『感恩日記』
1.感恩今天陽光明媚，好久沒看到這么藍(lán)的天了。
2.感恩老公和我溝通孩子教育的問題
3.感恩媽媽做了好吃的豬蹄，吃貨的幸福時光
4.感恩華子等伙伴的互動，讓社群有溫度。
『欣賞日記』
1.我愛和欣賞你中午給自己休息的時間，而且睡了半個小時后，突然很清醒，就離開床。
2.我愛和欣賞你對身體的覺察力越來越強，感知到嗓子不舒服，有覺知的加強保護(hù)。
3.我愛和欣賞你上午去哥哥，伯伯家問候。
『覺察日記』
今天身體感冒好像更嚴(yán)重，咳嗽更多。晚上洗澡的時候發(fā)現(xiàn)，溫?zé)釢駶櫟沫h(huán)境下，嗓子也會舒服很多，回顧白天咳嗽的時候都是感覺有些涼意，而且也越來越知道保護(hù)自己，今天感覺有些涼，特意去換了厚一些的衣服褲子，找了厚被子來蓋上，有覺知的照顧好自己。
