每天健身1小時，堅持3年，整天和心里的小人撕逼、宮斗，鬼知道我經(jīng)歷了什么。
本文分享給大家是實用心理學知識，助大家早日看破減肥迷思，用觀念工具武裝自己，用理論知識強大內(nèi)心。讓“堅持”這件事，變得輕松。
在上篇，有評論說看不懂，中篇就換個論述方法，從概念、解析到應用案例，和大家侃侃。
五、噓--其實，你的行為開關，被別人控制了
1、工具名稱：重要第三方
2、概念解析：（何為第三方？何為重要？重要第三方一般有哪些？作用是？）
a、何為第三方？
我是誰？我是社會對我評價的總和，而不是我以為的我。就算我自認為是女王，并為之打造了最堅硬的精神壁壘，可是，當所有人都認為我只是一個盧瑟，分分鐘我便從自己搭建的神壇倒下，跌跌撞撞，頭破血流。
這是因為，我們對自己的判斷不是完全來源于自己，更多時候，是靠別人的標準來定義自己。而這個別人，就是你的第三方。
b、何為重要？
同樣是一句“你今天的搭配很好看”，分別出自公司的保潔阿姨、你心儀已久的男神、知名時尚博主，誰的話對你，更值得開心？大多數(shù)人會選男神和博主，因為后兩者相較于保潔阿姨，對你的評價更有分量。同樣的栗子，馬云跑過來，對你說“小伙子有前途啊”和街頭賣羊肉串大叔夸你“有前途啊”，對你產(chǎn)生的影響是完全不一樣。前者會讓你頓時雞血滿滿，巴不得發(fā)朋友圈然后@所有人，后者你只會一笑而過。此謂之重要。
c、重要第三方一般有哪些？
不外乎父母、配偶、子女、三姑六婆、閨蜜基友、老板、愛豆、男神女神、社會名流等。
識別和選擇正確的重要第三方，對自己的價值定位至關重要。
d、重要第三方的存在的意義是？
積極方面：重要第三方提供了行為標準和衡量依據(jù)，幫助我們認識世界、認識自己。
比如我在魔都月收入6K，最高學歷高中的發(fā)小A在老家月入3K，而同在魔都的大學同學B月入1W。這時候A對我說“你收入好高啊”，B說“收入是浮云，淡定淡定”，我會因為比A收入高而自我感覺良好，還是會深感和B的差距而暗自失落？答案顯而易見，因為這時，B才是我的重要第三方，B云淡風輕的客套安慰，讓我倍感l(wèi)oser，從此農(nóng)藥是路人。
消極方面：重要的人對我們的評價，影響著我們，這種影響是潛移默化，不自知的。某種程度上，我們身上的情緒和動機開關，2/3的按鈕都是別人在控制。你以為控制了一切，以為唯一能左右你的只有你自己，其實都是你天真的自以為。
大明王朝隕落，要怪就怪，美人在床第的那句溫香軟語——“大王，再睡一會，何必辛苦早朝呢”，從此天子不早朝。溫床，噩夢。少點人際牽絆，孤獨最能提煉造芬芳，單身萬歲，致所有大齡青年，撒花~
3、健身案例應用
裝備上“重要第三方”這個觀念工具，消除重要第三方的影響，將情緒和行為的控制按鈕握在自己手上。
Step1：識別：認出對你行為作出評價的那個他，是否屬于你的重要第三方，是，請至第二步；否，直接KO他
Step2：排除影響：告訴自己這只是第三方的看法，并非事實本身，不要被對方意志控制
Step3：搶奪控制權：重新喚起做出行為的初衷，讓自己堅持下去。
六、目標我都有，但依舊實現(xiàn)不了，why？！
1、工具名稱：目標感知錯位
2、概念解析：（什么才是一個好目標？什么是感知錯位？）
a、什么才是一個好目標？就是要smart（目標管理原則）啊~
b、什么是感知錯位？
很多時候，我們達不到目標，不是目標本身制定不合理，而是對目標的認識發(fā)生了偏差，此謂之錯位。
目標，不等同于指標，而是一種狀態(tài)，一種能力，一種生活方式。
有過目標是每天背10個單詞的同學請舉手，請問目標實現(xiàn)了嗎？實現(xiàn)了英語水平有提高嗎？反正我沒有，一本托福單詞背到爛，碰到外國人，我依舊是那個咿咿呀呀的少年。
思聰他爸說，人要有個小目標。本來以為通過努力賺錢能有的快樂，卻因為一直在努力賺錢沒空快樂。今年五百萬，明年一個億。成人世界里面沒有一休小和尚的休息-休息-。
為了賺錢而賺錢，為了工作而工作，加再多班，也不出活，賺再多錢，也沒滋味。
當用片面的指標來衡量目標時，就目標感知錯誤的初始形態(tài)。
年紀輕輕，要活的透。我努力工作的目標不應該只是賺很多錢，而是擁有一種賺錢的能力。我熬夜背單詞的目標不應該只是追求數(shù)量，而是用有一種自如運用語言的狀態(tài)。我堅持健身不應該只是減輕體重，而是過上一種減輕體重的生活。哥減的不是體重，是生活啊。
3、健身案例應用
關于“目標感知錯位"這個觀念工具，老身應該講清楚了吧，趕緊用起來。
Step1：認真地用smart原則制定目標
Step2：及時發(fā)現(xiàn)自己的目標感知錯誤
道理其實很簡單，可能又拔高了。今天的裝逼就到此為止，謝謝大家。
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巴特，所有評論原則上不回復，因為這樣會顯得我不夠高冷（微笑臉）
為什么我能每天堅持健身1小時（下篇）敬請期待。
