本書共分為七章，包括高效做讀書筆記的能力、獨立思考的能力、掌握閱讀速度的能力、閱讀不同書籍的能力、建立知識體系的能力、讓讀書有用的能力、長期持續(xù)穩(wěn)定閱讀的能力，旨在幫助讀者最大程度吸收一本書的精華，最大程度從閱讀中獲益。

海綿閱讀法的七大能力

做讀書筆記的兩個作用

（一）幫助當下的理解

（二）幫助以后的記憶

第一，篩選。把對我們有意義的、重要的信息篩選出來。

第二，分類。

第三，聯(lián)結(jié)及復(fù)述。我們可以通過聯(lián)想，把新的信息和已有的知識網(wǎng)絡(luò)、生活經(jīng)驗結(jié)合起來，并用自己的話復(fù)述。

好的讀書筆記是什么樣的

第一，重點醒目。

第二，提煉底層框架。

第三，具有一個好用的索引系統(tǒng)。

第四，保留閱讀過程中被觸發(fā)的有價值的思考和鮮活的感受。

第五，把讀書收獲固化，也能讓閱讀輸出變順暢。

用三種層次的讀書筆記，最大程度吸收一本書的精華

第一層次的讀書筆記是局部碎片化的筆記，要用到的工具是我開發(fā)和總結(jié)的萬能讀書筆記模板。

第二層次的讀書筆記是全局概覽的筆記，是用來把握一本書的整體脈絡(luò)的，要用到的工具是思維導(dǎo)圖筆記。

第三層次的讀書筆記是結(jié)構(gòu)內(nèi)化的筆記，它包括獨立思考和個人見解，聚焦個人的收獲和總結(jié)，要用到的工具是讀書文章。

第一層次的讀書筆記：局部碎片化的筆記

1.萬能讀書筆記模板九要素

閱讀動機

核心概念（核心人物和核心情節(jié)）

金句收集：

第一，表達特別到位、讓我們驚嘆的句子。

第二，思想特別深刻、洞察特別準確、蘊含的意義豐富、能夠啟發(fā)思考的句子。

第三，給我們帶來情感沖擊、引起我們共鳴的句子。

第四，給我們帶來勇氣或動力的句子。

第五，能塑造我們的人生觀和價值觀，教給我們?yōu)槿颂幨涝瓌t的句子。

故事案例

聯(lián)想發(fā)散

任何疑問

洞見時刻

情緒感受

行動靈感

2.怎么用萬能讀書筆記模板

(1)做一個書簽

(2)把書當成筆記本

(3)第一遍讀書時不要帶著記憶的任務(wù)去讀

第二層次的讀書筆記：全局概覽的筆記

1.思維導(dǎo)圖筆記的三個作用

第一，全局概覽的作用，幫助理解、內(nèi)化和吸收書籍的底層架構(gòu)。

第二，簡化信息，減輕記憶負擔，提高記憶效率。

第三，全局索引的作用。

2.做思維導(dǎo)圖筆記的步驟

第一步：準備一張白紙橫向放，把書名寫在正中間。

第二步：把章節(jié)名作為一級分支。

第三步：提取關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句，梳理邏輯結(jié)構(gòu)，依次繪制分支。

