嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 平板支撐,可以算是一個網(wǎng)紅體式了,無論是在健身領(lǐng)域還是在瑜伽中,平板支撐的出鏡率都非常高。 尤其是說到減肥、瘦肚子,練習(xí)動作里必有平板支撐???..
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 平板支撐,可以算是一個網(wǎng)紅體式了,無論是在健身領(lǐng)域還是在瑜伽中,平板支撐的出鏡率都非常高。 尤其是說到減肥、瘦肚子,練習(xí)動作里必有平板支撐???..
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 陽春三月,萬物明朗,對于小仙女們最最重要的是什么?當(dāng)然是——減肥! 經(jīng)過一整個冬天脂肪的囤積,大家身上是不是都胖了一圈……什么?胖了三四圈?!...
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 今天是3月8日國際婦女節(jié),小二呆先在此祝各位女神節(jié)日快樂,永遠(yuǎn)做女王 既然是女神節(jié),那小二呆今天就要給各位女神們分享一個最適合女神節(jié)練習(xí)的瑜伽...
?大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 隨著年齡的增長,我們的肌肉和鈣含量會逐漸下降,尤其是到了40歲以后的女性,會明顯感覺到身體大不如前,肌肉變得松松垮垮,做事也會力不從心,還可能...
@詩和遠(yuǎn)方在明天 扎心了
為什么秋天總愛掉頭發(fā)?如何緩解?大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 聽說秋天到了,你又開始掉發(fā)了? 尤其對很多人來講,平常就容易掉頭發(fā),一到秋天,掉發(fā)更嚴(yán)重了,總懷疑自己會不會掉禿頭… 其實掉發(fā)是一種很正常的現(xiàn)象...
新年的第一天 你是怎么度過的呢? 伴隨著2021年第一縷陽光 讓我們一起踏上瑜伽墊 開啟新一年的瑜伽之旅 無論過去是痛苦還是遺憾 都已成為時間的過往 向前看,迎接新的曙光 往...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 每到年底,很多人都會變得很焦慮,完不成的KPI,達(dá)不到的績效目標(biāo),成為了打工人的心頭痛。 很多人因此感到壓力山大,吃不好睡不著,導(dǎo)致狀態(tài)不好,工...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 生活節(jié)奏加快、工作壓力變大,越來越多的人陷入一種困擾之中——失眠。別以為失眠是小事,健康無小事,睡眠不足帶給身體的傷害超乎你的想象。 ? 失眠的...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 最近有粉絲留言問:“老師,我的前屈老是下不去,神猴式也做不了,怎么辦?” 其實,不只是這位同學(xué),很多瑜伽練習(xí)者都有這一困擾。因為大家平常久坐的緣...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 近日,Angelababy現(xiàn)身#跨次元新星#,身材超好,直接登上微博熱搜,小編點進(jìn)去一看,簡直美呆了! 在節(jié)目中,Angelababy身穿黑白拼...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 練瑜伽的朋友都知道,開髖很重要,尤其對女性來說,長期久坐容易導(dǎo)致腹股溝堵塞,因此,建議女性每天練習(xí)開髖! 開髖的好處: 靈活髖關(guān)節(jié),滋養(yǎng)子宮 刺...
?大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 練瑜伽,經(jīng)常有朋友問:“老師,四柱式是什么?和俯臥撐有什么區(qū)別嗎?”其實,這兩個體式看起來差不多,但練習(xí)方式和鍛煉部位卻不一樣。 今天,小二呆...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 今年的國慶遇上中秋,迎來了8天假期,不少小伙伴都選擇了外出領(lǐng)略祖國的大好河山。那么,國慶出游,如何拍出朋友圈最美旅游照呢? 今天小二呆給大家整理...
繁忙的現(xiàn)代生活方式讓我們的生活節(jié)奏越來越快,與之對應(yīng)的是越來越大的心理壓力,就連睡前躺在床上,我們也無法很好地放松身心,更別說好的睡眠了…… 研究表明,床上瑜伽配合腹式呼吸,...
你知道嗎? 久坐等于最溫柔的慢性自殺! 長時間坐著不活動 不僅會讓身體越來越僵硬 下肢水腫、大腿越來越粗壯 而且還會導(dǎo)致腹部贅肉變多 內(nèi)臟脂肪變高,血液循環(huán)變慢 引發(fā)各種慢性...
俗話說,春困秋乏夏打盹,每到夏天,就會感覺整個人都昏昏沉沉,尤其是早上,總感覺睡不醒 怎么辦? 其實,一日之計在于晨,所以,早上的狀態(tài)很重要哦!今天給大家分享一套晨起瑜伽序列...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 減肥,幾乎是所有人都關(guān)注的話題。 有人想減體重,有人想減脂肪,有人想塑形……不論是啥,終極目標(biāo)都是想要身材更好更健康~ 今天給大家分享一套完整的...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 今天給大家分享一個網(wǎng)紅瑜伽體式——瑜伽舞王式,被稱為拍照最上鏡的瑜伽體式之一。 舞王式雖然拍照好看,但很多朋友表示,身體打不開,做出了的動作不好...
大家好,我是瑜伽老師小二呆~ 不少人有這樣的疑惑:為什么練完瑜伽,會感覺整個人都變好了? 這是因為瑜伽中有一些打開心輪的體式練習(xí),能夠幫助舒緩壓力、釋放情緒,練完當(dāng)然會心情更...