文|@發(fā)憤的草莓
10月份的幸福成長(zhǎng)沙龍活動(dòng)在磬瑞瑜伽館進(jìn)行。
18日這天，在距離2015年結(jié)束還余73天的日子。我們相聚在一起，進(jìn)行主題為健康與身體管理的分享和交流。
健康與身體管理，是個(gè)人管理中最最重要的領(lǐng)域。如果沒(méi)有健康作為1，后面多少個(gè)0都是白搭，但恰恰這一塊內(nèi)容卻最容易被忽視。這也是本次主題的來(lái)由，為了讓大家都來(lái)重視自己的身體。
這次共有3位成員自愿成為分享者。
秀秀-《瑜伽的呼吸》
@秀秀 老師是磬瑞瑜伽館的館長(zhǎng)，2012年在廣州專注瑜伽領(lǐng)域的她，選擇回汕開(kāi)一個(gè)瑜伽工作室。最近，這個(gè)瑜伽館迎來(lái)了2周年的日子，也迎來(lái)了一天之日人流量最大的一天。
她的分享從體驗(yàn)開(kāi)始，先讓大家去觀察自己的呼吸，呼多少秒，吸多少秒。呼吸對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，是不起眼的一個(gè)生命運(yùn)作環(huán)節(jié)，卻有著非同尋常的意義，一旦生命沒(méi)有了呼吸，意味著生命的結(jié)束。
通過(guò)呼吸，@秀秀 讓我們學(xué)會(huì)讓身體放松下來(lái)，慢下來(lái)，并且介紹了自我檢查有沒(méi)有放松下來(lái)的三個(gè)部位：
眉間、牙咬肌、斜方肌。
特別是在檢查斜方肌時(shí)，秀秀發(fā)現(xiàn)在場(chǎng)的絕大多數(shù)朋友，斜方肌都是比較僵硬的，反而是兩位男生會(huì)柔軟一些。
問(wèn)及兩位男生，回答的結(jié)果基本指向?yàn)椋簣?jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)也有注意吐納，保持心情輕松愉悅。
時(shí)間花在哪里，身體看得見(jiàn)。
秀秀的分享，帶領(lǐng)我們從細(xì)微之處去和自己的身體相處。
分享結(jié)束后，她還將精心準(zhǔn)備的16瓶生命小綠植送給喜歡的沙龍朋友。
rachel-《輕斷食心法》
@rachel是90后，年紀(jì)輕輕已經(jīng)非常懂得養(yǎng)生了，這是她第2次在沙龍這里分享關(guān)于身體管理的內(nèi)容。
她談到了輕斷食的契機(jī)是BBC的紀(jì)錄片《進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽》，片中認(rèn)為，適當(dāng)?shù)酿囸I，有助于基因重新修復(fù)，類似于機(jī)體自我更新那樣。
講到如何輕斷食，她認(rèn)為要結(jié)合自己的身體狀況，學(xué)會(huì)“判斷、計(jì)算、控制”，做到“低熱量低GI”飲食。
特別是她在分享中提到的“GI控制那些事兒”讓我大開(kāi)眼界。GI主要反映的是50克食物攝入人體后，引起人體葡萄糖升高速度的能力。輕斷食日是每天攝入的食物GI值小于55的時(shí)候。
從分享者帶來(lái)的表格中，才知道有些看起來(lái)很健康的食物，由于其GI值比較高，實(shí)質(zhì)上也不宜多吃。
比方說(shuō)：白米飯（有點(diǎn)嚇到，不過(guò)之前也看過(guò)一篇講到米飯不宜多吃的文章，確實(shí)一改以往的觀點(diǎn)）、土豆（一看到這也嚇尿了，平時(shí)喜歡吃土豆有沒(méi)有，特別是喜歡吃M記的薯?xiàng)l的朋友應(yīng)該也沒(méi)想到吧）、山藥、玉米、西瓜、蜂蜜等等。
最后，她還提及了“配料表里的小秘密”。原來(lái)，即使配料表里沒(méi)有提及“臭名昭著”的“反式脂肪酸”，也不等于沒(méi)有這樣?xùn)|西的存在，而是可能喬裝打扮后隱藏在食品之中，需要大家學(xué)會(huì)辨別出這種容易引起心血管疾病的東西。
行之-《身心管理的一點(diǎn)小心得》
@行之 的分享又是大容量的。分享前，她就認(rèn)真地用思維導(dǎo)圖繪制了要講的一大張內(nèi)容。到了分享時(shí)，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，只能挑選一部分經(jīng)典地來(lái)講：包括她在穴位按摩和艾灸方面的嘗試，以及在情緒管理方面的做法。
期間，她的分享既有理論的講解，也有實(shí)際的操作。為了讓大家真切直觀地感受到她想要表達(dá)的內(nèi)容，她親自做了示范。那些這個(gè)穴那個(gè)穴的名字，聽(tīng)起來(lái)抽象至極，在她的示范之后，大家的印象深刻了不少。
特別喜歡她在講到某個(gè)穴位時(shí)，順帶提及的應(yīng)用場(chǎng)景。
比如說(shuō)，防止手腳冰涼，可以用跪膝法；想要排毒，防止便秘的，可以用推腹法；若不是她自己實(shí)踐過(guò)的內(nèi)容，決然不可能有這般熟悉，信手拈來(lái)，如數(shù)家珍。
很感謝她的無(wú)私分享，這些內(nèi)容都是從2008年以來(lái)默默積累而成的。
在分享過(guò)程中，她不僅講了知識(shí)點(diǎn)，還特別引出了背后的人和物。比如徐文兵、蕭宏慈、周士淵、單桂敏等等，并且還推薦了三部電影《荒蠻故事》和《分歧者1》、《分歧者2》。
活動(dòng)僅僅只有2個(gè)多小時(shí)，但其中的內(nèi)容肯定不是一兩個(gè)小時(shí)就能消化完全的。如果沒(méi)有“以用為本”去回顧這次沙龍的分享，那知識(shí)還只是分享者的。
期待，每一位參加沙龍活動(dòng)的朋友，都能夠好好寫(xiě)寫(xiě)心得，特別是寫(xiě)下聽(tīng)了分享后所要采取的一系列“下一步行動(dòng)”，行動(dòng)起來(lái)，才能讓知和行成為真正的統(tǒng)一。
這次分享會(huì)還有一點(diǎn)特別，是第一次有贊助商為沙龍?zhí)峁┆?jiǎng)品——谷盛堂的天然五谷粉。這份獎(jiǎng)品跟我們這次活動(dòng)的主題特別搭呢！