第四步：畫圖上色。

3.做思維導(dǎo)圖筆記的注意事項

(1)忌空洞、流于表面和形式化。

(2)思維導(dǎo)圖筆記不僅是書籍的要點地圖，還是個人思考精華的地圖。

(3)以知識和作者為中心或以自我為本位來做思維導(dǎo)圖筆記。

(4)能用關(guān)鍵詞就用關(guān)鍵詞，但忌信息太簡化。

(5)試試手繪版思維導(dǎo)圖筆記。

(6)不要把太多心思放在做得好不好看上而不敢下筆，只要自己能看懂就行了。

(7)做思維導(dǎo)圖筆記所花的時間比第一遍讀書花的時間還長，是很正常的。

4.如何使用思維導(dǎo)圖筆記

第三層次的讀書筆記：結(jié)構(gòu)內(nèi)化的筆記

1.第三層次的讀書筆記的必要性

第一，逼著我們進行深度思考。

第二，逼著我們用自己的話來復(fù)述，從而達到深度內(nèi)化和高效記憶的效果。

第三，逼著我們結(jié)構(gòu)化地整理自己的收獲。

第四，逼著我們篩選出重點中的重點。

2.如何寫讀書文章

舊的我（現(xiàn)階段的障礙點、卡點，以及舊觀念和方法帶來的不良后果，要聯(lián)想發(fā)散到具體的情境）+從書里或課程中得到的具體啟發(fā)點（如金句、故事案例、核心概念等）=新的我（獲得的新觀念、新方法及可落地的行動）

第一個方法是清單式寫法，提煉幾個最打動我們的要點來寫。

第二個方法是只抓一個最打動我們的要點來寫。

第三個方法是提出一個我們關(guān)心的問題，然后用從書里學(xué)到的知識來完整回答這個問題。

第四個方法是結(jié)合新聞時事，用從書里學(xué)到的知識來解釋當下的現(xiàn)象和問題。

精讀流程和精讀價值

第1步：在第一個空白頁寫下閱讀動機。

第2步：通過速讀判斷這本書是否值得精讀。

第3步：用萬能讀書筆記模板從頭到尾讀一遍書，標記重點，記錄想法。

第4步：第二遍讀書，跳讀之前標注的重點和記錄的想法，用思維導(dǎo)圖筆記做一份全局概覽的筆記。

第5步：把思維導(dǎo)圖筆記復(fù)習(xí)一遍，找出對自己啟發(fā)最大的內(nèi)容，把收獲寫成一篇讀書文章。

第6步：定時復(fù)習(xí)，只復(fù)習(xí)思維導(dǎo)圖筆記和讀書文章就可以了，如有必要再抽出書的局部進行細讀。對于非常經(jīng)典的書，我們可以將其列入重讀書單，隔一段時間再從頭到尾精讀一遍。

如何把讀過的書焊在記憶里

(1)投大腦所好，把信息加工成大腦容易記、喜歡記的樣子。

(2)重視聯(lián)想發(fā)散，聯(lián)想發(fā)散是強力膠水，能把新的知識粘到舊的知識上。

第一步：把數(shù)字轉(zhuǎn)化為具體的形象。

第二步：把數(shù)字的具體形象與需要記憶的信息進行一對一的聯(lián)想和捆綁。

(3)復(fù)習(xí)。

(4)用起來。

獨立思考的能力

為什么要讀這一章

閱讀思考的目的是什么

一是為了理解；二是為了獲得改善生活的智慧。

一個具備合格的閱讀思考能力的人，應(yīng)該達到什么狀態(tài)

