?這個月讀了一本很好的書，更像一本成功法則的書，講到復(fù)合效應(yīng)給人帶來的好處。這里先講一下復(fù)合效應(yīng)的規(guī)則，從一連串微小而聰明的選擇中獲得豐厚回報。這個過程最有趣的是，盡管最后的成果規(guī)模巨大，但當(dāng)下的每一步在感覺上卻并不重要。但隨著時間的推移，這些看似微不足道的小舉動將會產(chǎn)生根本的變化。你可以利用這一種策略來改善你的健康、人際關(guān)系、財務(wù)狀況等任何事情。會贏是因為養(yǎng)成積極的習(xí)慣，并對這些習(xí)慣的堅持。在養(yǎng)成好習(xí)慣的過程中，這里不得不提一條很重要的理念：“勇敢說”不“太重要了。
小而明智的選擇+堅持+時間=根本性的變化
書內(nèi)大量數(shù)據(jù)顯示微小的變化帶來的巨大的結(jié)果差異。復(fù)合效應(yīng)的最大挑戰(zhàn)在于，我們必須始終如一地高效工作一段時間，才能看到結(jié)果。成功的唯一途徑就是通過日復(fù)一日平凡、毫不性感、毫不吸引人，有時甚至艱苦的訓(xùn)練不斷復(fù)合疊加實現(xiàn)的。利用好復(fù)合效應(yīng)，你能得到你夢想中的結(jié)果、生活和方式。
首先，下定決心執(zhí)行。
寫下你每天都要做、看起來無關(guān)緊要但會讓你的生活重新走向積極方向的六件小事。
寫下那些看似無關(guān)緊要但累積起來卻可能使你的生活不斷下滑的所以你要停止的小事。
每個人最終的生活都是我們?nèi)窟x擇的累積。你的選擇成就你。選擇是每一個結(jié)果的根源，每種選擇都會產(chǎn)生一種行為，隨著時間的推移再形成習(xí)慣。選擇不好，你可能會發(fā)現(xiàn)自己需要從頭開始，被迫重新做出更難的選擇。如果不進行任何選擇，其實已經(jīng)做出了選擇，你選擇了做一個被動接受生活中發(fā)生一切的人。要了解哪些選擇有助于延伸你的生活，請做出這種選擇。在關(guān)系中，指責(zé)別人很容易，對不對？每一天記錄至少一件你身邊人值得欣賞或你覺得感恩的事情，全年都是感恩節(jié)，會發(fā)現(xiàn)和明確你生活中的美好。只有你愿意為這段關(guān)系承擔(dān)100%的責(zé)任時，這段關(guān)系才能維系下去。否則，如果一段關(guān)系交由命運來決定，會輕易被災(zāi)難摧毀。你做什么或者不做什么，或者如何對生活做出回應(yīng)，都應(yīng)該由你自己一個人負責(zé)。重要的不是運氣、環(huán)境或局勢，而是取決于我。無論誰當(dāng)選總統(tǒng)，經(jīng)濟多么差，或任何人說了什么，做了什么或者沒做什么，我仍然百分百地掌控著我自己。擁有控制自身命運的無限力量，一切都取決于你自己。運氣就是機會遇到了準(zhǔn)備。交好運的（完整）公式：
準(zhǔn)備（個人成長）+態(tài)度（信仰/心態(tài)）+機會（出現(xiàn)在你身邊的好事）+行動（做點什么）=運氣
為了幫助你意識到自己的選擇，記錄下與你想要改進生活領(lǐng)域有關(guān)的每一個動作。記錄下會讓你更清晰。行動一記錄。你對自己做的選擇有清醒的認識，并有意識地做出更好的選擇。小事累積起來的力量。這里提出一個建議，每周至少出去散步三天。這里提到一個金錢觀念，開設(shè)一個獨立的儲蓄賬戶，第一個月只存月收入的1%，第二個月增加到3%，這其中利用一些省錢的小方法，并不對生活產(chǎn)生任何影響。比如，只是不再每周去兩次星巴克，而是買回星巴克咖啡店和其他配件。到年底，你可能每個月存下收入的10%。每個月省的越來越多，但并沒有對生活方式產(chǎn)生重大影響。錢不在用在無聊的項目上，而是錢變得更有價值，而且也會在其中提升創(chuàng)造力。
