我想，每個人都會有拖延癥，為什么會有拖延癥呢？因為意志力不堅定啊，不強啊，約束不了自己啊。每個人的大腦里都住著兩個小人兒，一個是自律的小人兒，一個是懶散的小人兒，這兩個小人兒每天都打架，有的是自律的小人兒勝利了，有的是懶散的小人兒占了上風?；蛟S，大多數(shù)情況下，都是懶散的小人兒獲勝吧，所以，現(xiàn)在很多人都會購買有關于意志力的書籍，想辦法讓自己變成一個自律的人。什么是“意志力”呢？意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。在這個概念中，能讓人擁有意志力的動詞就是“控制”，可是，往往，控制只是一時的行為，過不了多久，常態(tài)還會繼續(xù)，難道我們想讓自己變得更好，真的就這么難嗎？
有幸，我閱讀了這本書，超出我的預想，真正理解了什么是“自控力”。
一、為什么意志力至關重要？
意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量，這三種力量體現(xiàn)了人類的優(yōu)越性，如果駕馭得好，它就能幫我們實現(xiàn)目標。
意志力為什么會對我們每個人都很重要呢？意志力不但區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人。每個人的意志力都是與生俱來的，但有些人的意志力更強。無論從哪個方面看，能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為的人，都會活得更幸福。他們的生活更快樂，身體更健康，人際關系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業(yè)也更成功。頑強的意志力是一個人最突出的優(yōu)點。因此，意志力對我們每個人來說至關重要，我們需要協(xié)調好“我要做”、“我不要”和“我想要”三者的關系。如何協(xié)調呢？
本書中介紹了意志力的第一法則：認識自己。當我們做一件事的時候，我們能意識到自己在做什么，也知道我們?yōu)槭裁催@樣做。但愿我們還能知道，在做這件事情之前我們需要做些什么，這樣我們就會三思而后行?？梢哉f，這種自我意識是人類獨有的，如果沒有自我意識，自控系統(tǒng)將毫無用武之地。在平時，我們應不斷的訓練大腦，增強我們的意志力，如何訓練呢？書中介紹了一個既簡單又無痛的方法------冥想。神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常讓我們的大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升我們自己的自控力，提升我們集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。
二、自控力是否有極限？
? ?羅伊.鮑邁斯特是弗洛里達州立大學的心理學家，也是第一位系統(tǒng)觀察和測量意志力極限的科學家。他讓人們在實驗室中用意志力拒絕餅干、排除干擾、抑制怒火，他通過數(shù)不清的實驗發(fā)現(xiàn)，無論他給被試者布置怎樣的任務，人們的自控力總會隨著時間的推移而消失殆盡。一旦時間過長，注意力訓練就不僅會分散注意力，還會消耗身體的能量。控制情緒不僅會導致情緒失控，還會促使人們購買他們本不需要的東西。抵抗甜食的誘惑不僅會讓人更想吃巧克力，還會導致拖延癥。似乎人們每一次動用意志力都是從同一來源汲取力量。所以，每次成功自控之后，人們就會變得更虛弱無力。
? ? 為什么自控力存在局限呢？因為，我們的大腦里確實存在類似“自控力肌肉”的東西，雖然大腦是一個器官，是一塊肌肉，但反復自控還是會讓大腦疲憊，神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，每次使用意志力之后，大腦的自控力系統(tǒng)活躍程度就會降低。所以，意志力是有極限的。那么，我們是不是就應該認為我們努力實現(xiàn)最重要的目標注定會失?。课覀兩畹纳鐣缀趺繒r每刻都要求我們做到自控，那是不是說明我們注定成為毫無意志力的僵尸，毫無目的地游走于世間，只為尋求一時之快？
?雖然，自控力是有局限的，但是，我們可以通過提升自己的極限來突破自控力的局限。和肌肉一樣，我們的意志力也遵守“要么使用，要么消失”的法則，如果我們試圖通過成為“意志力宅男宅女”來保存能量，就會失去自己本來擁有的能量。但如果我們想每天都跑“意志力馬拉松”，又會把自己搞垮。我們目前面臨的挑戰(zhàn)是，像聰明的運動員那樣去訓練，去提升我們的極限，但要一步一個腳印地去做。當我們虛弱的時候，我們能從動力中汲取能量，同樣，我們也能讓疲憊的自己作出明智的選擇。
三、遇見未來的自己
? ? 我想很多人都想象過未來的自己會是什么樣子，總會想著，未來的自己總比現(xiàn)在的自己有更多的時間、更多的能量和更強的意志力。我們會把未來的自己想象成完全不同的一個人，其實，這是一個錯誤，我們把未來的自己理想化了，希望未來的自己可以做到現(xiàn)在的自己做不了的事。我們?yōu)槭裁磿盐磥淼淖约阂暈榱硪粋€人呢？原因在于，我們不知道未來自己的想法和感受，當我們想到未來的自己時，我們的欲望不會像現(xiàn)在一樣緊迫，情緒不會像現(xiàn)在一樣真切，直到我們真的需要選擇的時候，我們才會知道當下的想法和感受。所以，如果我們感覺現(xiàn)在的自己與未來的自己毫無關聯(lián)，我們就會忽略自己行為的后果。相反，如果我們覺得和未來的自己聯(lián)系緊密，就會保護自己不被最糟糕的沖動所傷。在書中，作者進行了一個關于“遇見未來的自己”的意志力試驗，研究發(fā)現(xiàn)，想象未來的自己能增強自己現(xiàn)在的意志力。所以，當我們在思考未來的時候，我們不要將未來的自己過于理想化，想象著未來的自己無所不能，例如，現(xiàn)在的自己有拖延癥，未來的自己一定是一個自律的人。當我們思考未來時，我們不妨“穿越”一下，“穿越”到未來看一下未來的自己會怎么做，不要把未來的自己當作陌生人，我們應建立現(xiàn)在的自己和未來的自己之間的連續(xù)性，然后，跳回現(xiàn)實，用所“見到”的未來的自己來規(guī)范現(xiàn)在的自己，未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡！
? ? ?因此，在未來的人生道路上，請保持科學家的心態(tài)。嘗試新鮮事物，收集自己的數(shù)據(jù)，根據(jù)證據(jù)作出判斷。對出人意料的想法保持開放的心態(tài)，從失敗和成功中汲取經(jīng)驗教訓。堅持有效的方法，和他人分享我們了解的知識。面對復雜的人性和現(xiàn)代社會的誘惑，我們能做到這幾點已足矣。