第一，他能獨立思考。

第二，他能創(chuàng)新思考。

第三，他能系統(tǒng)、結(jié)構(gòu)化、有邏輯地思考。

第四，他能知行合一。

閱讀思考的三個階段

（一）想法的產(chǎn)生階段

我們在閱讀過程中的想法有兩種：一種是自己的想法，另一種是作者的想法，我們既要尋找和收集作者的想法，又要產(chǎn)生自己的想法，這兩件事同樣重要。

1.前后對比

第一步：檢索新知。

第二步：追問新知對我們的影響和改變。

第三步：分別描述“before”和“after”來鞏固收獲。

2.提問

第一，不管三七二十一，寫下腦海里出現(xiàn)的所有疑問。

第二，用“紅綠燈思考法”訓(xùn)練自己。

第三，留意書里的好問題，模仿好問題的句式去提問。

第四，用“5W2H”的提問框架刻意練習(xí)提問能力。

What——是什么？

When——何時開始？

Where——從哪里開始？

Why——為什么？

Who——誰？

How——怎么做？

How much——做到什么程度？

3.聯(lián)想

第一個辦法是在限定時間內(nèi)，從一個主題詞出發(fā)，盡可能多地聯(lián)想。

第二個辦法是在限定時間內(nèi)盡可能多地想一個物品的作用。

第三個辦法是在限定時間內(nèi)去尋找兩個不相關(guān)的東西之間的共同點。

第一，一定要盡可能地發(fā)散，盡可能地天馬行空。

第二，可以聯(lián)想到自身和實際生活，把書中的內(nèi)容放到自己的具體事情上琢磨

第三，可以用案例替代。

第四，抓住本質(zhì)，舉一反三，嘗試知識遷移，把知識運用到不同的領(lǐng)域。

第五，加深積累，擴展視野，增長閱歷。

4.行動導(dǎo)向

第一步：識別和確定問題。

第二步：確認決策標準。

第三步：評估標準。

第四步：制定備選方案。

第五步：評估備選方案。

第六步：選擇得分最高的方案，得出最優(yōu)解。

想法的判斷階段

第一步：區(qū)分事實和觀點。

第二步：分別核查事實和觀點。

第三步：得出自己的觀點，形成自我意見。

第四步：讓觀點成長。

想法的整理階段

第一步：匯總想法

第二步：分組歸類

第三步：提煉邏輯結(jié)構(gòu)

(1)直接用原書的邏輯結(jié)構(gòu)整理

什么是“PDCA”呢？“PDCA”中的“P”是指Plan，意思是計劃；“D”是指Do，意思是執(zhí)行；“C”是指Check，意思是驗證、檢驗成果；“A”是指Adjust，意思是調(diào)整。作者就是按照“PDCA”這四個流程來寫這本書的：怎么計劃、怎么執(zhí)行、怎么檢驗、怎么調(diào)整。

(2)用一些現(xiàn)成的、經(jīng)典的思考框架

(3)用流程法來整理

第四步：充實細節(jié)，形成文字

思考能力的養(yǎng)成沒有捷徑

掌握閱讀速度的能力

為什么要讀這一章

第一，閱讀的整體效果=閱讀質(zhì)量×閱讀速度。

第二，讀得慢不代表閱讀質(zhì)量好，這是最重要的。

“速度殺手”一：閱讀障礙。

“速度殺手”二：“必須通讀癥”。

“速度殺手”三：積累不夠、理解力不足。

“速度殺手”四：無法專注。

“速度殺手”五：時間管理、精力管理和優(yōu)先級管理存在問題。

“速度殺手”一：閱讀障礙

第一，從視覺渠道讀取信息的效率比從聽覺渠道高出100倍以上，音讀和默讀會嚴重拖慢我們的閱讀速度。

第二，逐字閱讀反而拖慢理解速度，按語義單元閱讀才能理解得更快。

第三，讀得慢，不能幫我們記得牢。

克服閱讀障礙有兩個方向：提高視線的移動效率；讓自己習(xí)慣按語義單元閱讀。

提高視線的移動效率有三個辦法。

第一個辦法是用指尖或筆尖逐行移動來輔助閱讀。

第二個辦法是用一張卡片從上往下推。

第三個辦法是“321”練習(xí)法。

第一步：選一本書，挑一個地方，用自然速度讀三分鐘，看能讀到哪里并在此處標記。第二步：用兩分鐘讀完同樣的內(nèi)容和篇幅。如果我們在兩分鐘內(nèi)讀不完，就回到開頭的地方重新讀，加快手指的移動速度，直到可以在兩分鐘內(nèi)讀完這部分內(nèi)容。第三步：用一分鐘讀完同樣的內(nèi)容和篇幅。如果我們在一分鐘內(nèi)讀不完，就重新讀，直到可以讀完為止。

克服閱讀障礙的另一個方向是：讓自己習(xí)慣按語義單元閱讀。什么叫按語義單元閱讀呢？就是不再逐字閱讀，讓眼睛定焦一次就能看進去一個詞組或一個短句子，這也是一目十行的秘密。

