1.出汗越多不代表消耗的脂肪越多。

2.一天的攝入量在合理范圍之內(nèi)，吃夜宵也不會(huì)胖。

3.不存在局部減肥。

4.擼鐵后身體沒(méi)有酸痛感并不代表沒(méi)有效果。

5.跑步不會(huì)使小腿變粗。

6.當(dāng)你運(yùn)動(dòng)第一秒開(kāi)始，脂肪就開(kāi)始燃燒。

7.健身先健腦。

8.深蹲可以過(guò)腳尖。

9.蛋白粉不是藥，吃了也不會(huì)保證讓你蹭蹭長(zhǎng)肌肉。

10.增肌比減脂困難20倍。

11.快速減肥減掉的大多是水分，減的越快反彈越快。

12.只要運(yùn)動(dòng)就有助于減肥。

13.減脂靠熱量差，而不是靠食物的量。

14.拋開(kāi)食物劑量談熱量都是耍流氓。

15.減脂的核心是飲食而不是運(yùn)動(dòng)。

16.束腰是智商稅

17.腹肌的塊數(shù)，馬甲線(xiàn)對(duì)稱(chēng)？還是斜的？和后天沒(méi)有關(guān)系，是天生的。

18.體脂秤上的數(shù)字沒(méi)啥參考價(jià)值，就當(dāng)個(gè)玩具吧。

19.體重基數(shù)大的，減肥前期不建議跑步。

20.健身真的很費(fèi)錢(qián)。越往上越燒錢(qián)。

21.健身的人不是超人，也會(huì)感冒。

22.瑜伽熱量消耗少，減脂效果并不好。

23.有氧不容易掉肌肉。

24.熬夜是真掉肌肉。

25.動(dòng)作規(guī)范比動(dòng)作數(shù)量更重要。

26.健身可以調(diào)整體態(tài)，但根源還是在日常行為。

27.訓(xùn)練動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)影響體態(tài)，別這么跟著瞎練。

28.單肩挎包容易高低肩。

29.蹺二郎腿壞處N多。

30.健身初期有人正向指導(dǎo)少走很多彎路。

歡迎大家補(bǔ)充～