? ? ? ?正念冥想已經(jīng)第三天了，從第一天的堅持不下來、總想著看手機(jī)時間到了沒，今天有了很大進(jìn)步，但還是有些不足。

? ? ? ?進(jìn)步：堅持下來了，盡管是短短的十幾分鐘，沒有去想著看手機(jī)，最后按照要求慢慢睜開眼睛把注意力回到房間。

? ? ? ? 不足：1 .心里還是會想其他事，會在不經(jīng)意間轉(zhuǎn)移注意力。2.心里還是沒完全平靜下來，能感覺到莫名的躁動，心里撲通撲通，直到最后心跳還是很快。

? ?收獲：今天看到了穎姐的話，才發(fā)現(xiàn)冥想有這么大作用，冥想20分鐘相當(dāng)于睡覺2小時，還可以使人變聰明，緩解壓力，看來以后沒時間睡覺可以冥想一下下，哈哈

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