早起對于身邊的大部分人來說，已經(jīng)是一件極難做到的事情，更不要說堅持。很多人是習慣于各種加班、各種約、各種刷朋友圈、各種泡沫劇，晚上一兩點鐘才睡覺，然后在蜷在被窩里看朋友圈吐槽失眠的小伙伴暗自竊喜來尋求心理安慰。每逢周末假期，更是要睡到十一二點鐘，想著把一個星期不足的睡眠一次性補個足夠。
不妨來描摹小伙伴們的常規(guī)生活節(jié)奏
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Am8:00在七八個鬧鐘的摧殘下，匆忙穿衣草草洗漱；
Am8:30趕公交擠地鐵,公司樓下買個烤腸＋豆?jié){；
Am9:05又TM遲到了，坐下吃早餐刷手機；
Am9:30想想今天工作該怎么做？一不小心看到了大S的孩子萌照，然后點著點著就點到了香港電影黃金
10年，然后點到劉德華……突然便意來襲，果斷奔去廁所；
Am9:45廁所時間一天最精華的半小時可不能輕易浪費，看看訂閱號，對《不得不去的50個圣地》發(fā)呆感
慨5分鐘，果斷收藏并分享朋友圈。
Am10:15working……
Am11:00鄰桌的姐妹問中午吃什么，瞬間陷入苦苦思索。
Am12:00用膳，刷手機，辦公室社交時間。
Pm13:30下午茶時間，強打雞血working……
Pm14:30組長說關(guān)于這個工作開個短會，拿起筆靈感迸發(fā)，為組長畫起肖像素描。
Pm17:00散會，為昨天沒完成的任務(wù)焦急，推掉各種約；
Pm23:00加班結(jié)束回家好累，下部電影，放松一下；
Pm00:30準備睡覺，順便再看看朋友圈，TMD夜宵居然
不喊我，喲呵，這還有一堆失眠的……
Pm01:30zzzzzzz……
▲有同感的請點贊??
一個月前接連讀完《晨型人的生活革命》、《4點起床》、《微效能》、《斷舍離》幾本書和音頻有感而發(fā)，也確實對早起有了顯著成效的促動，雖然尚未達成“晨型人”的嚴苛標準，但是真切發(fā)現(xiàn)早起1小時確實能做很多事兒，比如可以從容不迫地看10頁書，讀并記憶兩段筆記觀點（本人口頭言辭邏輯偏弱），提前規(guī)劃今天該做的事情，然后洗個澡再弄個好看的發(fā)型，享受一頓早餐，步行去公司的路上再聽一段吳曉波的長語音，到公司10分鐘即可進入工作狀態(tài)，久之不健康的生活和工作惡習也隨之朝著良性發(fā)展起來。
在《晨型人的生活革命》一書中，日本“早起身心醫(yī)學研究所”所長稅所弘，是早起生活方式的倡導者。他號召超過30歲的人，要馬上停止過度的夜生活，實行“晚9早5”的睡眠法，向“晨型人”轉(zhuǎn)變。現(xiàn)在，“晨型人”這種健康的生活方式正在流行開來，不僅在壓力排名極高的日本形成了一場全民早起的社會運動，連韓國也受到影響，甚至掀起了“吃早餐運動”。
而《4點起床》這本書更加極端，說嚴格意義上，如果是早晨六點起床，那還只是早起者。他的口號是4點起床，“你的未來，決戰(zhàn)早晨！夜型社會已經(jīng)逐漸邁向晨型社會。What a wonderful morning?你知道早起2小時，一年就是整整730個小時，以上班8小時來計算相當于多出了90個工作日，上班之前的這些時間會改變你的余生！”
目前我自愧不能苛求自己快速達到這樣一個巔峰狀態(tài)，但做到12點睡覺，7點起床起碼咬咬牙還是能堅持的，即使羅胖子要跟咱拼早起！下面分享一下關(guān)于時效管理的幾個觀點，早起適合干什么和不該干什么，以及少加班的四個習慣：
▌早起四不做
●/不上微博微信等社交軟件/
●/不隨便看新聞/
●/不玩游戲/
●/不做三四象限的事/（緊急不重要和不緊急不重要）
這個很重要?。?！以上任何一樣都是時間黑洞，可能難得而來的一個早上就沒有了。
▌早起適合做的事情
●/思考跟夢想相關(guān)的事情/其中最關(guān)鍵就是做這一類事情
●/規(guī)劃一天的事情/晨預(yù)事，則不廢，不罔，不殆
●/養(yǎng)成閱讀的習慣/哪怕先從每天看三頁開始
●/建立一個愛好/有條件就伴著音樂進行
●/做一段運動/輕負荷的瑜伽、健身操等
●/享用豐富的早餐/聽一段新聞音頻
●/精心裝扮一下自己/出門前給自己一個奸笑
▌日常效率倍增四個習慣
●/制造不受干擾的時間/
你可以試著提早1小時上班，避開交通高峰，或提早吃午餐，再趁同事中午外出時專心工作，也可嘗試番茄工作法人為制造不被干擾的時間，推薦一個計時工具Alinof Timer。
●/搬到不受干擾的空間/
事務(wù)繁忙時，可以去無人會議室或辦公室安靜的角落工作。
●/已經(jīng)熱身的工作就不要停，非停不可就完成一段再終端/
做了又停、停了又做，很難累積工作成果。當工作至“火力全開”之際，一定要堅定意志力，不要輕易中斷。如果必須離開位置，盡量不要變動資料擺設(shè)，以便回來時立即進入狀況。
●/思考在前，動手在后，善于拆解任務(wù)/
很多人常常拿到任務(wù)便立即著手去完成，真正做起來的時候發(fā)現(xiàn)各個模塊七零八落，回過頭再去拆解拼湊，如此周始往復出品效率也高不到哪里去！不如，花大部分時間去理清脈絡(luò)思路，再留小部分時間去執(zhí)行完成。順便推薦三個時效工具：思維導圖（Mindnode）、待辦事項（Clear）、專注計時（Alinof Timer）。
長期以來，通宵加班或者交際應(yīng)酬被看成是敬業(yè)或是成功的一項指標。當別人問，最近怎么樣？你是不是習慣性回答，忙！是不是只有這樣才有不被社會遺忘的感覺，自我價值在這瞬間得到實現(xiàn)。其實，你可能真沒那么忙，或者我們的城市也沒有那么快的節(jié)奏。只是，我們把早晨遺忘了，并且忽略了時效的重要性。
莫敢妄論此文令足下產(chǎn)生奇效，僅供同感者共勉！撒花，奏樂！