想學(xué)可以學(xué)，關(guān)鍵是現(xiàn)在開始。越早開始做出小的改變，復(fù)合效應(yīng)對你產(chǎn)生的積極作用就越強大。用在身體鍛煉的復(fù)合效應(yīng)，也會產(chǎn)生非常大的成功。失去是種習(xí)慣，勝利也是種習(xí)慣。
開始記錄吧！記錄讓你心懷感激的所有場景，記下所有讓你感恩的事，記錄至少一種你想要改變和改善的行為（例如，金錢、健康、給予……）
習(xí)慣年頭越長、越大，根扎得越深，就越難以拔除。有些長久的習(xí)慣根深蒂固，你甚至可能連試都不想試。你知道習(xí)慣的力量對生活的影響。亞里士多德寫道：“我們就是我們反復(fù)做的事情。”不要騎著習(xí)慣之馬，卻不知道這馬要前往何處。是時候控制韁繩，讓生活朝著你真正想去的方向前進?？刂谱约荷畹姆较?，不要讓習(xí)慣控制你。
好的習(xí)慣對我們有幫助，讓我們朝好的方向發(fā)展，使我們更有見識、更有學(xué)識、更有能力。
問題在于，從不良習(xí)慣中獲得的回報或即時滿足感往往遠遠超過理性思維對長期后果的擔(dān)憂。既然你的每一個習(xí)慣都是后天習(xí)得的，你就可以拋棄那些不能很好地為你服務(wù)的習(xí)慣。
大多數(shù)人在生活中都隨波逐流，沒有下意識付出精力弄清楚他們具體想要什么，他們需要做什么才能去往想去的地方。但是改變習(xí)慣并沒有那么容易，大多數(shù)人運用到的都是意志力?，F(xiàn)在，要求你忘記意志力，開始運用“為什么”的力量。只有當(dāng)你把你的選擇和你的欲望以及夢想聯(lián)系起來時，你的選擇才有意義。最明智、最激勵人心的選擇是那些你認為符合你的目標(biāo)、自我核心和最高價值的選擇。你必須有想要的東西，知道你為什么想要，否則會很容易放棄。你的“為什么”力量讓你能在艱苦、平凡和辛苦中堅持到底。所有的“怎么做”都沒有意義，除非你的“為什么”足夠強大。如果你的“為什么”力量不夠好，如果你的承諾不夠堅韌，那么你最終會像其他人一樣，寫下來新年決心，卻早早放棄，重新回到夢游模式，做出糟糕的選擇。想要真正點燃你的創(chuàng)造力潛力和內(nèi)在動力，你必須找出超越金錢和物質(zhì)的動機，因為物質(zhì)無法真正讓你的心靈、靈魂和膽量加入戰(zhàn)斗。你必須挖得更深，才能找到你的核心價值，激活你的“為什么”力量。你的核心價值觀是你的內(nèi)部指南針、導(dǎo)航信標(biāo)、個人GPS。確定核心價值觀并進行適當(dāng)校準(zhǔn)，是將說話重新導(dǎo)向宏偉愿景的最重要步驟之一。界定核心價值觀也有助于簡化生活，提高生活效率。當(dāng)你確定了自己的核心價值觀時，決策也會更容易。