“速度殺手”二：“必須通讀癥”

第一，速讀當然并不適用于所有的書籍。

第二，速讀和精讀不是對立的。

速讀的適用場景有以下三種：選書時，當我們不確定一本書是不是好書，是否與我們的需求匹配時，速讀之；選擇閱讀方式時，當我們不確定該淺嘗輒止，還是該咀嚼消化時，速讀之；當我們需要書里的某部分信息，但時間有限，不能通讀時，速讀之。

第一步：寫下閱讀目標。

第二步：看書名、作者介紹、內(nèi)容提要、序言、前言等。

第三步：研究一下書的目錄。

第四步：把這本書快速翻讀一遍。

翻讀的地方包括：(1)大標題、小標題；(2)有特殊標記的字，如粗體字、斜體字或有顏色的字；(3)圖片、表格；(4)摘要，很多書會在每一章的開始或結(jié)尾把重點提煉出來。

第五步：細讀折起來的或做標記的重點部分。

第六步：繪制思維導(dǎo)圖。

第七步：用自己的話組織答案。

“速度殺手”三：積累不夠、理解力不足

以增進理解力為目的的閱讀與前兩種閱讀是不同的，首先在選書上，我們要選擇超出自己目前理解范圍、“跳一跳”才能夠得著的書。

以增進理解力為目的的閱讀與前兩種閱讀的第二個不同是讀法的不同。

第一個辦法是在廣度上跳出舒適區(qū)，建立一個理解力的池子。

第二個辦法是在難度上跳出舒適區(qū)，嘗試讀一些有一定理解難度的書籍。

第三個辦法是在讀法上跳出舒適區(qū)，學(xué)會使用三種層次的讀書筆記。

“速度殺手”四：無法專注

第一，沉浸、全神貫注，將注意力完全投入一個目標。

第二，內(nèi)心秩序井然，沒有內(nèi)在沖突，感到一種平靜而深刻的愉悅；

第三，精力充沛，完全沒有累的感覺。

第四，渾然忘我，動作出于自發(fā)；知覺甚至泯滅，人與行動完全合一。

第五，時間感扭曲，似乎感覺不到時間的流逝，對時間的感知與鐘表的時間走勢完全不同。

個容易進入心流狀態(tài)的條件：第一，有明確的目標和即時反饋；第二，目標不能太難，也不能太容易，既要有挑戰(zhàn)，又要平衡挑戰(zhàn)和我們的行動能力；第三，目標不假外求，也就是做一件事不追求未來的報酬，做這件事本身就是最大的回饋，過程就是獎勵。

