? ? ? ? 生娃后好像改變很多，又好像生活還是如此。育兒的各種酸甜苦辣，極少能有人感同身受，睡眠不足就足以使人崩潰……還好，慢慢適應中。
? ? ? ? 育兒是一個與自己慢慢和解的過程，發(fā)現(xiàn)自己平凡，接受自己的平凡。
1、孩子常會勾起我們內(nèi)心舊有的感受，導致我們面對孩子時，不小心就因為那些被勾起的情緒而產(chǎn)生反應。因此，經(jīng)常檢視內(nèi)心，多做自我批評，對父母來說極為重要，以免把破壞力傳給下一代。
我們從上一代承襲了很多東西卻不自知，這使我們有時很難判斷，自己究竟是對孩子當下的行為產(chǎn)生反應，還是受過去影響而產(chǎn)生本能反應。
花時間思考你自己在嬰幼兒時期，或是跟孩子年齡相仿的時候有什么感受，這樣做可以幫你培養(yǎng)對孩子的同理心。當孩子的行為讓你恨不得大吼著推開他們時，這種同理心可以幫你理解孩子，感同身受。
無論孩子的年紀多大，他都會以行動來提醒你，你在他那個年紀時所經(jīng)歷的情緒。
2、描述你看到的孩子的具體行為，并說出你欣賞的優(yōu)點，這樣做的效果遠勝于籠統(tǒng)的評判。
請注意你的自我對話，注意內(nèi)在那個自我批判的聲音。盡量不要評判你自己、你的教養(yǎng)方式，以及你的孩子。
3、使用“我陳述句”，而不是“你陳述句”；承認自己的感受，了解及承認對方的感受，通常是處理家中無可避免的分歧的最好方法。這樣做會增強孩子的安全感，減少家人間的怨恨，促進理解。孩子有了你們做榜樣以后，將來更有可能效仿這種相互尊重及高情商的爭論風格。
4、包容是指看到孩子的憤怒時，理解他為什么憤怒，幫他用言語表達出來，并為他找到可接受的方式來表達憤怒，不讓他受到憤怒的懲罰或被情緒壓垮。對其他的情緒也是如此。
5、我們所做的每件事、每個決定，都摻雜著感受。我們?nèi)绾喂芾碜约旱母惺?，會影響到孩子學習管理他的感受。感受和本能是緊密相關的，如果我們否認孩子的感受，那可能會削弱他的本能。
6、如果親子教養(yǎng)真的有秘訣可言，那就是這一個：不要和孩子爭論他的感受。
確認孩子的感受很重要。孩子的感受應該得到表達，并且應該引導。
去感受，而不是去處理。面對孩子的情緒，首先不是反駁她，而是說出事實。
從感受中轉(zhuǎn)移注意力。首先要承認自己和小孩的感受，在小孩當下難過時不要離開，要積極擁抱并表達愛意。比如你去上班了，要承認離開的痛苦，并告訴小孩傍晚就回來了。
用語言來表達感受。
用語言表達需要時間，孩子感到難過時，會覺得很難找到貼切的語言來形容，所以需要你來幫他。
7、互看游戲。另一種與小嬰兒互動的方式是玩互看游戲：兩人先看著彼此，接著看往別處，雙方輪流啟動這個游戲。這種游戲之所以獨特，是因為這是你們一起發(fā)明的游戲。在游戲的過程中，嬰兒可能面無表情地轉(zhuǎn)過頭去，接著就一直看著別處，不再回頭了。這時家長可以休息一下，靜候?qū)殞氉龀鱿乱粋€動作。等嬰兒再次帶著好奇與微笑的表情回頭看你時，家長可以用溫柔的高音說：“哦，嗨，你回來了！”接著，嬰兒可能重復這個流程很多次，直到他滿意為止。
8、為了適應社會，舉止得體，我們也需要培養(yǎng)四種技能：
1.抗挫折能力；
2.靈活應變的能力；
3.解決問題的能力；
4.從他人的角度看待及感受事物的能力。
9、但你和孩子之間的任何情況，都和你們的親子關系有關，那是你們一起創(chuàng)造出來的。當我們這樣想時，就可以影響孩子的行為。
10、盡量不要以負面的話語來設定界限。與其說“不要在墻上畫畫”，不如說：“墻不是用來畫畫的，紙才是畫畫的地方，這里有一些紙。”
11、練習接受自己的情緒，用以觀察你對情緒的常見反應，包括你自己的情緒和孩子的情緒。每次只觀察一種情緒，恐懼、憤怒、悲傷、愛、興奮和快樂。
你平時習慣流露哪種情緒？
哪些情緒讓你覺得不要？
你更容易控制哪種情緒？
我們需要情緒，哪怕是讓我們覺得麻煩的，你可以把那些麻煩的情緒看作是汽車儀表盤上的警示燈。當警示燈顯示“缺油”標識的時候，相信你第一反應不是去關閉警示燈，而是去為汽車加油。所以，面對我們的情緒，需要去關注它，并找出我們需要什么。
12、在親子關系方面，接納、溫柔、仁慈是最重要的（多數(shù)的人際關系也是如此）
你感到空虛疲累時，可能很難給孩子陪伴、尊重和溫暖的回應。為了呵護孩子，我們也需要獲得呵護。不過，話又說回來，你可能也會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己竟然有那么多潛藏的能量，而且竟然可以撐很久。不過，潛藏的能量畢竟不是無限的，如果你真的感到疲憊，請尋求支持。
