心活法：享健身，我選擇，我喜歡

一次一次探索自己身心的極限，爽[親親]

健身，沒有目標(biāo)，只有享受

皮膚肌肉骨骼筋膜協(xié)調(diào)運(yùn)作

專注訓(xùn)練過(guò)程，活力持續(xù)喚醒

精微感受每個(gè)當(dāng)下身心狀態(tài)的奇妙變化

帶著覺知，享受健身

聽從內(nèi)心，跟隨開心

專注熱愛，身心聚焦

樂在其中，樂此不疲

不開心的門，堅(jiān)決不敲

不享受的門，堅(jiān)決不進(jìn)

開心喜悅的門，隨心而入

簡(jiǎn)單純粹，滿心歡喜，篤定前行

健身，讓我對(duì)身體更加有覺知，

讓我和自己的身心距離更近了

這個(gè)月，好好陪伴自己，好好疼愛自己

全身心和自己在一起

深刻理解自己，心疼自己，呵護(hù)自己

健身20251215：常規(guī)+核心+搏擊+普拉提+拉伸+2小時(shí)游泳

12 月第 3? 周訓(xùn)練課程安排：

周一? 常規(guī)?拉伸

周二? 功能性?普拉提

周三? 常規(guī)?拉伸

周四? 普拉提?拉伸

周五? 常規(guī)?拉伸

第一節(jié)9：30，第二節(jié)10：30

備注

1:親！取消課程提前在群里報(bào)備，假如沒有取消課程并且未能來(lái)訓(xùn)練，本次課程作廢。

2:每周教練會(huì)根據(jù)會(huì)員時(shí)間提前編排好一周的上課頻率與授課教練。

周一：仲教練

周二:? 仲教練 焦教練

周三：仲教練

周四：焦教練 仲教練

周五：仲教練