現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界則普遍認(rèn)為睡眠是一種主動(dòng)過程，目的是為恢復(fù)精力而作出合適的休息，由專責(zé)睡眠及覺醒的中樞神經(jīng)管理。
在睡眠時(shí)人腦并沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲(chǔ)存所需的能量，并對精神和體力作出補(bǔ)充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補(bǔ)充體力，亦可提高工作能力。
所以睡眠對我們很重要，保證充足的睡眠是我們健康的前提，也是我們精力充沛的保證。
每一個(gè)的體質(zhì)不一樣，所需要的睡眠時(shí)間也不同。有的人有睡覺的時(shí)間長，但是睡醒之后，他的精神也不是很好，因?yàn)樗哔|(zhì)量與睡覺周期是緊密聯(lián)系的。
一個(gè)睡覺周期是90分鐘，我們可以根據(jù)睡覺周期來安排睡覺時(shí)間。比如說我是5點(diǎn)起床，我的睡覺周期是4周期，即我的睡覺六個(gè)小時(shí)，從起床時(shí)間眼前面推，那我就需要在晚上11前睡覺。
如果夏天白天時(shí)間長，我也可以中午午睡半個(gè)小時(shí)，恢復(fù)精力?？傊?，我們要學(xué)會(huì)記錄自己的睡眠時(shí)間，然后總結(jié)自己需要的睡眠時(shí)間來安排適合自己的睡眠時(shí)間，適合自己的才是最好的。
我們還可以采取一些辦法幫助自己提高提高睡眠質(zhì)量:
第一，晚上吃飯不要吃太飽，不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，這樣會(huì)讓自己身體不容易進(jìn)入睡覺狀態(tài)。
第二，不要給自己太大的心理壓力。暗示自己不要太著急，按照自己的節(jié)奏來學(xué)習(xí)、生活和工作。壓力大，就容易思慮過多，容易睡不著。所以調(diào)整好心態(tài)，每天都是新的一年。再怎么樣，晚上還是說服自己安心的睡覺，養(yǎng)足精神再去奮斗。
第三，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺。對于習(xí)慣性熬夜，就需要調(diào)整每天的學(xué)習(xí)安排，提前完成計(jì)劃任務(wù)，慢慢改掉熬夜的習(xí)慣。
我們還可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解內(nèi)心的焦慮，放松心態(tài)，緩解壓力，白天多運(yùn)動(dòng)也能幫助我們很好的進(jìn)入睡眠。
吃好，運(yùn)動(dòng)，睡足是我們精力滿滿的保證，身體健康也是我們愛自己的表現(xiàn)，讓我們從睡好覺開始，好好愛自己吧。
