覺察日記

一：事件.昨天晚上老公給孩子炸雞塊，把手給炸了。

二.應(yīng)對：一致性

三.感受.心疼，指責(zé)

四.想法：一會沒看見你就出事，不讓人省心。

2.這兩天咋了這么不順，剛摔了一腳，今天又把自己手給炸了。

3.想啥呢，真讓人納悶，咋還會把手給炸了，想不通。

4.以后不敢讓你干活了，干活要工錢。

5.家里幸虧有燙傷膏，不然要起泡了。

五：期待.對別人的期待：做事情要小心。

七.我的模式：不會安慰人，智慧抱怨。

八：深層次需求.安全感不足。

九：我需要做些什么來滿足我內(nèi)在的需求：父母鏈接，療愈自己。

十：生命力：我是個善解人意的人。

食禪：今天肚子脹，吃個香蕉，感受香蕉的綿軟。

呼吸禪：感受空氣進(jìn)出身體，涼涼的感覺。

行禪：感覺腿里沒勁，抬不起來。