紀(jì)元老師的<哪有沒有時(shí)間這回事>這本書將理論和多個(gè)實(shí)際案例結(jié)合，用人性化、操作性強(qiáng)的的方式進(jìn)行時(shí)間管理和習(xí)慣培養(yǎng)，讓我們?cè)谶@個(gè)碎片化時(shí)代優(yōu)化時(shí)間利用方案。書中穿插了學(xué)員的案例，分析了很多我們生活當(dāng)中習(xí)慣的養(yǎng)成的路上的一些障礙以及容易進(jìn)入的誤區(qū)。他告訴我們，找對(duì)方法，才可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

從書中我學(xué)到一些小技巧讓我們應(yīng)付碎片化時(shí)代的生活：

001 概率思維

習(xí)慣的培養(yǎng)并非一朝一夕之事，不要計(jì)較一兩天的得失，而放在更長(zhǎng)的周期內(nèi)去觀察。比如1年365天中的200天早起算不算早起？不怕輸一盤，怕放棄比賽。

002 建立儀式

比如要想早睡，就要建立睡前程序，固定下來。如泡腳-看TED-睡前閱讀-打卡。泡腳就是儀式起點(diǎn)。

003 培養(yǎng)記錄習(xí)慣

比如要培養(yǎng)早睡習(xí)慣，則可以記錄早睡時(shí)間或準(zhǔn)備一張日歷，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)睡覺就打勾。只打鉤不打叉，關(guān)注自己的進(jìn)步而不是失敗。

004 利用紙筆工具

構(gòu)思最好的工具是紙和筆，不是電腦。（最近發(fā)現(xiàn)清單寫在紙上我更加容易完成，也許是加深了大腦印象的緣故)

005 利用時(shí)間段而不是日程表

用時(shí)間段而不是日程表，優(yōu)化每個(gè)時(shí)段，選擇合適的時(shí)間段做合適的事情。保持一定的彈性，不要對(duì)自己太苛刻。

006 可操作行為

任何習(xí)慣都要定義成可操作的行為。這樣才能量化，才能被觀察，才能打卡，才能堅(jiān)持。

007?抵制誘惑

知道自己抵擋不了誘惑，那么就把讓自己遠(yuǎn)離誘惑，比如關(guān)掉電腦，拔掉網(wǎng)線，關(guān)閉手機(jī)。

008 創(chuàng)造替代行為

一個(gè)習(xí)慣不能被消除，只能被替代。不做某事就要找到一個(gè)更為積極的行為去替代。如思考不玩手機(jī)的替代行為是什么？推薦大家去看看積極心理學(xué)。

009集中處理

學(xué)會(huì)打太極，不是每一條短信每一個(gè)每一個(gè)電話你都要馬上處理，先收集起來，找時(shí)間集中處理。

010 創(chuàng)造行為發(fā)生的條件

高效工作六個(gè)要素很重要：時(shí)間，地點(diǎn)，物品，身心，他人，環(huán)境。行為發(fā)生的這六個(gè)要素非常關(guān)鍵。我們之所以堅(jiān)持不了，或者目標(biāo)受挫，很有可能是因?yàn)槠渲幸画h(huán)掉鏈子了。準(zhǔn)備投入工作之前，認(rèn)真審視這六個(gè)要素并努力去滿足的話，事件發(fā)生的可能性就大多了。