培育練習(xí)心態(tài)的法則:

1.讓自己始終以過(guò)程為導(dǎo)向

2.重點(diǎn)關(guān)注當(dāng)前

3.將過(guò)程確定為目標(biāo)，并且運(yùn)用總目標(biāo)作為船舵，以指引自己的努力

4.對(duì)自己想要做的事情刻意地訓(xùn)練，帶著意圖訓(xùn)練，并且自始至終清醒地知道那種意圖

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做好這些，當(dāng)你因?yàn)榫毩?xí)感到厭倦和不耐煩，你會(huì)馬上發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)和當(dāng)前脫節(jié)了。

這個(gè)過(guò)程對(duì)你的自我指引十分重要，你在塑造內(nèi)心的“觀察者”。

聚焦于當(dāng)前，以便獲得自強(qiáng)和內(nèi)在的幸福。如果你開(kāi)始屈服于氣餒的情緒，回憶這樣一句話: 耐心與自律的問(wèn)題是，要培養(yǎng)它們中的任何一個(gè)，都需要同時(shí)具備它們兩個(gè)