第一步：設(shè)定一個有意義、可量化的專注目標。

第二步：提前做好環(huán)境準備和精力準備。

第三步：克服最初的抗拒。

4S”是指：簡化(simplify)、細分(small)、縮短(short)、放慢(slow)。

第四步：接納中斷，分心后將注意力拉回到目標上。

“速度殺手”五：時間管理、精力管理和優(yōu)先級管理存在問題

第一個辦法是讓讀書成為生命中一件重要的事。

第二個辦法是養(yǎng)成讀書習(xí)慣，定時定量讀書。

第三個辦法是利用被動時間，提前規(guī)劃好被動時間的使用。

第四個辦法是使用聽書產(chǎn)品。

閱讀是不是越快越好

閱讀不同書籍的能力

為什么要讀這一章

第一，閱讀“小白”就讀一兩種書。

第二，閱讀“小白”對待所有的書都采用一種讀法，從來沒有想過不同的書應(yīng)該有不同的讀法。

書籍的分類

（一）按照人的目的和需求來分類

按照人的目的和需求來分類，是以人為中心的分法，聚焦書對人的價值。

1.主食閱讀

2.美食閱讀

3.甜食閱讀

4.蔬果閱讀

按照學(xué)科來分類

不同書籍的讀法

（一）實用類書籍的讀法

1.實用類書籍的價值

2.如何讀實用類書籍

無論一本實用類書籍寫了什么內(nèi)容，它就是由三部分組成的：是什么、為什么、怎么做。

是什么，是指作者的寫作目的是什么，他要解決的具體問題是什么。

怎么做，即作者提供的行動建議。

為什么，就是解釋原理，解釋為什么這些行動建議是有效的。

第一步是界定“是什么”。

第二步是找出行動建議。

第三步是找出原理，解釋為什么微習(xí)慣策略有奇效。

哲學(xué)和社科類書籍的讀法

1.為什么要讀哲學(xué)和社科類書籍

2.如何讀哲學(xué)和社科類書籍

(1)第一步：找到一本好的入門書

(2)第二步：用史和概論來概覽全局

(3)第三步：讀關(guān)鍵思想家的經(jīng)典著作

第一，經(jīng)典并不都是難讀的，有時候困難是我們自己想象出來的。

第二，如果經(jīng)典的理解門檻太高，我們可以用好輔助書。

(4)第四步：大量閱讀后，再回到思想史、學(xué)科史和概論，用史和概論串起來

小說的讀法

1.為什么要讀小說

2.如何讀小說

第一步，用萬能讀書筆記模板投入地讀一遍。

第二步，做思維導(dǎo)圖筆記，一般會分成三部分。

第三步，通過寫讀書文章來總結(jié)閱讀收獲。

第四步，重讀經(jīng)典小說。

歷史類書籍的讀法

1.為什么要讀歷史類書籍

第一，認識過去，才能理解現(xiàn)在，理解趨勢，理解未來。

第二，從前人的言行中學(xué)習(xí)做人做事的道理。

2.讀歷史類書籍需要背誦和記憶嗎

3.如何讀歷史類書籍

第一步，從感興趣的地方開始讀。

第二步，用一本通史或幾本通史搭建基本的歷史世界觀。

第三步，找出自己感興趣的國家或時期的對應(yīng)書籍，去了解更多的細節(jié)。

第四步，配合讀其他書籍或材料，補充更多的細節(jié)。

第五步，回到通史，重新串聯(lián)。

幾個注意事項

第一，除了這些針對性的讀法，我在前幾章所講的通用讀法都適用于讀這些書。

第二，這一章講了多數(shù)人常讀的實用類書籍、哲學(xué)和社科類書籍、小說和歷史類書籍，但值得讀的書不只有這些。

第三，從表面上看，書可以分為許多類，其實書都是相通的，只不過所側(cè)重的局部細節(jié)不同。

第四，配合讀其他類的書，常常會給我們意想不到的啟發(fā)。

第五，書只是一個信息渠道和學(xué)習(xí)工具，它雖重要，但不是唯一的，我們還可以通過閱歷見聞、實地走訪、課程、紀錄片、影視作品等多種方式學(xué)習(xí)。

第六，我主張大家讀一些不同類的書，是為了讓大家更好地理解和吸收，讓大家具備閱讀不同書籍的能力。

建立知識體系的能力

為什么要讀這一章

（一）什么是知識體系

所有的系統(tǒng)都有三個特征：由若干要素組成、要素之間存在相互作用、整體具有特定的功能和目的。

沒有知識體系會怎么樣

第一，我們無法用單一、零散的知識解決復(fù)雜、系統(tǒng)的問題，沒有知識體系的人在解決問題時總是“按下葫蘆浮起瓢”。

第二，如果我們沒有知識體系和系統(tǒng)思維，容易看不清問題的本質(zhì)，無法做出正確的選擇和行為。

第三，沒有知識體系的人，思考和表達十分混亂，行事沒有章法。

第四，沒有建立知識體系意識的人，學(xué)習(xí)沒有方向，越學(xué)越混亂和焦慮。

建立知識體系的路線之爭

（一）“野生模式”和“高度規(guī)劃模式”

（二）“先廣”和“先深”

