三角式一直被認(rèn)為是站立式的開始，在練習(xí)的過程中頭部和頸部的定位是許多人面臨的一大挑戰(zhàn)，我們可能在練習(xí)的時候會發(fā)下脖子的感覺過于緊張或者過于壓縮，...
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如何通過三角式的正位練習(xí)讓它成就出你最美的姿態(tài) -
瑜伽人都知道要拉筋，你卻要拉韌帶，不怕廢人嗎？前幾天發(fā)了一篇關(guān)于拉筋的文章（點我查看拉筋瑜伽）[http://m.itdecent.cn/p/aa3718781937]，大概是說多拉筋...
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哎呀，我膝蓋不知道為什么又開始疼了—在瑜伽體式的練習(xí)中如何避免膝蓋收到傷害我們要瑜伽的體式練習(xí)中，很多人會說，瑜伽，我要為你獻(xiàn)上我的膝蓋，注意哦，是獻(xiàn)上，而不是獻(xiàn)出，畢竟在瑜伽聯(lián)系之后我們的膝蓋還是要用的，所以一定要保...
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（干貨，建議收藏）瑜伽站立前屈做到深入和到位的小竅門前段時間發(fā)了一篇關(guān)于安全前屈的文章，但是依舊有人說不太明白，或者是練了瑜伽也有很長一段時間了，但是前屈的進(jìn)步依舊不大，我發(fā)現(xiàn)公眾號沒有留言功真不...
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瑜伽坐立前屈下不去，一個瑜伽輪瞬間幫你搞定講了好久的體式了，今天就不說體式了，我們今天說說瑜伽輔助工具—瑜伽輪。 事情是這樣的，前幾天也不知道為啥，腦子一抽，然后從網(wǎng)上買了個瑜伽輪，作為...
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在瑜伽體式練習(xí)中必須存在的代償，安排代償?shù)臉?biāo)準(zhǔn)到底是什么呢？看到代償兩個字是否會想到我曾經(jīng)寫過的另外一篇文章，代償對人體的危害有多大，但是為什么現(xiàn)在又說其實是可以安排代償?shù)?，先不要著急我們今天就簡單的說一...
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明明青蛙趴是開髖神器，為什么趴了那么久卻沒有效果在瑜伽開髖的練習(xí)中，應(yīng)該很多人都做過青蛙趴，感覺酸爽嗎？尤其是趴完之后收回來的那一刻，雙腿酸疼無比，先來認(rèn)識一下青蛙趴，如圖所示： 青蛙趴的好處...
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上犬式和眼鏡蛇式分不清？外觀、要點、功效都不同，千萬別練錯了題外話：疫情越來越嚴(yán)重，全國各地紛紛發(fā)出“非必要不返鄉(xiāng)”，倡議“就地過年”，那么現(xiàn)在的你，計劃去哪里過年呢？ 好了回到正文。 自從蘇北經(jīng)歷了一場...
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無后彎不瑜伽-瑜伽中當(dāng)我們在說后彎的時候，我們在說什么？瑜伽中的后彎，大部分是比較高級的體式，比如輪式，它能讓人看上去既強(qiáng)壯又柔軟，我們在一些網(wǎng)站上看到的瑜伽大咖曬的照片，除了各種倒立，出鏡率最高的可...
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瑜伽練習(xí)中，我們總是聽說拉長脊柱，到底怎樣去拉長脊柱呢？大概我們在瑜伽課中，經(jīng)常會聽到老師說：“把脊柱拉長”或者式“把脊柱伸直”，尤其式當(dāng)我們坐在地板上的時候，老師甚至?xí)o我們一些更為具體的指導(dǎo)，比如...
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