R原文拆頁(yè)：P131 你需要多久打一次雞血

在生活中，我們的行為模式同樣也會(huì)有一個(gè)周期，這個(gè)周期有的可能比較長(zhǎng)，我們不容易意識(shí)到，但是我們卻長(zhǎng)期受到影響。而假使我們沒有跳出周期的話，那終其一生，我們可能都是在兜圈子。
雞血周期說(shuō)的其實(shí)就是這么件事情。
看看你自己，有沒有什么問題，你自己知道要提升，卻沒有開始做，于是只能靠下決心，痛定思痛來(lái)觸發(fā)行動(dòng)。當(dāng)你下大決心打一大瓶雞血，一開始效果很好，管用不了太長(zhǎng)時(shí)間，馬上又疲軟下來(lái)。過(guò)了一段時(shí)間，你又給自己打一次，從上一次同樣的位置開始。
這個(gè)間隔有可能是兩周，或者兩個(gè)月或者半年……你可能沒有意識(shí)到，卻被這樣的周期反復(fù)支配。
那為什么會(huì)這樣？原因很簡(jiǎn)單，雞血不是人血，打進(jìn)去會(huì)凝血的……而你自己如果沒有造血功能，就像一臺(tái)沒有引擎的車，在有阻力的路面上，無(wú)法前行太遠(yuǎn)。于是只能靠一次一次的推動(dòng)，推到后面，你變形了……
這種機(jī)制的弊端非常明顯。首先你必須要找到各種各樣的雞血，因?yàn)槟銜?huì)對(duì)決心免疫的，到后面心氣越來(lái)越高，已經(jīng)沒有什么能夠激勵(lì)你了。于是不停地找新的興奮點(diǎn)讓自己爽，就像吸毒一樣，用量越來(lái)越大，口味越來(lái)越重。其次是，對(duì)自己的狀態(tài)感知越來(lái)越差，對(duì)自己的現(xiàn)實(shí)掌控力越來(lái)越差，因?yàn)槟阌幸粋€(gè)無(wú)法掌控的周期在支配你。
所以英語(yǔ)不好的人，從來(lái)不是死在方法上，而是死在行動(dòng)的節(jié)奏上。打個(gè)雞血沖一陣，再打再?zèng)_，沖到后面人都體虛了。而能力提升的過(guò)程，通常是長(zhǎng)期的過(guò)程。長(zhǎng)期的過(guò)程就需要持續(xù)行動(dòng)，需要踏踏實(shí)實(shí)，而不是急功近利，投機(jī)取巧。當(dāng)我們行動(dòng)要靠雞血周期，總想著要在一個(gè)周期內(nèi)搞定許多事情，短、平、快就會(huì)變成追求。但是我們往往又搞不定，于是放眼望去，網(wǎng)絡(luò)上到處都是因得不到而騷動(dòng)不安的人。
我們應(yīng)該充分地意識(shí)到自己的行為模式，同時(shí)采取持續(xù)行動(dòng)的思路，常抓不懈，方有始終。在低谷周期來(lái)的時(shí)候，想辦法給自己造血續(xù)能，挺住進(jìn)入下一個(gè)上升期。而不僅僅是下決心打雞血，因?yàn)槲以诔掷m(xù)行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)，雞血般的決心有時(shí)候是沒有什么用的東西，因?yàn)楹枚嗳酥皇窃诤耙粋€(gè)口號(hào)偽裝自己而已。最后能走過(guò)來(lái)的往往是那種按部就班而實(shí)際效果卻比較快的類型。

I重述原文

本段落作者向大家介紹了在生活中，我們或存在的一種狀態(tài)：

1.自我缺乏行動(dòng)力 — 2.依靠下決心/設(shè)定目標(biāo)/學(xué)習(xí)方法等來(lái)推動(dòng)自己 — 3.再次疲軟 — 4.再次依靠外在力量去解決問題…如此往復(fù)。

并說(shuō)明，這種解決問題的方式只是飲鴆止渴，不解決根本問題并且會(huì)惡性循環(huán)：

1.通過(guò)不斷尋求的外在刺激源，你的外在感知越加不敏感。

2.依賴著外在的解決方式，導(dǎo)致你感受到是被外在支配的。無(wú)法掌握自己，無(wú)法建立信心。

此外，作者也詳細(xì)介紹了如何避免走進(jìn)這個(gè)惡性循環(huán)，即長(zhǎng)期，穩(wěn)定，持續(xù)的去做好一件事。

A轉(zhuǎn)化應(yīng)用

A1

去年下半年開始，我進(jìn)入了一個(gè)新的工作環(huán)境。面對(duì)新的工作內(nèi)容和環(huán)境，內(nèi)心是激動(dòng)的，下定決心完成自己設(shè)定的目標(biāo)，即這個(gè)領(lǐng)域的專家。

剛開始前6個(gè)月，每天開啟的都是奮戰(zhàn)模式，滿腦子都是工作、工作，工作有關(guān)的。

然而 6個(gè)月后，面對(duì)已經(jīng)漸漸常規(guī)的工作狀態(tài)，我開始安于事務(wù)性的工作，而不再去考慮如何達(dá)成我當(dāng)時(shí)的目標(biāo)。

反思：其實(shí)回顧過(guò)去，本段落很切合我的個(gè)人情況。在外在刺激（環(huán)境/工作內(nèi)容等發(fā)生變化）時(shí)，我是具有充足興奮點(diǎn)，行動(dòng)力十足，一旦當(dāng)我的興奮點(diǎn)過(guò)去，就感覺人一下子庸庸碌碌，駐足不前，甚至感覺流失了在興奮時(shí)產(chǎn)生的好的思維模式。

A2

過(guò)去我減肥一直是一段式減肥法，即一段時(shí)間緊緊控制投入減肥行動(dòng)，然后在一段時(shí)間放縱，再循環(huán)往復(fù)。

如果真正要建立信心，達(dá)成自減肥目標(biāo)：

1.將控制飲食、建立定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣作為長(zhǎng)期的行為習(xí)慣，不是一兩年，而是終身目標(biāo)。

2.不要去看短期的目標(biāo)達(dá)成（減脂多少），而是高維度去看自己是否保持了這個(gè)行為習(xí)慣。

SMART 目標(biāo)：

1.從今天開始至60歲，每周2次1h以上健身房訓(xùn)練。

2.謝絕夜宵，保證早餐