問題一:容易聳肩，無法抬高臀部是什么原因？可借助什么體式練習(xí)？
答:原因是后背力量薄弱（中下背部肌肉群）:脊椎后彎靈活度不夠。
可借助上犬式、眼睛蛇式、蝗蟲式、直角式等幫助鍛煉后背肌肉群力量。
問題二:抬高臀部無法踩地的原因？可怎樣降低難度做練習(xí)？可運(yùn)用什么練習(xí)方式和體式去加強(qiáng)？
答:原因是身體前側(cè)緊張、以及大腿、小腿、臀部后側(cè)力量薄弱:腳背腳踝靈活性不夠。
可將大小腿成90°夾角來到桌子式做練習(xí)。
可以通過新月式、駱駝式、輪式等來練習(xí)身體前側(cè)幫助拉伸減少緊張。
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