如果一個人從小就養(yǎng)成了全情投入和界限清晰的專注習慣，那他不僅能獲得智力上的聰慧，也能獲得情緒上的平和。經(jīng)過長期的強化，他就能與普通人形成巨大差距，畢竟絕大多數(shù)人意識不到注意力分為行動和感受兩個部分。如果我們能早點知道這個原理并主動運用、修正，或許命運軌跡和生活質(zhì)量都會有所不同。不過現(xiàn)在知道也為時不晚，因為只要一招即可扭轉(zhuǎn)局面：讓感受回歸行動。

跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程，不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。

身體感受永遠是進入當下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓練。它提示我們，身心合一的要領不僅是專注于當下，更是享受當下，而這種享受必將使我們更從容，不慌張。

慢慢練習收回感受，讓注意力回到當下，我們的煩惱就會慢慢減少，精力就會更加旺盛，情緒就會更加平和，身體就會更加柔軟，感知就會更加靈敏，思考就會更加深入……這個習慣涉及生活的方方面面，改變它就相當于改變了自己的底層行為模式，其力量不可小覷。