保羅有句令人十分難忘的名言，提醒我們關(guān)于目標(biāo)的重要性：“你想象中的生動畫面，你熱切渴望的東西，你真誠相信的東西，你充滿熱情為之采取行動的東西……必然會成為現(xiàn)實！”目標(biāo)的細節(jié)非常重要，描繪出自己的愿景。我們天生是追求目標(biāo)的物種。我們的大腦總是試圖將外部世界和我們在內(nèi)心世界中看到的、期待的東西聯(lián)系起來。所以，當(dāng)你指導(dǎo)你的大腦尋找你想要的東西時，你就能看到它們。實際上，這就是吸引力法則真正起作用的方式。布萊恩.特雷西在一次采訪中說：“頂尖人物有非常明確的目標(biāo)。他們知道自己是誰，他們知道自己想要什么。他們寫下來，制定計劃、完成計劃。把目標(biāo)寫下來是起點，列出你最重要的目標(biāo)。思考一下生活各個方面的目標(biāo)。生活要取得全方位的成功—在生活中每一個重要的方面都要平衡：商業(yè)、財務(wù)、健康、幸福、精神、家庭關(guān)系、生活方式等。實現(xiàn)新目標(biāo)，你應(yīng)該問自己的第一個問題是：“我需要成為誰？”吉姆.羅恩教會我的一件事是：“如果你想擁有更多，你就必須變得更多。成功不是你追求來的東西。你追尋的東西會避開你，可能就像追蝴蝶一樣。成功是你成為對的人之后吸引來的東西?！泵靼走@個道理后，徹底改變了我的個人成長。當(dāng)我準(zhǔn)備尋找伴侶時，我列出我想要的完美男士的長串特征。日記本上非常詳盡地進行了描述—他的個性、性格、重要特點、態(tài)度和生活哲學(xué)，甚至包括他來自哪種家庭，他的文化和儀表，甚至深入描寫了我們的生活會是什么樣的，我們會一起做些什么。利用上面吉姆.羅恩教我的方法，我回顧這個清單，思考我自己是否具有了相同的特點。我期待他擁有的品質(zhì)，我有嗎？我問自己：這樣的男士想要一個什么樣的女士。為了吸引這樣的男士，我需要成為一個什么樣的女士？我又寫下了描述我自己需要擁有的屬性、品質(zhì)、行為、態(tài)度和特征。然后我開始努力擁有這些品質(zhì)，成為這樣的人。關(guān)鍵是我要清楚地知道我應(yīng)該成為誰，才能吸引擁有這樣品質(zhì)的男士，再努力成為這樣的人。
生活可以歸結(jié)為這個公式：
你→ 選擇+ 行為+ 習(xí)慣+ 復(fù)合= 目標(biāo)
???? ???????????????????????????? ??????? ?????? ???
??????????????????????? ????決定??行動?復(fù)合行動?時間
這就是為什么必須弄清楚，哪些行為阻礙了你實現(xiàn)目標(biāo)，哪些行為將幫助你實現(xiàn)目標(biāo)。第一件事就是要記錄，了解自己的行為方式。不斷對習(xí)慣做調(diào)整，多增加更具生產(chǎn)力地活動，例如：鍛煉、聽教育勵志類內(nèi)容、閱讀、做計劃以及和家人一起共度美好時光。
這里提到消除壞習(xí)慣的五種策略：
[if !supportLists]1.?????? [endif]識別觸發(fā)壞習(xí)慣的原因，2.打掃房間，3.找出替代品，4.逐步適應(yīng)，5.直接跳進去
在家里改變壞習(xí)慣時，我會采取逐漸適應(yīng)的方式。但在職業(yè)生涯上，大刀闊斧會更有效。
你需要大量精力來打破慣性，讓你的新事業(yè)得以啟動，但是一旦獲得動量（也就是大Mo），就很難停下來—即使投入的努力要少得多，得到的回報卻豐厚得多。
我們現(xiàn)在開始行動吧：
[if !supportLists]（1）??[endif]根據(jù)你的目標(biāo)和核心價值做出新的選擇；
[if !supportLists]（2）??[endif]采取積極行為，將這些選擇付諸實踐；
[if !supportLists]（3）??[endif]長期重復(fù)這些健康的行動，培養(yǎng)新的習(xí)慣；
