Wendy
我是一個(gè)不會(huì)賴床的人，一般6、7點(diǎn)就自然醒。就算前一天晚上1、2點(diǎn)才睡，第二天早上一般最多不超過(guò)8點(diǎn)就自動(dòng)醒來(lái)。所以早起對(duì)我來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)難題。
早起好處是，經(jīng)過(guò)一夜的休息，頭腦會(huì)比較清醒，精力更加充沛，注意力比其他時(shí)間要集中，而且那段時(shí)間一般沒(méi)有什么干擾，是一段真正屬于自己的時(shí)間。
而實(shí)際上很多卓越的人士都有早起的習(xí)慣。
香港首富李嘉誠(chéng)：每天早上4點(diǎn)起床后就處理很多事務(wù)。一般起床后會(huì)鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。
蘋(píng)果CEO庫(kù)克每天早上4點(diǎn)半起床發(fā)郵件，5點(diǎn)就出現(xiàn)在健身館。
星巴克董事長(zhǎng)每天也是從早起健身開(kāi)始，通常是跟他夫人一塊騎車(chē)，然后6點(diǎn)鐘就到達(dá)辦公室。
我認(rèn)為早起的意義在于每天可以為自己爭(zhēng)取一段時(shí)間，去干一些重要不緊急的事情，為生命蓄勢(shì)。
但是，要早起最好不要跟“堅(jiān)持”搭配，而是跟“習(xí)慣”搭配，因?yàn)閳?jiān)持是一件煎熬的事情。我們每天都吃飯、睡覺(jué)，但從來(lái)不說(shuō)“堅(jiān)持吃飯”，“堅(jiān)持睡覺(jué)”，因?yàn)槟鞘且患匀欢坏氖虑?。說(shuō)“堅(jiān)持”去做一件事情，通常持續(xù)不了多長(zhǎng)時(shí)間。
01
如果第二天要早起怎么辦，調(diào)鬧鐘;
如果每天都要早起怎么辦，調(diào)生物鐘。
生物鐘是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，例如，每天晚上到一定的時(shí)間就困得不行，而早上到一定的時(shí)間，就算沒(méi)有鬧鐘也會(huì)自然醒。
如果你想早起，而你的生物鐘又是醒得比較早那種，那是最理想的，早起就不是一件痛苦的事情。
而一個(gè)人的生物鐘跟年齡和季節(jié)有很大的關(guān)系，老年人一般會(huì)睡得比較早，起得也比較早。年輕人普遍睡得比較晚，起的比較晚。春冬會(huì)起得比較晚，夏秋會(huì)起得比較早。
要早起就要把生物鐘調(diào)成早睡早起模式。要早起就要早睡，計(jì)劃一下第二天早上要幾點(diǎn)起來(lái)，看看需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，就提前幾個(gè)小時(shí)睡覺(jué)。
但有一個(gè)問(wèn)題就是，如果習(xí)慣晚睡，早睡未必能睡得著。為了可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以去聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，看幾頁(yè)比較催眠的書(shū)，用熱水泡腳，或者進(jìn)行冥想。
而且還要注意，白天避免喝含咖啡因比較高的咖啡奶茶，睡前避免想一些過(guò)于興奮的事情，一旦思維活躍起來(lái)就很難睡得著了。
只有休息夠了，第二天才早上起得來(lái)。休息不夠，就算今天明天可以勉強(qiáng)早起，堅(jiān)持不了多久又會(huì)被打回到晚睡晚起的狀態(tài)，而且還會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣徽於紱](méi)有精神。
生物鐘調(diào)節(jié)是需要一段時(shí)間的， 盡量在節(jié)假日也不要打亂自己的生物鐘，一旦打亂又要重新調(diào)整。例如，國(guó)慶長(zhǎng)假這幾天，如果每天都凌晨才睡，中午才起，等到假期結(jié)束，又要早起上班肯定特別痛苦。
02
早起干點(diǎn)什么？
有些不能堅(jiān)持早起。不是因?yàn)樗麄儾幌朐缙?，而是不知道那么早起?lái)要干點(diǎn)什么。你說(shuō)起個(gè)大早，無(wú)所事事，除了發(fā)一張朋友圈，說(shuō)句“早”以外，然后就拿起手機(jī)刷了起來(lái)。
如果這樣，早起其實(shí)沒(méi)什么意義。既然沒(méi)什么意義，自然就不愿意早起，還不如多睡會(huì)不呢！所以早上起來(lái)的話要養(yǎng)成一些好習(xí)慣找點(diǎn)事情來(lái)做。
既然那么早起來(lái)了，就要好好利用那段時(shí)間。
養(yǎng)成一套早起的習(xí)慣可以幫助你早起更加有動(dòng)力。比如起來(lái)先喝杯水，看書(shū)，寫(xiě)作，讀英語(yǔ)，運(yùn)動(dòng)。
具體做什么可以根據(jù)個(gè)人的短期目標(biāo)來(lái)訂。
例如，最近一段時(shí)間要練習(xí)寫(xiě)作，那早起要做的最重要的事情是看書(shū)，然后記讀書(shū)筆記。如果，最近一段時(shí)間的目標(biāo)是提高英語(yǔ)，那么早起要做的事情就是練習(xí)英語(yǔ)。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，希望看了我的文章會(huì)對(duì)你有啟發(fā)。如果早起對(duì)你來(lái)說(shuō)實(shí)在是個(gè)難題，而且你的精力水平最旺盛的時(shí)間也不是在早上，那么也希望你可以找到一天能量水平最高的一段時(shí)間去做一些積極的事情。
