昨晚被一則消息刷了屏，今早打開新聞，鋪天蓋地都是有關(guān)喬任梁的信息。暫且不說流傳的離奇死因，但是，他的重度抑郁癥卻是既定事實(shí)。無論怎樣，希望大家對于這個(gè)生前陽光帥氣而又多才的藝人能夠給予充分的尊重，愿逝者安息，家人節(jié)哀。
1、
喬任梁的離去，一時(shí)間引起了輿論對于抑郁癥的空前關(guān)注。
抑郁癥，這個(gè)被稱為情緒的感冒癥狀，一度被人們簡單地定義為心情不好、睡不好覺，或者用壓抑郁悶等詞來進(jìn)行解釋。殊不知，現(xiàn)如今，抑郁癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這般簡單，當(dāng)發(fā)展成為重度抑郁癥時(shí)，部分患者會(huì)選擇以自殺的方式得以解脫，給親人朋友帶來無盡的悲傷和痛苦。
被抑郁癥困擾的人有很多，特別是，近年來，在競爭環(huán)境激烈，工作壓力大以及私生活被過度曝光的演藝圈，一度成為抑郁癥的重災(zāi)地帶。
早期的巨星張國榮、歌手陳琳、演員陳寶蓮等多位知名藝人更是因抑郁癥自殺身亡。除此以外臺(tái)灣歌星周華健也曾患上抑郁癥，演員陳坤甚至發(fā)展到需要吃藥的程度，鄭秀文通過寫書、運(yùn)動(dòng)才最終趕走抑郁癥。
除了娛樂明星，央視的多位名嘴也難逃抑郁癥的魔爪。白巖松曾坦承，他經(jīng)歷過非常糟糕的失眠，長達(dá)一年，體重從80公斤降至55公斤。以“冷幽默”著稱的名嘴崔永元也曾是嚴(yán)重抑郁癥患者，在做客節(jié)目時(shí)，他提醒大家要重視抑郁癥的危害。
據(jù)北京安定醫(yī)院院長馬辛在介紹中國當(dāng)前抑郁癥的患病及防治情況時(shí)表示，中國抑郁癥患病率各地區(qū)的差異比較大，約在1.6%-4.1%之間。也就是說每100人中，就有至少有1人患有抑郁癥。
此外，抑郁作為精神類疾病的一種，這種病不能根治，患者初次發(fā)病用藥后，就需要根據(jù)病情適量的減少服藥量，但不能中斷，防止反復(fù)，所以，亦有“終身患病率”的說法。
2、
至于抑郁癥的發(fā)病原因，查閱了資料，各種說法不一，在醫(yī)學(xué)界仍然沒有形成定論，但可以肯定的是，主要來自兩大方面：一是患者體內(nèi)遺傳系統(tǒng)或基因存在異常，如孕期接觸致畸物質(zhì)、父母生殖遺傳、高齡生育等等原因；
二是來自外界的誘發(fā)因素，重大的事件的突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈或者持久的不愉快的情感體驗(yàn)、悲觀消極的思維習(xí)慣等等都會(huì)誘發(fā)抑郁癥。
另外一種情況是，對于一些心理素質(zhì)本來不好的人，加上罹患慢性疾病如、癌癥、阿茲海默癥的病人，發(fā)生憂郁的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上抑郁癥，同時(shí)，抑郁癥也可能是某些嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。
輕度抑郁癥的臨床表現(xiàn)可伴有情緒低落、不合群、離群、食欲不振及睡眠障礙等，其癥狀并不明顯，通常情況下，容易被患者忽視，或者即使知道自己有異常，卻因?yàn)榈K于面子怕丟人、怕被孤立等而選擇刻意隱瞞。
久而久之，輕度的抑郁癥得不到有效的治療，有可能發(fā)展成為重型抑郁癥，患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、幻覺妄想、功能減退、并伴有嚴(yán)重的自殺企圖，甚至自殺行為。
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，抑郁癥患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。而醫(yī)學(xué)專家表示，在人生的旅途中，人們至少會(huì)患上一次抑郁癥，但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。隱匿性抑郁癥患者往往沒有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點(diǎn)是癥狀雖多，卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。此外，還有晝重夕輕的晝夜節(jié)律，以及春秋季節(jié)重而夏季輕的季節(jié)性規(guī)律，從以上幾個(gè)明星自殺的病例來看，自殺多數(shù)都發(fā)生在春秋季節(jié)。
既然抑郁癥發(fā)病率如此之高，并且對患者造成身心的雙重傷害，那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何有效地預(yù)防或及早發(fā)現(xiàn)自己是否存在抑郁癥呢？下面是美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D.Burns博士設(shè)計(jì)出的一套抑郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”。
請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分。沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴(yán)重3分
1、悲傷 ?你是否一直感覺到傷心或者悲哀？
2、泄氣 ?你是否感覺到前景很渺茫？
3、缺乏自尊 ?你是否覺得自己沒有價(jià)值或是一個(gè)失敗者？？
4、自卑 ?你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、內(nèi)疚 ?你是否對任何事情都自責(zé)？
6、猶豫 ?你是否在做決定時(shí)猶豫不決？
7、焦躁不安 ?這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)？
8、對生活喪失興趣 ?你對事業(yè)、家庭、愛好、或朋友是否已經(jīng)喪失了興趣？
9、喪失動(dòng)機(jī) ?你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動(dòng)力？
10、自我印象可憐 ?你是否認(rèn)為自己已經(jīng)衰老或者失去了魅力？
11、食欲變化 ?你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
12、睡眠變化 ?你是否患有失眠癥？或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡？
13、喪失性欲 ?你是否喪失了對性愛的興趣？
14、臆想癥 ?你是否經(jīng)常胡思亂想擔(dān)心自己的健康？
15、自殺沖動(dòng) ?你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死？
抑郁自測答案：
