嗨，同學(xué)們，肥胖假已過，你的體態(tài)還好嗎
好多人抱怨整個假期腰圍又又又胖了好幾圈，為什么我們的腰圍那么容易長肉肉呢
我們的腹部在身體前側(cè)，像好幾層錯綜的網(wǎng)保護(hù)著腹臟器官，支撐著人的身體，它中間沒有任何骨性結(jié)構(gòu)支持，腹部功能的重要性及其結(jié)構(gòu)特性，讓腹部在全身的地位不容忽視。
但由于現(xiàn)代人的生活工作方式，坐立、尤其是不正確的坐立，讓腹部隨時都處于“罷工”狀態(tài)，這讓現(xiàn)代人的身體處于非常糟糕的環(huán)境中。因此，一個結(jié)實(shí)有彈性的腹部不僅僅是美的需要，更是一個人健康的需要。
骨盆，處在人體的中間部分，連接身體的上下部分，由于生活環(huán)境和習(xí)慣的影響，尤其是產(chǎn)后的媽媽們在懷孕期間，因?yàn)樯眢w重心發(fā)生變化，給骨盆也會帶來很多的變化，同時，順產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)過程中會恥骨分離，造成了骨盆的變化，更是需要關(guān)注產(chǎn)后骨盆的修復(fù)。
這個過程中你對身體做了兩件事，骨盆后傾和骨盆前傾，而且周而復(fù)始、日復(fù)一日，結(jié)果是，你的骨盆位置錯位。當(dāng)骨盆位置不正確，加上腹部長期“罷工”時腹部就會越來越虛弱、越來越收不住，“假肚腩”自然就會出現(xiàn)。
它的表現(xiàn)是：小腹突出、腹部無力、感覺沒辦法自然收腹;稍微多吃點(diǎn)就覺得肚子要爆掉，或者明明沒吃多少但腹部就藏不住的露出來......大多數(shù)女性常發(fā)生骨盆前傾，主要表現(xiàn)是小腹突出，而男性更多是骨盆后傾，主要表現(xiàn)是腹部向外推。
每一種體位法，都需要骨盆的參與，也就是說都會刺激腹部核心。他們是通過訓(xùn)練骨盆整體的穩(wěn)定和靈活，在穩(wěn)定基礎(chǔ)上發(fā)展靈活，在獲得更大靈活時維持更難的穩(wěn)定，如此身體的穩(wěn)定和靈活都得到強(qiáng)化，在這個過程中位于身體中段的骨盆，自然成為受益者。
聽了我的總結(jié)分享，或許你也在摩拳擦掌，想要嘗試給自己一個新人生，但苦于沒有正位瑜伽骨盆訓(xùn)練系統(tǒng)基礎(chǔ)而抓瞎，擔(dān)心沒有專業(yè)指導(dǎo)而事倍功半，那么，
《8周順位理療－骨盆內(nèi)核心建設(shè)》私教小班，為你量身定制，幫你安全高效創(chuàng)造一個穩(wěn)定
測試一下：你的骨盆正不正？
靠墻站立，腳跟距離墻2厘米左右，站直讓你的臀部、雙肩、后腦勺去貼墻，然后用手掌塞進(jìn)腰部，如果剛好塞進(jìn)大概一個手掌厚度，說明你的骨盆位置基本正確；如果超過一個手掌厚度，甚至能放進(jìn)一個拳頭，則說明你的骨盆前傾，反之骨盆后傾。
如果你的身體姿勢本來就不正確，腹部已經(jīng)失去了原有的安全屏障位置，這個時候你要訓(xùn)練它，前提是需要讓它回到正確的位置上，否則你的賣力練習(xí)也是在強(qiáng)化錯誤狀態(tài)，這種訓(xùn)練的效率是最差的，甚至?xí)貌粌斒А?br>
因此在整個訓(xùn)練過程，你需要讓你的骨盆周圍肌肉處于正常的“干活”位置，這樣你的練習(xí)才是真正調(diào)動骨盆平衡穩(wěn)定的練習(xí)，而這也是我們訓(xùn)練骨盆中立根本目的-----你得教會該干活的肌肉承擔(dān)自己的工作，當(dāng)這個實(shí)現(xiàn)時，你不論做什么運(yùn)動、哪怕是日常行走，你都在訓(xùn)練你的骨盆周邊的腰腹和臀腿。
它包括4大主題：
▌主題1/知己知彼
看見并了解自己的體態(tài)和骨盆形態(tài)
探尋你的內(nèi)根基身體重心
馴化基礎(chǔ)中的核心呼吸
▌主題2/如何和自己的肌肉做朋友
解析骨盆解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和異常修復(fù)方案設(shè)計(jì)
認(rèn)識了解骨盆周圍肌肉功能
訓(xùn)練動作與日常生活的關(guān)系
▌主題3/如何讓體式為自己服務(wù)
體式中的觀察和注意力的培養(yǎng)
體式精進(jìn)中的精微調(diào)整
調(diào)息
▌主題4/序列強(qiáng)化訓(xùn)練
腰腹序列
臀腿序列
腰腹序列中小工具應(yīng)用
臀腿序列中小工具應(yīng)用
你將收獲：
2次整體評估
24次精準(zhǔn)練習(xí)課堂
2次一對一手法私教
兩個月無縫指導(dǎo)
無限期自我習(xí)練參照課堂
適合人群：
希望改善不良體態(tài)的小伙伴
希望全身減肥、塑形的小伙伴
希望改善腰背疼痛、腹部無力、內(nèi)臟下垂等問題的小伙伴
有婦科問題、產(chǎn)后媽媽以及生理期問題的女性
適合0基礎(chǔ)小白，亦適合有一定經(jīng)驗(yàn)的習(xí)練者，總之希望健康美麗的女性都應(yīng)get
課程安排：
上課時間：一周三節(jié)
費(fèi)用：2890元
特別備注
