理期如何護(hù)理？（以我個(gè)人為例）
第一：在經(jīng)期前三天，我會用生姜，紅糖，紅棗熬15分鐘，一天三次，喝三天。
第二：在經(jīng)期間（我一般是5天），我會加大喝水量，經(jīng)期間大量喝水可以排毒。對于月經(jīng)量少者可以喝紅糖水，我因?yàn)榱看蟛桓叶嗪?。首先，我每天會?至2個(gè)紅糖雞蛋吃。（建議朋友們用電飯煲煮雞蛋很棒的喲！有個(gè)小秘訣，先在碗里放點(diǎn)冷水，再打入雞蛋，等水開后一齊倒入，喜歡吃嫩的煮個(gè)3分鐘左右就行了。）其次，我不吃辛辣酸冷的食物，不吃水果（如芒果、香蕉、西紅柿少吃）。再次，在經(jīng)期前后一周不摸冷水！不提過重的東西！洗衣服洗菜盡量帶手套，我怕痛經(jīng)所以我忌諱摸冷水。（記得上高中時(shí)，因?yàn)闂l件不具備，有一次冬天在經(jīng)期間用冷水洗衣服，見效真快，放學(xué)后，大姨媽像血崩一樣，那叫一個(gè)痛和難受，從那次后，我?guī)缀醪幻渌?，即使洗衣服我也必帶手套）。最后，?jīng)期間做好保暖工作，來大姨媽怕冷，別著涼，不然加重疼痛感?。ㄎ矣幸粋€(gè)來大姨媽必帶的護(hù)腰類似我們女生圍胸）還有要勤換衛(wèi)生巾，每2至3小時(shí)換一次，以免滋生細(xì)菌，主要是不換自己難受，心情也會不舒服！經(jīng)期間，就不許熬夜啦，不然就不美美啦！
03＊緩解痛經(jīng)的小秘密＊
第一：痛經(jīng)最痛時(shí)，我準(zhǔn)備兩個(gè)熱水袋（側(cè)睡，肚子上放一個(gè)，后背放一個(gè)）、喝一大碗紅糖姜湯、暖宮貼（建議朋友們不要買磁性熱度貼，不管用）、泡腳20分鐘、上床睡上3小時(shí)以上。（這是緩解我痛經(jīng)最好的方法）
第二：可以吃頭痛粉或者布洛芬緩釋膠囊，緩解疼痛！我建議能不吃藥盡量不吃，不然依賴藥物會成性。
第三：可以用胡椒粉兌水喝。
第四：聽著輕音樂入睡，睡著了也就不知道疼了。
第五：打開天貓，淘寶，唯品會，狂買自己喜歡的東西，釋放自己經(jīng)期小情緒。
第六：來大姨媽，心情必然不美麗，會小煩躁，不高興，不開森，這時(shí)，打開通訊錄，可以發(fā)給親人、朋友、男朋友、好閨蜜等傾訴自己的不開心，說完疼痛也就完了。不要強(qiáng)忍煩惱，不然會加劇疼痛。
第七：在經(jīng)期間，把工作上或是生活中的事先擺一邊，給自己放個(gè)假，做自己喜歡的事。比如我：看書，做面膜（親們，經(jīng)期后一星期是做面膜，護(hù)膚的最佳時(shí)機(jī)，別錯(cuò)過噢?。敕ㄔO(shè)法為自己做各種吃的，不停的吃吃吃（尤其是甜食，在這幾天吃，不容易長胖）收拾衣服，打掃衛(wèi)生……這些都是為了滿足自己，讓自己放松心情
親愛的朋友們，以上是我自己親生經(jīng)歷過的，我把它總結(jié)出來送給我們?nèi)耸篱g最最最偉大的女性同胞們，希望對您有幫助！要想減輕痛經(jīng)的壓力、痛苦，還得靠平時(shí)你愛護(hù)好自己呵護(hù)好自己，建議每晚9點(diǎn)至10點(diǎn)堅(jiān)持泡腳20分鐘，相信對痛經(jīng)會有幫助的（就拿我來說，除特殊情況出門在外不方便，我差不多堅(jiān)持兩年了）。還有飲食習(xí)慣也要注意！
沒有誰比你自己更愛自己！
作為經(jīng)期的受難者我們更要愛護(hù)好自己！
我有一個(gè)終極夢想也是所有痛經(jīng)者的夢想：
讓我們舒舒服服的享受大姨媽！
親們，好夢！晚安啦！