[if !supportLists]（4）??[endif]在每日訓(xùn)練中形成慣例，形成節(jié)奏；
[if !supportLists]（5）??[endif]堅持足夠長的時間。
不斷提升，達成形成動量需要的值。習(xí)慣、訓(xùn)練、例行程序和堅持一致是解鎖動量的關(guān)鍵。
有一些最棒的目標(biāo)我們卻沒能實現(xiàn)，原因是缺乏執(zhí)行體系。挑戰(zhàn)越大，我們的日常訓(xùn)練就要越嚴(yán)格。除了良好的習(xí)慣，指定完成必要日常動作的例行程序。
一個很有意思的方法，用書擋固定每一天。
在你努力成為世界一流的過程中，關(guān)鍵是圍繞世界一流的例行程序構(gòu)建你的表現(xiàn)。
早晨的例行程序為一天做好準(zhǔn)備。早起前，想一想所有我感恩的事情；然后我會把愛傳遞給某個人；最后我會想想我的第一目標(biāo)，想一想為了離目標(biāo)更近，決定這一天要做的三件事。起床后，先十分鐘拉伸，30分鐘讀一些積極有指導(dǎo)意義的東西，然后我會拿出最重要的項目，集中精力，完全不受打擾地工作整整一個小時。接著，我會花15分鐘來校準(zhǔn)我的日程，標(biāo)準(zhǔn)就是問自己?！叭绻裉煳抑蛔鋈?，哪三件產(chǎn)生的結(jié)果讓我離大目標(biāo)更進一步？”只有這時，我才打開電子郵件，布置一系列任務(wù)和工作。然后迅速關(guān)掉電子郵件，轉(zhuǎn)到我的工作上。
一天中剩下的時間可以有一百種不同的形狀，但只要我完成早晨的例行程序，就能照顧到大多數(shù)關(guān)鍵事項。這樣更能準(zhǔn)備充分，更能表現(xiàn)出高水平。
晚上，我喜歡“交出現(xiàn)金”，要把一切都交出去，否則會有大麻煩。首先，兌現(xiàn)當(dāng)天的表現(xiàn)非常重要。與你當(dāng)天的計劃相比，表現(xiàn)得怎么樣？有什么計劃需要延續(xù)到明天？根據(jù)當(dāng)天出現(xiàn)的情況，還需要加上些什么？什么不再重要，要被刪除？其次，我喜歡在日記中記錄這一天中收集的新想法、新感悟或者見解—這種方法收集好點子、好見解和策略的本子。最后，我喜歡在睡前讀至少10頁勵志書。我知道大腦會繼續(xù)處理睡前吸收的最后一點信息，因此我希望在睡前將注意力集中在那些有建設(shè)性、有助于我實現(xiàn)目標(biāo)和抱負的內(nèi)容。
只要我控制著書擋的兩端，就能確保一天都有一個有力的開始和結(jié)束。
我經(jīng)常喜歡打破日常例程，否則，生活會變得沒有新意。努力讓生活中增添更多的冒險。每周、每月和每年都會設(shè)定目標(biāo)做一些通常不會做的事情。這種節(jié)奏的變化，更能感到充滿活力，有助于重獲激情，還提供獲得新視角的機會。
這里需要提醒一下，即使某些事情對你來說優(yōu)先級更高，但如果沒有把它安排進你的日程里，很可能不會實現(xiàn)。當(dāng)你日復(fù)一日地采取正確步驟時，你就贏了。
維持長期鍛煉的正確的步驟。首先每天鍛煉兩個小時，每周鍛煉五天，但這個過程不要超過60或90天。然后，我希望把時間縮短到1小時或1小時15分鐘，我建議你一周鍛煉四天，再練60到90天。接著，我想讓你考慮每次一小時，每周做到最少3次，如果感覺勁頭格外足，那就練4次。如果你的行為方式無法持續(xù)，會在日后徹底放棄。
