文章字數(shù)/2002字

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說實話，你有沒有碰到以下的情況：

胡吃海喝了一段日子之后，發(fā)現(xiàn)體重竟悄悄地重了10斤，想要減肥，可堅持了沒幾天就躺平了：害，我是就是個普通人，哪里來那么強的意志。

眼瞅著就要年底了，興致勃勃地學著別人，給自己列了新年愿望，可到了來年才發(fā)現(xiàn)：這個太難了放棄，那個我根本堅持不了啊。

經(jīng)常三分鐘熱度地對自己說，我要每天看書學習，我要每天寫日記，可結(jié)果是：我太難了，上班都夠累的了，哪有那精力。

沒關(guān)系，大家都是"有經(jīng)歷"的人，我們都曾一致地向往那些簡單的事情，畢竟趨利避害是人的本能。（握手）

因此，意志力似乎成了少數(shù)人才擁有的特質(zhì)。不過不要慌不要急，看了這篇或許會讓你對"意志力"有新的了解。

你會發(fā)現(xiàn)擁有意志力并不難，但它真的很重要。

如果幸福是快感的總和，那么獲得幸福人生的秘訣就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。堅強的意志才是能夠幫助我們笑到最后、笑得最好、笑得最有意義的秘訣。在人生中，在事業(yè)中，在家庭中，只有意志力頑強擔任，才能走得更遠?！兑庵玖Α?/p>

下面進入正題

/01/

意志力從哪兒來？

你有沒有發(fā)現(xiàn)，如果上班的地方距離家很遠，單單是擠著地鐵趕到公司都已經(jīng)讓你疲憊不堪了，更別說再工作一天了。

那是因為意志力來自同一個賬戶。

我們平時工作，出門，乘坐各種交通等等做各種事，所用到的意志力都來自一個地方。

且，意志力是恒量的，如果消耗殆盡人會"失控"。

想想工作了一天的你回到家中，如果再遇到一絲煩心事，是不是很容易就脾氣火爆，將矛頭指向家人。

又或者，你會發(fā)現(xiàn)，在晚班的地鐵公交上，會成為吵架高峰期，相比之下，早上則很少有人吵。毫無疑問，工作了一天之后，人的意志力幾乎已經(jīng)所剩無幾了。

而這一現(xiàn)象是事出有因的：在我們的大腦中，有個叫前扣帶皮層的地方，意志力就發(fā)生在這里，當意志力消耗過久，前口袋皮層就會怠工，最具體的表現(xiàn)就是控制情緒的能力會直線下降，附帶的表現(xiàn)是更很容易向下一個誘惑屈服。

想想忙碌了一天的你，途徑一條小吃街，聞到滿街的飄香，會不會很想撒開蹄子進去買買買吃吃吃。

所以，當我們想要"放縱自己"的時候，真的不能完全怪自己，而是我太累了，意志力用完了。（真真是找了好理由～）

/02/

若要培養(yǎng)意志力，我們得先知道哪些方面會損耗意志力

很多人會說，那無非就是工作嘛，工作越忙，意志力消耗得越快。

理論上是這樣的，但除此之外，消耗我們的意志力的還有這些事。

偽裝，我們可以簡單地理解為戴面具。

這也解釋了為什么成年人總是抱怨太累，回到家只想躺平，那是因為白天在工作社交場合總是要戴面具，而回到家中卸下面具之后，早已無力應(yīng)付家庭瑣事了。

這也從客觀方面解釋了很多人無法平衡家庭和工作的原因，尤其是當忙完工作疲累地回到家中，發(fā)現(xiàn)還有一個需要輔導作業(yè)的孩子時，那種情況，簡直不敢想象啊。

決策，當我們做出的決定越多，意志力消耗得越多。

有時候明明是開了一天的會，卻累得不行，主要原因就在于決策疲勞。

意志力與做決策之間的關(guān)系是雙向的：做決策會損耗意志力，意志力一旦耗盡了，決策的能力就會下降?！兑庵玖Α?/p>

平時在生活中也是如此，決定網(wǎng)購要買什么，哪家的劃算；下班后要不要跟朋友去吃飯，去哪個餐館，這個餐館能不能迎合朋友的口味等等，生活中做的決定越多，意志力消耗的越快。

戒除壞習慣，尤其是一些難度較大的習慣，比如戒煙。

很多人在這條路上半途而廢，主要是因為它消耗的意志力太多了，很難堅持下去。

曾經(jīng)有一個作家說過：我終于戒掉了可恥的香煙，我現(xiàn)在已經(jīng)是個不抽煙的人了，但我發(fā)現(xiàn)我的脾氣變得很壞，我很暴躁，經(jīng)常揍孩子。

因此，我們在生活中就要注意避免過多地做這幾件事，保留意志力更好地工作和生活。

/03/

如何培養(yǎng)意志力？

除了要留意以上幾個方面外，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^科學的方法培養(yǎng)意志力。

還記得我曾經(jīng)引用過的一句話嗎？

習慣減輕了認知負荷，釋放了心智能力，從而讓你可以將注意力分配給其他任務(wù)?！墩瓶亓晳T》

習慣的意義不光在于節(jié)省了意志力，更重要的是其他方面的能力也可以得到全面提升。

養(yǎng)成早起習慣的人，在堅持閱讀方面也會得到提升；而堅持練琴的人，在學習方面也會呈上升趨勢。

因為他們練的是同一個東西——意志力。當他在這方面的意志力提升以后，他賬戶里面儲存的意志力變多了，這一方面得到了改善，那一方面相應(yīng)地也改善?！兑庵玖Α?/p>

需要注意的是，我們只需集中精力培養(yǎng)一個習慣即可，無需多，只一個就夠了。

至于如何習慣，這里不多說，請移步之前的文章《早起 | 運動 | 讀書，你一定不能錯過的習慣養(yǎng)成法》《講真 | 這樣做，輕松自律》

冥想

冥想的意義很多人都有體會，它有助于大腦的復原，尤其是工作之余練習冥想對于這意志力的恢復大有幫助。

如果你感到疲憊，感覺意志力已經(jīng)消耗殆盡，不妨找個安靜的地方練習冥想，給自己幾分鐘時間，放空自己，覺知自己，幫助自己更好地管理生活。

-End-

晴晴

持續(xù)成長的素人

生活丨讀書丨心得

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