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什么是微習(xí)慣？微習(xí)慣就是能改變你生活的微小的習(xí)慣。
《微習(xí)慣》一書帶給我五點啟示。
一、微習(xí)慣易于執(zhí)行
安東尼·羅賓說:塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。
近段時間發(fā)現(xiàn)自己增重了5斤，這是一個需要我慎重對待的事。看著微微隆起的小肚腩，必須從源頭開始控制嘴，加強(qiáng)運動才是，我的方法就是吃個七分飽即可。
微小的習(xí)慣為什么能夠堅持，是因為它占用不了你多少時間，更利于你的堅持。
結(jié)合我自身的情況，我覺得每天實施1—3個微習(xí)慣比較合適。微習(xí)慣太多，會抓不到重點。
二、微習(xí)慣能煥發(fā)你身體的能量
書中看到一個事例，要求自己只寫50個字，但是結(jié)果卻寫了2000個字。身體喚醒后，身體的潛能也被激發(fā)出來。
微習(xí)慣有一個特點，強(qiáng)迫自己開始行動，你會發(fā)現(xiàn)最初的嘗試幾乎不需要什么意志力就能完成，而且較少有焦慮感。
為此我做了一個嘗試，在參加剽悍特訓(xùn)營的那段時間，我每天清晨在輕松狀態(tài)下寫作輸出，我發(fā)現(xiàn)寫出來的文章也能給人輕快之感，這是一種很好的嘗試。
我們的初始目標(biāo)設(shè)置小一點，就不會存在過早放棄的風(fēng)險。不積硅步無以至千里，如果開頭你樹立起了信心，再堅持下去也就不會太難。
三、微習(xí)慣讓你美夢成真
當(dāng)我們開始采用微習(xí)慣策略，多寫些文章、多閱讀或塑造好體形這些相關(guān)的抽象目標(biāo)就會更容易完成。
微習(xí)慣容易執(zhí)行是因為即使你邁出第一步后馬上就回到了舒適區(qū)，明天仍然可以繼續(xù)前行。微習(xí)慣給你安全感和力量。
在生活中踐行微習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)鍛煉并不難，自己能夠做到;你會發(fā)現(xiàn)每天寫作原來是件很輕松的事，而且寫作障礙是一種能夠促進(jìn)自己的預(yù)期成真的自我實現(xiàn)預(yù)言。這樣你會逼自己開始多讀書，這樣你夢想中的一件件事情都能變成現(xiàn)實。
如果你開始鍛煉。每天完成一仰臥起坐很容易，如果你能逐步增加運動量，逐漸養(yǎng)成這個習(xí)慣，你離自己瘦身的夢想也會越來越近。
四、微習(xí)慣也要講究策略
建立回報機(jī)制，以獎勵提升成就感。在完成微習(xí)慣，離自己的目標(biāo)一步步靠近后，要給予獎勵和激勵。
微習(xí)慣可以靈活機(jī)動，可以采用混合微習(xí)慣。譬如:做家務(wù)時聽樊登讀書，同時踐行幾個微習(xí)慣，提高你生活的效率。
另外在執(zhí)行微習(xí)慣的過程中，我們可以調(diào)整自己的節(jié)奏，可以選擇暫別，散散步、沖個澡、打個球，換換腦子沒準(zhǔn)會有更多收獲。適當(dāng)留白能開啟人的思維。
微習(xí)慣一定要慢慢來，讓自己舒服地適應(yīng)變化是最符合邏輯的做法。
我的經(jīng)驗法則是在此過程中要讓自己感到快樂?？靾猿植幌氯r，就給自己一點物質(zhì)獎勵，這樣能給自己前行的動力。
感到強(qiáng)烈抵觸時，后退并縮小目標(biāo)，將目標(biāo)進(jìn)行分解成一個個小目標(biāo)，提醒自己這件事能很輕松完成。
五、因為熱愛，微習(xí)慣才易于堅持
書中作者講了兩個例子：
第一個例子是作者想每天寫作，他就問自己為什么寫作，他發(fā)現(xiàn)是因為自己熱愛寫作。
為什么熱愛？原來這種表達(dá)想法、講故事的方式是自己所喜歡的。自己能通過寫作和人們建立起聯(lián)系并幫助他們，而且自己也很享受這個過程，這樣自己會感到特別有活力、特別幸福。因為寫作是生活中自己認(rèn)為有價值并極為重視的事情。
第二個例子：作者想每天早上6點起床。因為他覺得成功人士好像都是這么做。
他熬夜寫作到很晚的選擇是他內(nèi)在價值的真實體現(xiàn)，即使全世界都不同意，他也不會動搖。就算全世界都反對自己的做法也沒關(guān)系——別因為膽怯而選擇不適合你的生活方式。
弄清楚自己為什么會做這件事，想透徹了，才會更好地執(zhí)行，就不會違背初心。
我有一個固有的習(xí)慣就是:每天晨起的第一件事情就是揉肚臍。就是把手心放在肚臍上，左手在上，右手在下，逆時針揉1000次，然后再各做捋、推、拔動作各99次。
這樣做有兩個好處。一來能增強(qiáng)體質(zhì)，少生病。通過揉肚臍我發(fā)現(xiàn)近一年時間，我很少感冒咳嗽。二來是能加速腸胃的蠕動，能瘦身。我靠這個方法一直保持著還算標(biāo)準(zhǔn)的體重。
微習(xí)慣，它貫穿在你的生活中，它能讓你的生活更有質(zhì)量，愿我們都能踐行起來，讓自己的生活更有質(zhì)量，更輕松。
