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原則：嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活 根據(jù)自身的狀況來制定符合自己的科學(xué)訓(xùn)練方案。訓(xùn)練過程中，我們可以隨時(shí)根據(jù)自身情況變化來調(diào)整計(jì)劃，從而制定好一套科學(xué)的適合自...

跑步之正確的身體姿勢 良好的姿勢指的是身體不管是在運(yùn)動還是在靜止時(shí)都能保持平衡協(xié)調(diào)，并且松弛而靈活。跑步時(shí)最好可以保持上半身微微身體前傾，并且身...

軀干扭轉(zhuǎn)動作 人體主要有兩部分帶狀結(jié)構(gòu)：肩胛帶（簡單的理解就是指我們的肩膀）和骨盆帶簡單理解也就是我們的髖關(guān)節(jié)）在運(yùn)動過程中（包括跑步，散步），...

保持跑步韻律，就是保持跑步的節(jié)奏。 大部分田徑教練和專家都認(rèn)為跑步的最佳節(jié)奏為每分鐘180步；不過也有不同意見，韻律這個(gè)問題應(yīng)該因人而異，不能一...

雙腳支撐作用是跑步的重中之重 跑步過程中，身體與地面接觸的地方區(qū)域就只是雙腳足底，所以腳掌成為了身體和地面的唯一傳輸區(qū)域。 有助于力量的傳導(dǎo) 1...

大家都知道跑步過程中的身體的移動是由雙腿實(shí)現(xiàn)的，所以正確的移動雙腿對跑步有著決定性意義，雙腿在跑步中的重要性就不言而喻了。 正確的運(yùn)動下肢會有那...

人體上肢簡介 人體上肢主要是指人體的雙臂（手掌，小臂，大臂）及相應(yīng)關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)） 上肢在跑步過程中的重要作用 a.帶動雙腿 人體...

人體核心肌群解讀 人體核心肌群中最重要的就是深層腹肌，骨盆肌，腰方肌，這些肌肉心協(xié)同運(yùn)轉(zhuǎn)，對運(yùn)動都有著至關(guān)重要的作用。 為什么核心肌肉如此重要？...