營養(yǎng)食譜


五谷雜糧

基礎知識

提高免疫力：五谷雜糧、蛋類

提高血小板：花生紅衣、紅豆、紅棗

補血：蔬菜類、豬肝、紅棗、豬心

增強體質(zhì)：肉類、蛋類、豆類

抗病毒：菌類




一、注意事項

蔥姜蒜堅持每天吃，早餐以補血和胃為本，午餐以補充蛋白為主，晚餐促進消化。竹筍、枸杞、木耳治療咽喉疼痛，清熱瀉火?？喙铣措u蛋對骨骼牙齒有好處。

二、便秘療法：

白菜、木耳、豬肉

小白菜、油菜

韭菜、豆腐

白蘿卜、金針菇

茄子、韭菜

番茄、油菜

草莓、麻油

香菇、油菜

香蕉、芝麻


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