睡眠革命

我是晚睡星人和早睡星人的綜合。晚上十一二點(diǎn)睡，早上七八點(diǎn)起。白天不會(huì)睡覺(jué)。最精神是在上午，10點(diǎn)左右。

90分鐘睡眠法

8小時(shí)睡眠并不適合任何人

90分鐘是一個(gè)人經(jīng)歷各睡眠階段所需的時(shí)間。

打瞌睡

接著是淺睡眠，很多人在淺睡眠上浪費(fèi)很大時(shí)間。也很容易被吵醒

深睡眠，這個(gè)階段很難被人吵醒，在這個(gè)階段人體生長(zhǎng)激素會(huì)增加，生長(zhǎng)激素能促進(jìn)新細(xì)胞生長(zhǎng)和組織的修復(fù)，讓人在日常勞作后獲得修正，讓人恢復(fù)生機(jī)于活力的關(guān)鍵成分。我們離不開(kāi)它。所以深睡眠的狀態(tài)是最重要的。

快速眼動(dòng)睡眠

這個(gè)階段人身體不能動(dòng)彈，大多數(shù)夢(mèng)會(huì)發(fā)生在這一階段。

想提高睡眠修復(fù)的質(zhì)量。那么設(shè)置固定鬧鐘是我們能采取的最有效的方法。

一個(gè)睡眠周期為90分鐘。我們盡量睡五個(gè)周期。

一個(gè)人如果能這樣控制自己的睡眠，那么他就能更好的掌控全局。在短期中巧妙的掌控自己的睡眠周期，從而留下更多的時(shí)間以滿(mǎn)足特殊事件或人生特殊階段的需求，并將此作為一次受控的生活方式變革的組成部分，是完全有可能的。

我們可以從五個(gè)睡眠周期來(lái)嘗試7天之后感覺(jué)如何，如果覺(jué)得多，那么4個(gè)周期試試，或者沒(méi)睡好，那6個(gè)周期。這樣會(huì)知道什么最適合自己。

適應(yīng)了后，慢慢的會(huì)掌握自己的睡眠周期。可以讓它與我們的生活更匹配，當(dāng)然每個(gè)星期要爭(zhēng)取獲得四個(gè)睡眠充足的晚上。

當(dāng)然了，首先我們能控制睡眠周期，那么就可以嘗試下一步，睡眠不單單在晚上進(jìn)行

所以我首先要學(xué)會(huì)每天規(guī)律控制睡眠周期先