你可以保持一段時間的高強度，但當(dāng)你走到隧道盡頭開始看到光線時，可以開始降低強度。請記住，保持連貫是成功的關(guān)鍵因素。一路上只起飛一次并且保持常規(guī)速度更容易，需要的能量也更少（即使比其他大多數(shù)人都慢）。
壓井水時，讓水流恢復(fù)的唯一方法就是重新費力開始。這就是我們中大多數(shù)人的生活方式。人們買了一本新書，報名參加了一個新的計劃或研討會，為之瘋狂著迷了幾個星期或幾個月，然后停下來，最終又回到了原點。無論什么事—去健身房鍛煉，與伴侶加深親密關(guān)系，或者是為了美好的未來，如果怠慢了兩個星期，你失去的不只是這兩個星期的成果。節(jié)奏最重要，做出正確的選擇，堅持正確的行為，實踐完美的習(xí)慣，保持連續(xù)不斷，保持住你的勢頭。
選擇非常重要。即使那些看起來微不足道的小事，在復(fù)合效應(yīng)的作用下，也會對你的生活產(chǎn)生極大的影響。盡管如此，你必須意識到你的選擇、行為和習(xí)慣都會受到非常強大的外力影響。你要了解并管理好這些影響，這樣他們才能支持而不是破壞你的成功之旅。每個人都受到三種影響：輸入（你填到腦海里的內(nèi)容）、交往（與你共度時間的人）和環(huán)境（你的周圍）。
管控我們的大腦輸入很難，因為我們吸收的大部分內(nèi)容都是無意識的。大腦里只有一個議題—生存，它總是關(guān)注是否存在“缺乏和攻擊”的跡象，大腦的編程設(shè)定是尋找負面信息。我們可以引導(dǎo)思維看向“缺乏和攻擊”之外的地方，對可能進入腦海的內(nèi)容加以管理，保持主動，保護并充實我們的頭腦。你的思維過程，你腦海中的對話，是在生活中創(chuàng)造結(jié)果的基礎(chǔ)。答案是，你允許自己聽到看到的所有內(nèi)容，就是你填進大腦的輸入信息。要不斷用清水沖洗這個叫思維的杯子。什么是清水？是積極向上、鼓舞人心、能給人支持的輸入和想法；是充滿雄心壯志的故事，故事里的人盡管面臨挑戰(zhàn)但正在克服障礙開創(chuàng)偉大事業(yè)；是獲得成功、繁榮、健康、愛和幸福的策略；是創(chuàng)造富足、實現(xiàn)成長、向外拓展、變得更強的方法；是世界上好的、正確的、充滿無限可能的例子和故事。這里需要提示下，景喜劇就像快餐，讓你胃脹、營養(yǎng)不良。無法克服商業(yè)廣告對我們的心理、恐懼、痛苦、需求和軟弱的利用，就會買買買。如果我在生活里一直在想現(xiàn)在的自己是不夠富足的—我需要買這個，還有那個才行—我怎么能期望自己創(chuàng)造出驚人的結(jié)果呢？
分享作者怎么保護頭腦的—采用非常嚴(yán)格的心理節(jié)食?？梢酝扑团c直接興趣和目標(biāo)確實相關(guān)的新聞和行業(yè)新消息。必須清理負面信息，用正面信息填充。例行聽CD，再加上閱讀，你可以在領(lǐng)導(dǎo)力、銷售成功學(xué)、財富建設(shè)、卓越關(guān)系或你選的任何一門課程獲得相當(dāng)于博士學(xué)位的資質(zhì)。
我們會成為最常交往的五個人的平均值。與我們交往的人決定了什么話題主導(dǎo)了我們的注意力，決定了我們經(jīng)常暴露在什么樣的態(tài)度和觀點中。如果你希望擁有某些特質(zhì)，最佳方法是把大部分時間花在已經(jīng)擁有這些特質(zhì)的人身上。是時候進行重新評估，重新確定與身邊人交往的優(yōu)先級，這些關(guān)系可以哺育你。評估你的交往圈，并將其分為三類：斷絕交往、有限交往和擴展交往。成長并改變交往圈是一個終身過程。
