人生在世不過短短幾十年的時間，而我們卻浪費(fèi)了很多時間在一些小事或無能為力的事情上。有些人深受往事折磨，有些人在為未來擔(dān)憂。事實(shí)上兩者都是同樣可笑的——過往已無關(guān)現(xiàn)在，而未來又尚未發(fā)生。
而我，就恰恰是這兩種的集合體。既深受往事折磨（外婆重病時未能盡孝而遺憾后悔，具體請看沒錯，我就是外婆教大的！），也為未來擔(dān)憂（擔(dān)心工作，擔(dān)憂生活，擔(dān)憂家人……）。
我，就是一個重癥憂慮者。
或許，你身邊也有這樣的人。他們常常表現(xiàn)為情緒低落，無精打采，精神緊張，疲倦無力，他們愛抱怨，挑剔，他們總是為過去的事情后悔，或者為未來的事情擔(dān)憂。
他們也常常受到病痛的折磨，特別是消化道疾病，心臟病，高血壓，關(guān)節(jié)炎等等。
憂慮可以使一個強(qiáng)壯的人生病。憂慮可以使人頭昏眼花，思維混亂。
據(jù)報(bào)道：每年死于自殺的，比最常見的5種傳染性疾病導(dǎo)致的死亡人數(shù)還要多。
為什么會這樣呢？答案是“因?yàn)閼n慮”。
可以說，人人都或多或少有憂慮情緒！
憂慮是我們工作受挫，使我們生活受阻，使我們的人際關(guān)系變得緊張，使我們的身體變得脆弱……它使我們我們的人生變得痛苦。
它的危害這么大，那么造成憂慮的原因是什么呢？
人生目標(biāo)模糊而造成的憂慮
當(dāng)我們沒有目標(biāo)，沒有明確的方向；當(dāng)我們的能力撐不起欲望；當(dāng)我們心靈比較脆弱，承受不了一點(diǎn)點(diǎn)打擊，那么外來的一點(diǎn)小事也會變成壓力和打擊，自然會引發(fā)憂慮。
過于完美主義
我們總是盡力使每一件事盡善盡美，我們總希望做出最好的選擇。但實(shí)際狀況與自我期望之間總是有一段距離，這距離就是引起壓力的根源，從而造成憂慮。
太閑，想得太多，而做得太少
當(dāng)我們生活工作過于清閑，身體和大腦都處于無所事事狀態(tài)，我們就容易胡思亂想。我們想了很多，卻沒有付諸行動。任何沒有付諸行動的想法，都是空想。當(dāng)我們迫切希望有所改變，卻又沒有行動的時候，憂慮不期而至。
猶豫不決造成的憂慮
還有一種情況，我們總是對于兩個以上的決策左右搖擺，猶豫不決，不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)決定沒做好而導(dǎo)致的后果。然而事情始終在哪里，時時刻刻提醒著我們，于是在做哪個決定之間，我們憂慮不已。
其實(shí)人之所以憂慮，大多是因?yàn)閷σl(fā)憂慮的事實(shí)缺乏了解、進(jìn)而胡亂猜測，最終妄下結(jié)論所產(chǎn)生的。當(dāng)我們弄清楚了產(chǎn)生憂慮的原因，自然有解決問題的辦法。
可以通過以下方法分析憂慮：
一、看清事實(shí)。
如果引起憂慮的事實(shí)都搞不清楚，我們還怎么解決問題？一定要看清問題的本質(zhì)。比如，你覺得憂慮，你要弄清是工作造成的，還是生活家庭造成的，或者是人際關(guān)系造成的？要找到真正使你感到憂慮的原因。
二、分析事實(shí)。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)事實(shí)還不夠，我們要去分析事實(shí)，以便做出決策。比如，你憂慮的原因是關(guān)于生不生二胎的問題。那么你要分析出，你想生還是不想生？想生是因?yàn)槭裁?？生有什么好處？不想生是因?yàn)槭裁?？不生有什么好處？?dāng)你分析清楚以后，實(shí)際上你已經(jīng)知道要怎么做了，憂慮也減少了大半。
三、作出決定——然后照辦。
當(dāng)我們做了決定以后，就要按照決定去行動，切記還猶猶豫豫，或只是想想?yún)s不去行動，不然憂慮又會去而復(fù)返。
如果我們把憂慮的時間用來分析和看清事實(shí)，那么憂慮就會在我們智慧的光芒下消失。
如果以上的辦法還不足以消除你的憂慮，那么，你還可以試試下面的辦法，在《找回快樂的自己》一書中，指出采用以下這四個辦法，可以消除百分之九十的憂慮:
一、清楚地寫下我所擔(dān)心的是什么?
二、寫下我可以怎么辦。
三、選擇并最終決定該怎么辦。
四、馬上就照決定去做。"
當(dāng)你把憂慮的事實(shí)和解決的辦法都寫了出來，憂慮已經(jīng)很難困住你了！我試過，很有用。
杜絕憂慮最好的方法，不是等問題出現(xiàn)了才去解決，而是防范于未然，讓憂慮從開始就遠(yuǎn)離我們。預(yù)防憂慮的方法有下面幾種：
活在今天
當(dāng)我們專注于今天，不為過去煩惱，不為未來擔(dān)憂，只是專注地過好當(dāng)下的每一天，做好手上的每一件事，那么，憂慮也就無處藏身。
發(fā)現(xiàn)憂慮，立馬行動
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有憂慮情緒的時候，不要拖延，不要讓它肆意發(fā)展，立即采取行動。行動，是解決一切憂慮的最有力武器。
多運(yùn)動
人在運(yùn)動的時候會分泌一種內(nèi)啡肽，它被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。當(dāng)你憂慮或不快樂的時候，去運(yùn)動吧！
聽音樂
音樂能緩解緊張情緒和壓力，這是眾所周知的事情。但是，當(dāng)心情憂慮的時候，切記不要去聽悲傷痛苦的歌曲，加重憂慮情緒。聽一些輕松愉快的音樂，把憂慮趕跑吧！
保持良好的睡眠
人在睡眠不足的時候，往往會更容易煩躁和憂慮。當(dāng)睡眠充足的時候，精神會更好，也更能面對困難和壓力。所以請保持良好的生活作息時間，讓憂慮遠(yuǎn)離我們。
蘇格蘭史學(xué)家湯姆斯·卡萊爾說：“最重要的是，不要去看遠(yuǎn)處模糊的事，而要去做手邊清楚的事。一定要為未來著想——不錯，一定要仔細(xì)地考慮、計(jì)劃和準(zhǔn)備，但不要擔(dān)憂。
為明日做準(zhǔn)備的最好方法，就是集中你所有的智慧和熱誠，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應(yīng)付未來的唯一方法。
所以，遠(yuǎn)離憂慮，從過好今天開始！
