控第二遍讀這本書，每一處都有新的感觸。作者說人本能得有遺忘痛苦的能力，而在痛苦當(dāng)下卻總能放大痛苦！

當(dāng)你身處痛苦時應(yīng)該掌控自己的情緒，你并不是這個世上最痛苦的人，當(dāng)你被痛苦情緒左右的時候，應(yīng)該運用心智去轉(zhuǎn)化自己的情緒。他舉了一個例子:有個朋友為了贏得獎學(xué)金，必須獲得GRE高分，而天數(shù)的單詞量讓他覺得痛苦，痛苦就必然是他想要逃避。然而他想如果背下這些單詞，他取得高分就可以獲得每年折合為人民幣32萬的獎學(xué)金，這20000個單詞，則每個就是16元，他一天背200個，則一天可以賺3200元，不算稅收。這樣每天驗收成果時，非常有成就感！

在昨天說的，我刷抖音成癮的情況下突然停下來讀書，是痛苦的，我會走神，會不自主去摸手機(jī)。我的辦法是用筆這下我的計劃，我的目標(biāo)，如果做到了會帶來什么好處。而且是重復(fù)寫。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)過這樣一天一天給自己“洗腦”，我的專注力不斷提升，效率不斷提升！

分享給大家，控制自己的情緒，提高對時間的把控能力，真正與時間做朋友！