今天學(xué)習(xí)《寧向東的管理課》有關(guān)變革的篇章，最后的學(xué)員留言中，大家都提到了個人改變的不易，其中有個學(xué)員推薦了一本書《微習(xí)慣》，并分享了自己看完這本書后的改變，于是，我也迫不及待的去看了這本書。

作者是美國的斯蒂芬.蓋斯，他是個天生就很懶的人，為了改變這一點，他努力嘗試了十年，用各種目標(biāo)，決心和計劃，最后都以失敗告終。比如他要求自己每天鍛煉30分鐘，可是還沒開始就失敗了，因為他一想到要做30分鐘的運動，身體和大腦就本能的開始排斥，有一天，他干脆告訴自己，就做1個俯臥撐，結(jié)果，大腦很快就接受了，還多做了幾個，就這樣堅持兩年下來，他成功獲得了他想要的體格，而這是他之前十年努力都沒有得到的結(jié)果。

于是，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成的策略。他認(rèn)為，一個人沒有達(dá)成目標(biāo)，不是他本人出了問題，而是他沒有找到對的策略。微習(xí)慣就是一個人改變的最佳策略。

微習(xí)慣策略，就是運用少量的意志力強迫自己去做一件事情。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，并且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

因為微小，一旦開始，內(nèi)心的抵觸情緒也會減少。而且更容易堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。每次的微目標(biāo)都能達(dá)成，甚至超額達(dá)成，就不會總是體驗到?jīng)]有達(dá)成目標(biāo)的挫敗感和負(fù)面情緒了。

我們之前采取的策略通常是動力策略，激發(fā)自己內(nèi)在動力，比如找到100個要做這件事的理由，或者把自己想成為的人的照片掛在墻上，等等，一開始，我們可能會做的很有激情，但人總有累的時候，人總有情緒低落的時候，這個時候動力是完全沒有了的，人就容易放棄。作者提出的是意志力策略，用很少的意志力來堅持，知道變成習(xí)慣，而一旦成為習(xí)慣，就不需要意志力甚至動力了。

從微小的行動開始，堅持！