嗨，我是小二呆，一名瑜伽老師~ 平板支撐，可以算是一個網(wǎng)紅體式了，無論是在健身領(lǐng)域還是在瑜伽中，平板支撐的出鏡率都非常高。 尤其是說到減肥、瘦肚子，練習(xí)動作里必有平板支撐?？?..
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平板支撐正確姿勢解析！每天練習(xí)一分鐘，有什么好處？
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三月不減肥，整年徒傷悲！分享一套春日減脂瑜伽動作（收藏級）
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老師~ 陽春三月，萬物明朗，對于小仙女們最最重要的是什么？當(dāng)然是——減肥！ 經(jīng)過一整個冬天脂肪的囤積，大家身上是不是都胖了一圈……什么？胖了三四圈？！...
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最適合女神節(jié)練習(xí)的瑜伽體式——瑜伽女神式！
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老師~ 今天是3月8日國際婦女節(jié)，小二呆先在此祝各位女神節(jié)日快樂，永遠(yuǎn)做女王 既然是女神節(jié)，那小二呆今天就要給各位女神們分享一個最適合女神節(jié)練習(xí)的瑜伽...
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40歲以上女性必練的瑜伽動作，緩解肌肉流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松！
?大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 隨著年齡的增長，我們的肌肉和鈣含量會逐漸下降，尤其是到了40歲以后的女性，會明顯感覺到身體大不如前，肌肉變得松松垮垮，做事也會力不從心，還可能...
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@詩和遠(yuǎn)方在明天 扎心了
為什么秋天總愛掉頭發(fā)？如何緩解？
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 聽說秋天到了，你又開始掉發(fā)了？ 尤其對很多人來講，平常就容易掉頭發(fā)，一到秋天，掉發(fā)更嚴(yán)重了，總懷疑自己會不會掉禿頭… 其實掉發(fā)是一種很正常的現(xiàn)象...
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2021年第一天，一起用瑜伽開啟新篇章！
新年的第一天 你是怎么度過的呢？ 伴隨著2021年第一縷陽光 讓我們一起踏上瑜伽墊 開啟新一年的瑜伽之旅 無論過去是痛苦還是遺憾 都已成為時間的過往 向前看，迎接新的曙光 往...
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每到年底就變得焦慮？你需要這套陰瑜伽，釋放壓力很有效！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 每到年底，很多人都會變得很焦慮，完不成的KPI，達(dá)不到的績效目標(biāo)，成為了打工人的心頭痛。 很多人因此感到壓力山大，吃不好睡不著，導(dǎo)致狀態(tài)不好，工...
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失眠、睡不著怎么辦？快來練習(xí)這套瑜伽動作，助你一夜香甜好夢
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 生活節(jié)奏加快、工作壓力變大，越來越多的人陷入一種困擾之中——失眠。別以為失眠是小事，健康無小事，睡眠不足帶給身體的傷害超乎你的想象。 ? 失眠的...
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腘繩肌太緊？前屈下不去？你需要這9個動作
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 最近有粉絲留言問：“老師，我的前屈老是下不去，神猴式也做不了，怎么辦？” 其實，不只是這位同學(xué)，很多瑜伽練習(xí)者都有這一困擾。因為大家平常久坐的緣...
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Angelababy身材上熱搜，常練這5個動作，擁有好身材
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 近日，Angelababy現(xiàn)身#跨次元新星#，身材超好，直接登上微博熱搜，小編點進(jìn)去一看，簡直美呆了！ 在節(jié)目中，Angelababy身穿黑白拼...
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女性開髖好處多！這套瑜伽動作每天練，滋養(yǎng)骨盆更年輕！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 練瑜伽的朋友都知道，開髖很重要，尤其對女性來說，長期久坐容易導(dǎo)致腹股溝堵塞，因此，建議女性每天練習(xí)開髖！ 開髖的好處： 靈活髖關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)子宮 刺...
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俯臥撐和四柱到底有什么區(qū)別？如何正確練習(xí)四柱支撐？
?大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 練瑜伽，經(jīng)常有朋友問：“老師，四柱式是什么？和俯臥撐有什么區(qū)別嗎？”其實，這兩個體式看起來差不多，但練習(xí)方式和鍛煉部位卻不一樣。 今天，小二呆...
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國慶旅游拍照攻略，教你如何用瑜伽照，美爆朋友圈！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 今年的國慶遇上中秋，迎來了8天假期，不少小伙伴都選擇了外出領(lǐng)略祖國的大好河山。那么，國慶出游，如何拍出朋友圈最美旅游照呢？ 今天小二呆給大家整理...
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10 分鐘睡前瑜伽，放松身心，躺在床上就能練！
繁忙的現(xiàn)代生活方式讓我們的生活節(jié)奏越來越快，與之對應(yīng)的是越來越大的心理壓力，就連睡前躺在床上，我們也無法很好地放松身心，更別說好的睡眠了…… 研究表明，床上瑜伽配合腹式呼吸，...
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你知道嗎？久坐等于最溫柔的“慢性自殺”！
你知道嗎？ 久坐等于最溫柔的慢性自殺！ 長時間坐著不活動 不僅會讓身體越來越僵硬 下肢水腫、大腿越來越粗壯 而且還會導(dǎo)致腹部贅肉變多 內(nèi)臟脂肪變高，血液循環(huán)變慢 引發(fā)各種慢性...
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早上睡不醒？試試這套晨起瑜伽序列，讓你一整天元氣滿滿！
俗話說，春困秋乏夏打盹，每到夏天，就會感覺整個人都昏昏沉沉，尤其是早上，總感覺睡不醒 怎么辦？ 其實，一日之計在于晨，所以，早上的狀態(tài)很重要哦！今天給大家分享一套晨起瑜伽序列...
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想要減肥？這套完整的瑜伽減肥操瘦全身（動圖示范）
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 減肥，幾乎是所有人都關(guān)注的話題。 有人想減體重，有人想減脂肪，有人想塑形……不論是啥，終極目標(biāo)都是想要身材更好更健康~ 今天給大家分享一套完整的...
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舞王式怎么練？這套循序漸進(jìn)的瑜伽序列，教你輕松解鎖舞王式！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 今天給大家分享一個網(wǎng)紅瑜伽體式——瑜伽舞王式，被稱為拍照最上鏡的瑜伽體式之一。 舞王式雖然拍照好看，但很多朋友表示，身體打不開，做出了的動作不好...
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一套打開心輪的瑜伽序列，釋放情緒，還能提升氣質(zhì)！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~ 不少人有這樣的疑惑：為什么練完瑜伽，會感覺整個人都變好了？ 這是因為瑜伽中有一些打開心輪的體式練習(xí)，能夠幫助舒緩壓力、釋放情緒，練完當(dāng)然會心情更...