0~~~4分沒有抑郁癥 ? 5~~~10分偶爾有抑郁的情緒，很正常 ? ? 11~~~20分有輕度抑郁 ? ?21~~~30分有中度抑郁癥 ? ?31~~~45分有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療
這是在眾多的測試中，相對權(quán)威，客觀簡單并且易操作的，如果你沒有做過，那就不妨測試一下，如果有做過，那就再做一次吧！檢測的結(jié)果是輕度，那就要引起重視了，是中度及以上，那一定要及時(shí)就醫(yī)了。一定要切記：生理疾病和心理疾病同樣不可忽視。
3、
在發(fā)現(xiàn)抑郁癥的情況下，我們應(yīng)該如何處理？
（1）對于抑郁癥最基本的認(rèn)識
作為患者，要知道，抑郁癥并非不治之癥。目前是有能夠?qū)σ钟舭Y進(jìn)行治療的藥物，但由于是心理疾病，同時(shí)可以輔助以生理及心理疏導(dǎo)等治療效果會(huì)更好，所以，不要也不必害怕，積極地接受和尋求治療才是最理智的做法。
作為患者的親人、朋友、同事等，一定要多一些關(guān)注和關(guān)愛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身邊人的異常，但通常情況下，患者會(huì)刻意掩飾自己的不良反應(yīng)。
在相互的交流或者觀察中，一旦發(fā)現(xiàn)周圍的人在情緒方面，出現(xiàn)心情壓抑、郁悶、沮喪，對日常活動(dòng)缺乏興趣，對前途悲觀失望，精神不振，腦力遲鈍；或者在認(rèn)知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價(jià)下降，?？浯笞约旱娜秉c(diǎn)和失誤，認(rèn)為自己沒有價(jià)值，沒人關(guān)愛，并為此自責(zé)和自罪；在行為方面，動(dòng)作遲滯，無精打采，表現(xiàn)為被動(dòng)、依賴、退縮，不愿意與人主動(dòng)交往，甚至?xí)凶詺⒌膬A向或者言論等情況時(shí)，就要引起重視了，很有可能就是已經(jīng)罹患抑郁癥了。
早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，對于患者給予更多的關(guān)注和關(guān)愛，才是我們此時(shí)應(yīng)該做的，而非遠(yuǎn)離或者嫌棄，家人、朋友及身邊的人，對于患者康復(fù)的巨大作用，是不言而喻的。
（2）尋求積極的自我治療
在眾多抑郁癥治療方法中，最受患者歡迎的莫過于音樂療法。大腦的邊緣體統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能夠產(chǎn)生直接或間接影響。
當(dāng)然在選擇音樂時(shí)，也是有規(guī)律可循的，例如憂愁時(shí)，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》，待憂愁心情漸漸消除時(shí)，再聽格什文的《藍(lán)色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《情深意長》等；
心情不好、情緒不穩(wěn)定時(shí)：聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲；
焦慮緊張、心情煩悶的癥狀：聽一聽門德爾松的第二交響曲《蘇格蘭小調(diào)》及我國的民樂《姑蘇行》、《月兒高》等很有好處；
在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運(yùn)》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》；
在注意力集中不起來時(shí)，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》；
失眠癥：聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢》；
全身感到疲憊不堪時(shí)，無精打采：收聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇；
在感到食欲不振時(shí)：莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音樂》及我國的民樂《歡樂舞曲》、《花好月圓》等可以助君進(jìn)餐；
神經(jīng)衰弱時(shí)，聽李斯特的《匈牙利狂想曲》、比爾的《卡門》等等比較有效果。
以上曲目部分篩選于網(wǎng)絡(luò)，如果小伙伴們有更好的推薦，歡迎大家在下方留言補(bǔ)充o(^^)o
另外，在聽音樂時(shí)，要注意最好保持在60分貝以下，并且營造一個(gè)安全舒適的氛圍。睡覺前不宜聽交響樂，因?yàn)榇祟愐魳窔鈩莼趾?，跌宕起伏，令人激?dòng)不已，反而會(huì)加重失眠。
除以以外，體育鍛煉也是一個(gè)非常有效的方法，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏導(dǎo)并發(fā)泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作；運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。
例如人們在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁；跳繩的過程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。
選擇鍛煉的時(shí)間，最好能安排在早上，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期持續(xù)這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，而且會(huì)加重情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
另外，閱讀、冥想等也都是不錯(cuò)的方法，還可以通過多多參與群體活動(dòng)，在快樂、友愛、分享、互助的良好氛圍中，有效調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
（3）
當(dāng)發(fā)現(xiàn)患者有自殺、自殘等重度抑郁的傾向，就要及時(shí)尋求精神科醫(yī)生的幫助。
早期診斷和及時(shí)治療常?？梢员苊獍l(fā)生可怕的后果。病人有明顯的重度抑郁傾向時(shí)，光靠心理安慰和勸說是不夠的，積極的藥物治療非常重要。
同時(shí)，也要選擇正規(guī)的醫(yī)院和精神科醫(yī)生，吃藥要堅(jiān)持，任何程度的抑郁癥都至少要有九個(gè)月的服藥期，而且一定要按時(shí)按量遵醫(yī)囑。開始服藥兩天，一般情況改善極好，兩三天以后就跟以前似乎沒多大區(qū)別了似的，這是耐受力問題，但千萬別以為藥物不起作用了。要相信，情況好轉(zhuǎn)需要一個(gè)過程，所以，堅(jiān)持治療對抑郁癥的治愈很重要！
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