嗨，我是小二呆，一名瑜伽老師~ 陽春三月，萬物明朗，對于小仙女們最最重要的是什么？當然是——減肥！ 經(jīng)過一整個冬天脂肪的囤積，大家身上是不是都胖了一圈……什么？胖了三四圈？！...
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三月不減肥，整年徒傷悲！分享一套春日減脂瑜伽動作（收藏級）
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10 分鐘睡前瑜伽，放松身心，躺在床上就能練！
繁忙的現(xiàn)代生活方式讓我們的生活節(jié)奏越來越快，與之對應(yīng)的是越來越大的心理壓力，就連睡前躺在床上，我們也無法很好地放松身心，更別說好的睡眠了…… 研究表明，床上瑜伽配合腹式呼吸，...
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國慶旅游拍照攻略，教你如何用瑜伽照，美爆朋友圈！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 今年的國慶遇上中秋，迎來了8天假期，不少小伙伴都選擇了外出領(lǐng)略祖國的大好河山。那么，國慶出游，如何拍出朋友圈最美旅游照呢？ 今天小二呆給大家整理...
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俯臥撐和四柱到底有什么區(qū)別？如何正確練習四柱支撐？
?大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 練瑜伽，經(jīng)常有朋友問：“老師，四柱式是什么？和俯臥撐有什么區(qū)別嗎？”其實，這兩個體式看起來差不多，但練習方式和鍛煉部位卻不一樣。 今天，小二呆...
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女性開髖好處多！這套瑜伽動作每天練，滋養(yǎng)骨盆更年輕！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 練瑜伽的朋友都知道，開髖很重要，尤其對女性來說，長期久坐容易導致腹股溝堵塞，因此，建議女性每天練習開髖！ 開髖的好處： 靈活髖關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)子宮 刺...
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“一秋腎三虛”！秋天想要補腎，除了食補還可以這樣做
大家好，我是瑜伽老師小二呆！ 俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天是最容易出現(xiàn)腎虛的季節(jié)，腎主皮毛，所以很多人在秋天都會掉發(fā)脫發(fā)更嚴重了，其實就是腎虛的體現(xiàn)。 老一輩人自古就...
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適合35歲以上女性練習的瑜伽動作，建議每天堅持！
女人一旦過了35歲，肌肉和蛋白質(zhì)的流失就會加快。因此，過了35歲，你的身材必須得靠規(guī)律的運動和自律的飲食來保持，不然你拿什么和地心引力來抗衡？ 通過運動保持肌肉的彈性對抗衰老...
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“肩頸不好，人更顯老”！8個肩頸理療瑜伽動作，疏通肩頸堵塞
? 大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 俗話說，肩頸不好，人更顯老。 如果一個人肩厚脖子粗，看起來至少會顯老3歲！ 而且，當脖子變粗，肩膀變厚，意味著你的肩頸開始慢慢堵塞，很容易帶...