今天早晨情緒低落，最近一年買買買，工資花光，沒(méi)積蓄，買是高興一時(shí)，買完之后就后悔，也不想退，我享受擁有漂亮衣服的快樂(lè)，我喜歡自己美美的，這在姐姐眼里是虛榮，讓我覺(jué)得有點(diǎn)生氣，...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山西
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姐姐說(shuō)我
我在臥室聽(tīng)課，姐姐不敲門闖進(jìn)來(lái)，我很生氣，很想罵人，讓她關(guān)門，她說(shuō)還要?dú)馑牢亦?，這句話讓我更生氣了，和她吼了兩句，有點(diǎn)傷心，想哭，又忍住了。 我意識(shí)到我不敢跟她吵的太兇，她很...
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無(wú)緣由對(duì)媽媽發(fā)火
今天早晨來(lái)上班，媽媽問(wèn)我?guī)Ш褚路陕?，我就很生氣地回?fù)她，覺(jué)得她多管閑事，不耐煩，不想跟她說(shuō)話。媽媽又給我盛湯，我覺(jué)得真的不該對(duì)她發(fā)火。 我意識(shí)到我是在報(bào)復(fù)她，成心不想讓她舒...
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只覺(jué)察不做
練習(xí)覺(jué)察日記半個(gè)多月以來(lái)，我覺(jué)察到的東西沒(méi)有采取行動(dòng)去改善，只停留在寫的階段，看著同學(xué)們進(jìn)步飛速，我感覺(jué)自己好笨，沒(méi)有能力，焦慮，心煩，又得更努力學(xué)，害怕沒(méi)有辦法更好面對(duì)未來(lái)...
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拖延不提交覺(jué)察日記
這個(gè)星期一直磨磨唧唧，不寫覺(jué)察日記。 我意識(shí)到我是怕沒(méi)有別人寫的好，有點(diǎn)焦慮，看著大家寫的那么好，心里很著急啊。什么都想寫，又什么都沒(méi)寫，還不接納自己啥都沒(méi)寫，內(nèi)耗嚴(yán)重，遇到...
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覺(jué)察日記訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)
【隨堂作業(yè)】 1、一步之遙的小目標(biāo)： 不壓抑自己的情緒，隱藏情緒，總是喜歡去假裝云淡風(fēng)輕。 2、情緒渲染——情緒描述： 男友一下午沒(méi)回我信息，下午拜托他的事也沒(méi)做什么，之后跟...
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有效溝通 隨堂練習(xí)
【隨堂練習(xí)】 場(chǎng)景：現(xiàn)任居然背著我跟前任“密切往來(lái)”，這還得了！ 【討論】 結(jié)合真實(shí)生活經(jīng)歷，你覺(jué)得自己的傾聽(tīng)目前處于什么階段？ 我目前處于以自己為中心的傾聽(tīng)階段，3前幾天和...
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愛(ài)他人 隨堂練習(xí)
隨堂練習(xí)一： 場(chǎng)景一：閨蜜抱怨，你為什么不等我？？？ 對(duì)不起，親愛(ài)的，我沒(méi)有要扔下你，我一直都很在乎你啊，好啦，別生氣了，抱抱你，請(qǐng)你吃糖啊。 場(chǎng)景二：老板發(fā)火，跟你說(shuō)過(guò)多少...