周五了，來(lái)復(fù)盤(pán)下每天都在堅(jiān)持的一些學(xué)習(xí)習(xí)慣。
除了工作，生活，家庭瑣事之外，要堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
也許你無(wú)法在短期內(nèi)看到成效，但只要堅(jiān)持下來(lái)，有一天當(dāng)你需要它的時(shí)候，它一定會(huì)給你驚喜。
復(fù)盤(pán)每天都堅(jiān)持的幾個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣：
1：冥想練習(xí)。每天早晨固定10分鐘冥想練習(xí)，讓自己回到當(dāng)下，放松身心，跟著導(dǎo)讀一起進(jìn)入冥想狀態(tài)。
冥想能讓人瞬間平靜下來(lái)，調(diào)整呼吸，停止思考，讓大腦休息。
這個(gè)習(xí)慣保持半年多了，會(huì)一直堅(jiān)持下去。
2：英文原著朗讀。每天早晨讀20分鐘英語(yǔ)原著，最近在讀經(jīng)典散文系列。
堅(jiān)持朗讀原著不僅能鍛煉口語(yǔ)，還練習(xí)了閱讀，提升閱讀水平。這個(gè)習(xí)慣我保持了好幾年，現(xiàn)在基本能看懂大部分內(nèi)容。
會(huì)一直保持這個(gè)習(xí)慣，直到有一天能全部看懂原著。
3：刷英文視頻。每天早晨刷10分鐘英文視頻，包括英語(yǔ)學(xué)習(xí)方法，TED演講，世界各地旅游介紹，人物介紹等等。
每個(gè)視頻后都會(huì)有聽(tīng)力和口語(yǔ)測(cè)試，平臺(tái)會(huì)根據(jù)你的英語(yǔ)水平出題，可以有針對(duì)性的提升聽(tīng)力和口語(yǔ)水平。
這個(gè)習(xí)慣保持快一年了，也會(huì)一直堅(jiān)持下去。
4：記10分鐘的單詞。現(xiàn)在網(wǎng)上有許多記單詞的軟件，找一個(gè)適合自己的。每天記10分鐘，大概20個(gè)單詞，一年下來(lái)詞匯量可以達(dá)到7000個(gè)左右。
我從6月份開(kāi)始，現(xiàn)在記了4000多個(gè)詞匯。每天只需要10分鐘，日積月累，為英語(yǔ)學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。
這個(gè)習(xí)慣會(huì)一直保持。
5：做英語(yǔ)閱讀理解。10分鐘左右，閱讀一段英文，內(nèi)容包括時(shí)政新聞，社會(huì)熱點(diǎn)，網(wǎng)絡(luò)事件等，課后有5個(gè)練習(xí)題，測(cè)試我們的閱讀理解能力。
做閱讀理解不僅可以了解世界正在發(fā)生了什么，還可以提升英語(yǔ)閱讀水平。
很好的習(xí)慣，會(huì)一直堅(jiān)持下去。
6：聽(tīng)書(shū)20分鐘。現(xiàn)在的書(shū)籍琳瑯滿目，我們的時(shí)間有限，怎么能在短時(shí)間找到優(yōu)質(zhì)的書(shū)籍閱讀很重要。
聽(tīng)書(shū)就是一個(gè)篩選好書(shū)的辦法。每天聽(tīng)20分鐘，2-3天可以聽(tīng)完一本書(shū)。
當(dāng)聽(tīng)到好的書(shū)籍，剛好也是自己需要的，可以買回來(lái)精讀。
從6月份到現(xiàn)在，大概聽(tīng)了70多本書(shū)。也篩選了一些不錯(cuò)的書(shū)精讀。
7：閱讀1小時(shí)。自從開(kāi)始提升閱讀速度，每天閱讀1小時(shí)，5天左右看完一本書(shū)，寫(xiě)讀書(shū)筆記，和我們閱讀寫(xiě)作群的小伙伴一起分享，交流。
家里的客廳，書(shū)房，臥室隨處都是書(shū)，隨時(shí)看書(shū)，保持閱讀習(xí)慣。
8：持續(xù)寫(xiě)作。每天1小時(shí)。除了讀書(shū)筆記的輸出，還寫(xiě)一些生活經(jīng)歷，感悟，閱讀寫(xiě)作營(yíng)復(fù)盤(pán)等。
今天早晨有個(gè)朋友問(wèn)我如何練習(xí)寫(xiě)作，我說(shuō)多閱讀，多思考，動(dòng)筆寫(xiě)。
