在刷習慣這條路上，放過自己，走的會更快。

大學的時候，無意中看到一條信息，左手刷牙可以預防老年癡呆。然后我就決定試試左手刷牙，剛開始左手不靈活，基本上是用左胳膊帶動左手腕，所以剛開始動作是很難看的，不過刷牙這事，誰看？大學時間不算緊張，有充足時間讓我培養(yǎng)這個小習慣，一開始要刻意提醒自己用左手刷牙，漸漸的，竟然很順手了，一直持續(xù)到現(xiàn)在，拿出牙刷擠上牙膏，就會用左手。

從小寫字不好看，握筆的習慣也不好，喜歡用大拇指按在食指上，特別用力地寫字，紙張基本都被劃破了。后來大學抄實驗課的作業(yè)，特別多，寫了不到四分之一，便累得要死，手都是不上勁。決心把握筆姿勢換一下，輕輕地握筆，輕輕的寫字，把腕關節(jié)提起來，而不是像以前，腕關節(jié)使勁壓在桌子上，肌肉不放松，現(xiàn)在是整條手臂放松，以腕關節(jié)為支點，拇指和食指握筆的同時輕輕捏在一起。如此，姿勢和重心換了之后，寫字就輕松多了，當體驗到這種寫字不費力的美妙體驗之后，就一直堅持到現(xiàn)在沒再反彈。

其實像這樣的小習慣，我們都有，只是還沒發(fā)現(xiàn)而已。比如，刷牙數(shù)夠次數(shù)，刷牙刷夠三分鐘，每口飯要嚼30多下，甚至燙嘴的酸辣粉都會嚼六七下再咽下去，早晨起來喝溫開水，早餐喝豆?jié){，出門帶紙巾，外出吃飯先看團購，貨比三家，不沖動消費…這些是我知道的同事朋友的習慣，都是在不經(jīng)意間養(yǎng)成的。

這些習慣之所以容易養(yǎng)成，是因為事情很小，在剛開始以玩的心態(tài)，即使沒堅持的下來也沒關系，對自己的影響也不大，放下這個大的心理負擔之后，再去行動，精力全部放在行動本身上，不會浪費太多能量和精力去擔心不成功怎么辦，會不會很丟人，是不是代表我很差勁，陷入這類負面思考的漩渦之中。說一句題外話：不管你覺得你行還是不行，你都是對的?！嗬じＬ?/p>

再來看看我們想要養(yǎng)成的好習慣：健身，跑步，寫作，練琴，瑜伽…比起上面提到的小習慣，這些事情，花費時間多，學習過程長，需要投入一定的精力，每天需要專門空出時間來進行這項習慣培養(yǎng)。讀到這里，是不是已經(jīng)覺得這個事情很麻煩了呢？放心，你并不孤獨（李笑來這句話學得很快）。

我們想要養(yǎng)成這些習慣的動機是瘦身，健康，賺錢，提高技能，氣質(zhì)好…但這足以讓我們的習慣在執(zhí)行不久之后夭折。我們更需要在一開始就放過自己，不要完美主義，不要極端主義，抱著玩的心態(tài)入門，定期需要給自己一些獎勵，在不得已要休息的時候，千萬不要有負罪感，休息之后繼續(xù)進行就可以了。把整條戰(zhàn)線拉長，你不是吃一個蛋撻就多一斤肉，也不是休息一天手就沒辦法再摸琴，所以放過自己，在這件事情上不需要嚴格要求自己。

當放下心里負擔，就只剩下輕松上路。行動本身其實并不會很累（搬磚或者以虐自己為目的的不算在內(nèi)），累倒我們的是負面的一系列思想，可怕的是我們竟然都相信了，順便照著執(zhí)行，進而更加捍衛(wèi)。永遠要先鼓勵自己，給自己加分點贊，每天睜開眼說十遍：我愛我！開始吧。