（三）“以知識為中心”和“以個人為中心”

建立知識體系最快的方式：主題閱讀

（一）什么是主題閱讀

（二）為什么要做主題閱讀

第一，我們每個人面對的問題都是具體、復(fù)雜、極其個人化的，很少有一本書可以徹底解決我們的問題。

第二，普通閱讀是一個被動且低效的過程，很多人全憑運氣，撞到什么讀什么。而主題閱讀是一個積極主動且高效的過程，我們動用最大的調(diào)查能力來網(wǎng)羅學(xué)習(xí)資料，從中篩選出最能幫助我們實現(xiàn)目標的資源。

第三，圍繞主題進行閱讀是全面和系統(tǒng)的閱讀和學(xué)習(xí)，能夠形成真正的知識體系。

如何做主題閱讀

第一步：圈定主題

(1)如何圈定主題

自問1：我想成為什么樣的人？

自問2：我的人生目標是什么？

自問3：我目前最需要的能力有哪些？

自問4，目前最困擾我的問題是什么？

(2)積累“閱讀的第一桶金”的五個入門方向

入門方向一：建立一個全學(xué)科的基礎(chǔ)知識框架。

入門方向二：從自己的大學(xué)專業(yè)出發(fā)，向其他學(xué)科延伸。

入門方向三：從最感興趣的領(lǐng)域出發(fā)。

入門方向四：從職業(yè)發(fā)展出發(fā)。

入門方向五：圍繞自己的未來目標。

第二步：海選書籍

(1)使用豆瓣讀書

(2)使用賣書網(wǎng)站

(3)使用圖書館

(4)使用微信讀書等綜合性電子書平臺

(5)以書找書

(6)給自己找?guī)讉€“閱讀導(dǎo)游”

第三步：篩選書單

(1)淘汰什么書

(2)精選什么書

第四步：分別進行精讀和速讀

第五步：做讀書筆記

第一種層次：做單本書的筆記。

第二種層次：用目錄矩陣表做橫向串聯(lián)和比較。

第三種層次：輸出書或課程。

和走馬觀花的主題閱讀相比，把讀書筆記產(chǎn)品化，輸出書或課程，知識體系的扎實性、認知的深度和解決問題的能力是不可同日而語的。

建立知識體系非一日之功

讓讀書有用的能力

為什么要讀這一章

如何讓讀書最大程度有用；讀書變現(xiàn)金字塔。

如何讓讀書最大程度有用

（一）我們到底希望讀書有什么用

1.幫我們跨越現(xiàn)實和夢想的鴻溝

2.提升我們對世界、人生、他人和自我的理解

3.擴展視野和眼界

4.療愈自己內(nèi)心的小孩，也療愈我們關(guān)心的人

5.幫我們獲得很多參考答案來想明白自己要成為一個什么樣的人并雕刻自我

讓讀書最大程度有用的五大原則

1.精準輸入，需要什么學(xué)什么

2.追問成長，最大程度獲取成長養(yǎng)分

3.關(guān)聯(lián)到我，放到自己身上琢磨

4.行動導(dǎo)向，做點什么或創(chuàng)造點什么

Why：我為什么要用它？

When：它適合什么時候用？

Who：它適合誰用？

Where：我可以把它用在哪里？我能不能把它遷移到別的地方用？

What：它可以轉(zhuǎn)化成什么產(chǎn)品和項目？

How：我該如何把它轉(zhuǎn)化為具體的、可落地的行動？

5.躬身入局，真正做到知行合一

知道不等于馬上能做到

“我能幫大家的最多只能到‘知道’而已，我最多只能把大家送到‘知道’，但知道不等于做到，知道和做到之間還有一條很長的路，這條路只能靠大家自己走。知道和做到之間，隔著很多次的刻意練習(xí)。”

讀書變現(xiàn)金字塔

（一）第一層次：寫手級變現(xiàn)

（二）第二層次：自媒體級變現(xiàn)

