“醫(yī)生不能讓你健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不能讓你苗條。老師不能讓你變得聰明。禪師不能讓你冷靜。智者不能讓你富有。教練不能讓你健壯。最終，你必須自己負(fù)起責(zé)任，救贖靠自己?！?/p>

第一：選擇做自己

我們唯一該做的事情，是做自己真正想做的事情。在“做自己”這件事上，沒(méi)人能與我們競(jìng)爭(zhēng)。我們的人生目標(biāo)是找到最需要自己的人、事業(yè)、項(xiàng)目或藝術(shù)。

第二：選擇關(guān)愛(ài)自己

人生的第一要?jiǎng)?wù)就是身體健康。

從生理層面，我們正確的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該更接近舊石器時(shí)代，以蔬菜為主，輔以少量的肉類和漿果。

就運(yùn)動(dòng)而言，要均衡視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)這五類感官。多去戶外玩?；顒?dòng)。選擇一種自己能夠每天堅(jiān)持的鍛煉，堅(jiān)持去做。

第三：冥想+精神力量

冥想是思想意識(shí)的間歇性禁食?？梢宰屛覀兂?fù)荷的精神變得清明疏朗。

對(duì)于冥想，比較有效的方法是“無(wú)選擇覺(jué)知”，即在處理日常事務(wù)中，練習(xí)不加評(píng)判的接受自己當(dāng)下的時(shí)刻。

第二種方法是超覺(jué)冥想，即通過(guò)反復(fù)唱頌，在頭腦中制造一種白噪聲來(lái)掩蓋自己的想法。

第三種方法是對(duì)自己的想法保持高度的敏銳和警覺(jué)。

第四種方法是坐在那里閉上眼睛，每天至少一個(gè)小時(shí)。

大腦本身就是一塊肌肉，開(kāi)始被訓(xùn)練、被調(diào)節(jié)。在自我剖析、自我了解的基礎(chǔ)上，就可以重新配置自己的思維系統(tǒng)。

第四：選擇自我塑造

對(duì)于自己的塑造其實(shí)也就是對(duì)于習(xí)慣的塑造，習(xí)慣就是一切，主導(dǎo)著我們的一切行為和思維方式。

如果真的想做一件事，有一個(gè)方法就是廣而告之，讓身邊的人都知道。同時(shí)迅速采取行動(dòng)，全神貫注、全力以赴，最后對(duì)結(jié)果保持耐心！

第五：選擇自我成長(zhǎng)

史考特·亞當(dāng)斯有句名言：“要建立系統(tǒng)，而不是設(shè)定目標(biāo)”

建立自己的知識(shí)體系和思維體系。第一原則是閱讀，先廣泛的閱讀，培養(yǎng)對(duì)閱讀的特愛(ài)。慢慢的找到自己應(yīng)該讀和喜歡讀的東西。

第二原則是掌握與閱讀技巧相關(guān)的數(shù)學(xué)和說(shuō)服技能。

第六：選擇解脫自己

最難的不是自己想做的事，而是知道自己想要什么。

從別人的期待中解脫，從憤怒中解脫、從雇傭關(guān)系中解脫、從不受控制的思考中解脫等。做最真實(shí)的自己！