? ? 相較于園區(qū)的生活,在學(xué)校的日子里可針不戳。在一個(gè)環(huán)境待久了難免會(huì)產(chǎn)生枯燥乏味之感、內(nèi)耗加劇、這便是在園區(qū)后幾周的感覺，專注力和精力嚴(yán)重不足，做需要專注力的事情很難高效進(jìn)展下去。這可能就是freetime存在的原因吧?？墒谴蟛糠謺r(shí)間freetime都是被用來補(bǔ)覺和大游戲，無法有效的緩解六天高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后帶來的身心疲憊。另外，想做和去做之間差了場所。只有籃球場，自己也是盡可能的充分利用，不論是打比賽還是自己訓(xùn)練，都能起到一個(gè)放松身心的作用。最后難得的假期時(shí)間也是和高中一位好朋友交流了關(guān)于他在健身方面的經(jīng)驗(yàn)，這或許就是圈子的和所交往的人的壓迫力，利用3個(gè)月假期練出讓人羨慕的線條，玩完后對(duì)自己在健身這方面的驅(qū)動(dòng)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于看一些健身博主們的分享——至少，我朋友目前在健身界也算是一名小up，我也很有幸收獲了一位私教[狗頭]。

? ? 分享一些自己如何在學(xué)校鍛煉肌群：腹部肌肉是我每天都會(huì)練習(xí)的，仍然延續(xù)高三的習(xí)慣——每天抽出15~25分鐘鍛煉，相比每個(gè)人（略fat）的人都會(huì)很在意，而每天的鍛煉不能保證很快的讓它瘦下去，但是會(huì)起到一定程度的作用，讓贅肉看起來不那么墜，更重要的是，腹部的肌群相較于其他部分，有更快的恢復(fù)速度，所承受的強(qiáng)度是可以支持日練的。Ps：腹肌是否顯露，最重要的是體脂率，有正常鍛煉腹部習(xí)慣的人，體脂率維持在10%~15%是可以看見腹肌的。另外，胸部肌群的鍛煉，在學(xué)校用瑜伽墊和5kg*2的啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)，13~16個(gè)/組，共5組，根據(jù)現(xiàn)有器材每天進(jìn)行兩個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，對(duì)我來說強(qiáng)度不夠大，因此在每天時(shí)間允許情況下會(huì)日練習(xí)。正常在健身房，一共6組動(dòng)作，總鍛煉時(shí)常1~1.5小時(shí)，周期3天一次。學(xué)校條件有限，每日控制熱量前提下將鍛煉融入自己的生活節(jié)奏。學(xué)習(xí)、鍛煉、精神修養(yǎng)。愛情？錦上添花而已~