不知道你在生活中有沒有遇到這樣的人？他們每天都很努力，一周讀一本書，每天早起跑步，但過了一段時間之后，卻看不到什么進步？這是為什么呢？

《認(rèn)知驅(qū)動》的作者在這本書里告訴我們，之所以會出現(xiàn)這樣的情況，是因為他們?nèi)狈敵鲆庾R。不論是讀書、跑步還是冥想等，這些都是輸入，跟養(yǎng)成習(xí)慣有關(guān)。但若只是輸入，而沒有輸出，進步會很小。

本書的作者周嶺在36歲開始覺醒，然后開始讀書學(xué)習(xí)，持續(xù)輸出有價值的內(nèi)容，養(yǎng)成早讀冥寫跑的習(xí)慣。去年他將自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗和實踐心得，寫成了《認(rèn)知覺醒》一書，這本書深受讀者好評，幫助了無數(shù)讀者開啟了認(rèn)知覺醒之路。至今銷量已經(jīng)突破15萬冊。今年出版的《認(rèn)知驅(qū)動》這本書是《認(rèn)知覺醒》的姐妹篇。主要寫了我們要至少做一件對別人有用的事，以及做成一件事的心法和技法。

本書的上篇是做成一件事的心法，主要包括了價值、信念和情緒。下篇是做成一件事的技法，主要包括了方法、環(huán)境、多維，如何找到以及達成自己的人生目標(biāo)。

從這本書里，我得到了很多啟發(fā)。這本書讓我有了培養(yǎng)一個可復(fù)制并且有價值的技能的想法。

我不僅在認(rèn)知層面學(xué)到了很多，在技法方面也學(xué)到了很多。

1. 培養(yǎng)一項有價值的可復(fù)制的技能。

人要生活，就要有一個吃飯的本領(lǐng)，也就是最少得有一項技能。但這項技能需要有價值并且可復(fù)制。

為什么要有價值呢？拿寫作來舉例，有的文章閱讀量很高，讀者的評價也很高，并且等過了幾年，這些文章還在被傳播。而另一些文章，閱讀量很少，也沒有讀者的反饋，并且過一段時間之后，這些文章就被淹沒在網(wǎng)絡(luò)的海洋里了。

為什么會有這樣的差別呢？就是因為價值。前面的文章價值很高，對于讀者來說有價值，所以讀者會主動收藏和傳播。而沒有價值的文章自然也就被淹沒在網(wǎng)絡(luò)中了。

根據(jù)價值交換規(guī)律來說，當(dāng)你本身的價值足夠大時，別人就會愿意主動用他們的資源與你進行交換。比如轉(zhuǎn)載你的文章，或者花錢付費等等。

那么為什么是可復(fù)制呢？因為如果我們的技能是可以復(fù)制的，那么我們就可以出一份力，而獲得多份收獲。

也拿寫作來舉例，寫作本身就是一項可復(fù)制的技能。我們寫的每一篇文章，都可以發(fā)到各個平臺進行傳播，并且可以有多種反饋。

所以，如果想培養(yǎng)一項技能，我們要考慮它是否有價值，并且是否可復(fù)制。

2. 態(tài)度-行為-結(jié)果

我們看待一件事情的態(tài)度會影響我們的行為，而我們的行為會影響現(xiàn)實結(jié)果。比如說，不同的人對待失敗的態(tài)度不同。有的人認(rèn)為失敗乃成功之母，他們不僅沒有被失敗打倒，而且越挫越勇，最后終于成功。而有的人面對失敗很痛苦，覺得沒有希望，失去了再次嘗試的勇氣。

這就是看待事物的態(tài)度不同，最后導(dǎo)致的結(jié)果不同。

如果我們的態(tài)度是積極的，那么我們會采取更加積極的行動。如果我們的態(tài)度是消極的，那我們所采取的行動也是消極的。最后得到的結(jié)果也必然不同。

心理學(xué)中有個概念叫自證式預(yù)言。比方說我們可能沒有見過某個人，但是聽別人說了他的優(yōu)點或缺點。那么我們對這個人就有了好的或不好的期望，這會導(dǎo)致以后當(dāng)我們見到這個人時，態(tài)度有所不同。而對方可以從我們的言行舉止中，感受到我們對他的態(tài)度。如果我們的態(tài)度惡劣，對方也會給出不好的反饋，而這又恰恰印證了我們的期望。

由此看來，我們看待事物的態(tài)度對結(jié)果的影響有多么大。所以當(dāng)我們遇到困難時，頭腦要保持冷靜，盡量找到積極的一面。以積極的態(tài)度面對問題，可以使自己更好地行動，以產(chǎn)生更好的結(jié)果。

3. 降低期待

不知道你有沒有這種情況？跑步堅持了一星期感覺沒效果，就放棄跑步了；讀書讀了一個月，發(fā)現(xiàn)自己沒什么成長，就不想讀了；寫了兩篇文章沒獲得稿費，就沒用動力寫了。

我曾經(jīng)一直想養(yǎng)成運動的習(xí)慣，但堅持了一段時間之后，發(fā)現(xiàn)沒有什么效果，就堅持不下去了。其實仔細(xì)想想，凡是要養(yǎng)成一種習(xí)慣或培養(yǎng)一個技能，會在一開始就出現(xiàn)明顯的效果嗎？這自然是不可能的。

為什么我們想馬上就看到結(jié)果？因為我們太急于求成了。這就導(dǎo)致很多人在一開始，還沒看到結(jié)果就放棄了。

所以，我們要學(xué)會降低期待。就拿讀書來舉例吧，很多人都希望讀完書后，馬上就能記住書中的全部內(nèi)容。而實際情況是，讀完書后，我們已經(jīng)忘記了書中的大部分內(nèi)容。其實這才是正常的，因為閱讀的內(nèi)容在人腦中的留存率只有10%。

所以，不必為沒有記住全部的內(nèi)容而煩惱，我們可以降低期待，只要書中有一個點能夠打動自己，就已經(jīng)很有價值了。就用這個打動自己的點，去思考，實踐和反饋，就已經(jīng)足夠了。

并且降低期待，還能夠讓我們丟掉沉重的包袱，給自己時間慢慢變好。

感謝與《認(rèn)知驅(qū)動》這本書的相遇，它讓我懂得了：一定要培養(yǎng)一個可復(fù)制的有價值的技能，這個技能可以讓我們更好地面對生活；面對困難，一定要找到積極的方面，以積極的態(tài)度面對它；并且要學(xué)會降低期待，給自己慢慢變好的時間。當(dāng)我每次著急時，我都會提醒我自己，才剛開始，做不好是正常的。經(jīng)過提醒之后，我就能沉下心來繼續(xù)努力。

我推薦大家讀這本書，在這本書里，作者論述了如何做成一件事，并且是對他人有用的事。如果你也在養(yǎng)成一種習(xí)慣，或者是培養(yǎng)技能方面存在問題，相信這本書會對你有很大的幫助。