然后他問(wèn)我如何思考。我回答他說(shuō)，你的生活經(jīng)歷，遇到的挫折，想一想為什么會(huì)發(fā)生？你想改變嗎？想改變找書(shū)看，先在書(shū)中找找答案，然后結(jié)合自己的經(jīng)歷思考，把自己的思考寫(xiě)下來(lái)，就是寫(xiě)作。
我們閱讀寫(xiě)作營(yíng)的小伙伴每天都會(huì)寫(xiě)讀書(shū)筆記，特別是第一期的小伙伴，現(xiàn)在進(jìn)入二期，寫(xiě)作水平提升了，讀完了好幾本書(shū)，輸出大量的讀書(shū)筆記.....大家互相閱讀筆記，點(diǎn)評(píng)，學(xué)習(xí)，都成長(zhǎng)了很多。
我每天的固定學(xué)習(xí)時(shí)間是2小時(shí)，如果要寫(xiě)讀書(shū)筆記，增加1小時(shí)。很多小伙伴會(huì)說(shuō)，沒(méi)有這么多時(shí)間拿出來(lái)學(xué)習(xí)。
關(guān)于時(shí)間安排，其實(shí)我們可以做到的。
① 利用早晨的時(shí)間
因?yàn)槲彝砩媳仨氂?小時(shí)睡眠，所以10：30睡覺(jué)，早晨6:20起來(lái)。
6:20-7:20這一個(gè)小時(shí)可以做完上面1-5個(gè)項(xiàng)目——從“冥想”到“英語(yǔ)閱讀理解”。
② 利用空閑時(shí)間
聽(tīng)書(shū)20分鐘+閱讀1小時(shí)。比如中午休息或晚上散步時(shí)可以聽(tīng)書(shū)，下午找一個(gè)工作間隙看看書(shū)，轉(zhuǎn)換下大腦，給自己充充電。
③ 利用晚上的時(shí)間
飯后散完步，大概8點(diǎn)半到9點(diǎn)半的時(shí)間可以用來(lái)寫(xiě)讀書(shū)筆記。不要拖延，打開(kāi)電腦，坐下來(lái)，靜心，開(kāi)始寫(xiě)文。
不要猶豫，不要走神。定個(gè)目標(biāo)，今天一定要寫(xiě)一篇，想太多沒(méi)有用，動(dòng)筆寫(xiě)就行了。
④ 家務(wù)時(shí)間
每天留出30分鐘-1小時(shí)整理家務(wù)，邊整理邊聽(tīng)英語(yǔ)新聞，英文歌，音頻里的各種培訓(xùn)資料等。家務(wù)，學(xué)習(xí)兩不誤。
專注和效率
合理利用時(shí)間，專注高效的投入，我們都可以做的到。
生活其實(shí)是一種選擇，當(dāng)你選擇把時(shí)間花在學(xué)習(xí)，提升自己的時(shí)候，是沒(méi)有什么事情可以阻擋的。
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，對(duì)于一些無(wú)意義的瑣事和閑聊，盡量拒絕。
現(xiàn)在每天的時(shí)間加快了，一天一晃而過(guò)，一周，一月，一年也很快就過(guò)去了....
我們閱讀寫(xiě)作營(yíng)的小伙伴，每天要工作，家庭瑣事，還要閱讀，寫(xiě)筆記，確實(shí)有壓力。
但回頭看，當(dāng)我們看完一本本的書(shū)，寫(xiě)完一篇篇的讀書(shū)筆記，會(huì)發(fā)現(xiàn)有收獲，自己成長(zhǎng)了，時(shí)間是有價(jià)值的。
小結(jié)
把每天的時(shí)間計(jì)劃好，哪些是學(xué)習(xí)時(shí)間，哪些是工作時(shí)間，哪些時(shí)間陪伴家人，整理家居…
當(dāng)我們?nèi)辗e月累地學(xué)習(xí)，提升認(rèn)知，做好一切準(zhǔn)備，才可能在機(jī)會(huì)到來(lái)的時(shí)候抓的住。
當(dāng)我們感覺(jué)很舒服的時(shí)候，想想是不是該給自己布置一些新的任務(wù)或挑戰(zhàn)了呢。
只有不斷地走出舒適區(qū)，擴(kuò)大我們的能力范圍，才能一直進(jìn)步，一直成長(zhǎng)。
因?yàn)闀r(shí)光匆匆，歲月如梭，我們的智慧也要增加，才配得上這美好年華。