我為什么優(yōu)先做自媒體呢？因為給別人寫稿是一次性的買賣，是打工思維，我得按人家的要求寫稿子，只有有限的話語權(quán)。但是做自媒體是建立自己的個人品牌，是創(chuàng)業(yè)思維。大家要把眼光放長遠一點，當我們有了個人品牌，品牌的影響力會越來越大，我們的賺錢效率也會越來越高。有了個人品牌后，我們就可以開啟下一層次的變現(xiàn)了。

（三）第三層次：知識付費產(chǎn)品經(jīng)理級變現(xiàn)

（四）第四層次：平臺級變現(xiàn)

長期持續(xù)穩(wěn)定閱讀的能力

為什么要讀這一章

習(xí)慣養(yǎng)成的原理

養(yǎng)成習(xí)慣的四大定律

第一，在“得到提示”階段，我們要讓提示我們閱讀的信號顯而易見。

第二，在“產(chǎn)生渴求”階段，我們要把閱讀這件事與我們的內(nèi)在渴求深度捆綁在一起，讓它變得有吸引力。

第三，在“做出反應(yīng)”階段，我們要讓閱讀這件事變得簡便易行。

第四，在“獲得獎勵”階段，我們要保證閱讀后可以獲得愉悅感和滿足感。

（一）得到提示：讓閱讀這件事顯而易見

1.時間提示

2.緊跟著的動作

3.地點和工具設(shè)備提示

4.視覺提示

（二）產(chǎn)生渴求：讓閱讀這件事充滿吸引力

1.把閱讀變成一件愉快、好玩、有趣的事

第一，我們要自由地閱讀，做一個任性、自由的讀者。

讀者權(quán)利十條”。

第一條：不讀的權(quán)利。

第二條：跳讀的權(quán)利。

第三條：不讀完的權(quán)利。

第四條：重讀的權(quán)利。

第五條：讀不擇書的權(quán)利。

第六條：包法利癥（易被小說內(nèi)容感染的癥狀）。

第七條：讀不擇地的權(quán)利。

第八條：隨意選讀的權(quán)利。

第九條：朗讀的權(quán)利。

第十條：默讀的權(quán)利。

第二，我們要讀自己真正想讀的書。

第三，如果有的書超出我們的理解力范圍太多，我們不要硬讀，可以等理解力有所提升后再讀。

第四，我們可以把難和易、厚和薄、枯燥和有趣的書混在一起讀。

第五，我們要懂得適可而止。

第六，我們可以搜索作者和書的故事。

第七，我們可以使用金句吸引法。

2.把閱讀和迷茫感、焦慮感、無力感捆綁在一起

3.把閱讀和最重要的生活目標捆綁在一起

4.利用他人對我們的影響

（三）做出反應(yīng)：讓閱讀這件事變得簡便易行

1.避免高阻力、高誘惑的環(huán)境

2.使用微習(xí)慣策略

3.做好準備工作

4.提前制訂閱讀計劃并寫下來

5.買一個閱讀架，讓脖子不酸痛

（四）獲得獎勵：創(chuàng)造即刻滿足感

1.追蹤閱讀量，創(chuàng)造即刻的成就感

(1)正字追蹤法

(2)年歷追蹤法

(3)社交媒體追蹤法

2.設(shè)立永不間斷的原則，“永不間斷”本身就會帶來源源不斷的成就感

3.輸出

4.賞罰分明

別相信“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”

第一，沒有抵觸情緒。

第二，有身份認同。

第三，行動時無需決策。

第四，不再擔心。

第五，常態(tài)化。

后記

第一，這本書屬于實用類書籍，實用類書籍唯一正確的讀法是行動，改變不會在書里發(fā)生，不會在腦海里發(fā)生，只會在行動里發(fā)生。

第二，知道不等于馬上能做到，知道和做到之間，隔著很多次的刻意練習(xí)。

第三，希望大家在困難和容易之間，選擇困難。