你有多久沒關(guān)照過自己了？當(dāng)感覺到壓力和焦慮時(shí)，你是如何處理的？今天我們介紹一個快速又徹底的釋放壓力和方法。

第一步：覺察情緒

任何事情有來就有走，情緒也是，它經(jīng)由我們的身體和感覺，來來去去，當(dāng)一種情緒來臨的時(shí)候，你有停下來關(guān)照過它嗎？如果沒有，現(xiàn)在請?jiān)囍X察你的情緒。

情緒之所以會頻繁的來往，恰恰是因?yàn)槲覀儧]有處理它，所以，當(dāng)下次情緒來臨的時(shí)候，請不要抗拒、也不要轉(zhuǎn)移，而是安靜的和它呆一會兒，感覺一下它在哪里？喉嚨？肩膀？腹部？……

第二步：識別情緒來源

覺察到了情緒，請安靜的呆著，感覺一下它的根源，是某件事情沒做好導(dǎo)致的挫敗感？還是某種經(jīng)歷讓你不堪回首？抑或是對未來的擔(dān)心讓你焦慮不已？

往往識別的情緒的來源，就基本解決了它。

第三步：正視情緒、承擔(dān)責(zé)任

如果是事情沒做好，不要苛責(zé)自己，相信自己已經(jīng)盡力，接下來需要做的只是正視、修正就可以了。

如果是被動發(fā)生的經(jīng)歷，試著去理解當(dāng)時(shí)的狀況，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)和自己無關(guān)，放過就好。