? ? ? ? 無論學(xué)習(xí)或者是工作，如果注意力不能夠集中，肯定是完成不好的。所以注意力集中的能力是尤其重要的，這是優(yōu)等生和精英都具備的能力。

? ? ? ? 集中注意力一般我用以下幾個(gè)方法，比如說深呼吸，不要過飽過饑，鍛煉身體，因?yàn)樯眢w虛弱的話能量不足也是難以集中注意力的，這是身體原因，鍛煉可以增加肌肉和攝氧量，讓人精力充沛大腦擁有足夠的氧氣。另外也可以進(jìn)行一些訓(xùn)練，比如學(xué)習(xí)前放空腦袋，靜坐幾分鐘?；蛘哌M(jìn)行一些喜愛的藝術(shù)訓(xùn)練，比如彈鋼琴、繪畫、書法等。對(duì)于喜歡做的事，注意力更加容易集中，就好像我們看電視的時(shí)候也非常專心。但是不建議跟多的去看電視，因?yàn)榭措娨暤倪^程，你的大腦只是一個(gè)接收的過程，沒有思考和互動(dòng)，有些老年人經(jīng)?？措娨暼菀鬃兂衫夏臧V呆。孩子看電視的時(shí)間一定要控制。多進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。身體好了意志也容易堅(jiān)定，耐心和抗壓能力也會(huì)更好。普京冬天可以冬泳一個(gè)小時(shí)，村上春樹每天跑步一小時(shí)，這都是他們確保工作效率的基礎(chǔ)。像我平時(shí)沉浸在畫畫過程中時(shí)，不知不覺幾個(gè)小時(shí)就過去了，饑餓的時(shí)候大腦缺少葡萄糖，我也難以集中注意力。這些建議和分享希望大家能夠重視起來，學(xué)習(xí)重在學(xué)習(xí)能力，集中注意力的能力就是學(xué)習(xí)能力的核心。