當(dāng)你艱難地決定要和拖累你的人劃清界限時，要意識到他們會反擊你—尤其是那些和你最親近的人。你決定過一種更加積極的，以目標(biāo)為導(dǎo)向的生活，這將成為一面鏡子，映射出他們自己的糟糕選擇。你會讓他們感到不舒服，他們會試圖把你拉回到自己的水平。他們的抵抗并不意味著他們不愛你或者不想讓你得到最好的—他們的做法其實和你毫無關(guān)系，是出于他們對自己糟糕選擇和缺乏自律的恐懼和內(nèi)疚。你只需要離開并不容易。
找到那些在你想要改善的生活領(lǐng)域具有正面特征的人—擁有你想要的經(jīng)濟和商業(yè)成功的人，擁有你想要的育兒技能的人，和你渴望結(jié)識的人有關(guān)系的人，擁有你喜歡的生活方式的人?；ǜ鄷r間與這些人在一起，讓他們的光芒照亮你。和你認為本領(lǐng)域最厲害的人交朋友。
與高效的合作伙伴結(jié)對子，這個合作伙伴和你一樣致力于學(xué)習(xí)和個人成長。每周30分鐘電話討論這一周的成敗、困境、頓悟和成長計劃。記錄下對方的失敗和需要反饋的信息，確保自己下個禮拜會問他相關(guān)的問題。對方是客觀的、真實的、來自外部的觀點。問對方這些問題：“你覺得我怎么樣？你認為我的優(yōu)勢是什么？你認為我在哪些方面可以改進？你認為我在哪些方面在毀掉自己？哪件事如果我停下來可以給我?guī)碜疃嗪锰?？什么事是我?yīng)該開始的？”其實，就是你們可以討論所有想討論的。
為導(dǎo)師付費，你記住第一件事是，這不會占用他們太多時間，我得到最好的建議都發(fā)生在簡短的會面中。
在生活中為自己建立一個個人顧問委員會。每周一次，我會和他們中的一些人取得聯(lián)系并征求他們的意見。顧問委員找尋取得了你想要的那種成功的積極向上的人。
你心中的夢想可能比你現(xiàn)在所處的環(huán)境更大，有時你必須走出那個環(huán)境才能看到夢想實現(xiàn)。創(chuàng)造積極的環(huán)境來支撐你的成功，意味著要清除生活中的所有混亂。
令人驚訝的是，生活將圍繞你為自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)展開。保護好你的感情、心理和物理空間，才可以平靜生活，而不是陷入世界向你施加的混亂和壓力中。
如果你想養(yǎng)成一種連貫、有節(jié)奏的例程，讓大Mo造訪并且入住你家，就必須確保你營造出了歡迎大Mo的環(huán)境，這種環(huán)境能夠支持你成為行為和表現(xiàn)都世界一流的人。
只要你做好準(zhǔn)備，進行實踐，加強學(xué)習(xí)并不斷投入所需要的努力，你遲早會抵達那個真實時刻。正是這些時刻帶來了成長和提高—這個時刻決定了我們是向前邁進還是害怕退縮，決定了我們會登上領(lǐng)獎臺捧起獎杯，還是繼續(xù)在人群中悶悶不樂地為他人的勝利鼓掌。在你拼盡全力之后繼續(xù)付出的那些額外的努力是決定結(jié)果的關(guān)鍵因素。試圖在達到標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上做得比預(yù)期更好，小事亦如此。在你生活的各個方面，只需要額外付出一點點努力，就可實現(xiàn)倍增的機會。
一條更寶貴的成功原理需要傳授，無論無論我在生活中想要什么，我發(fā)現(xiàn)獲得它的最佳方式是集中精力為別人付出。
